![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_662fd523f2574.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4f4946de.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4f2809fa.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4f3cf14c.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4eee1baf.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4eee171e.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4ef89d91.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4ef3e0c6.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4ed49ad5.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4ecf213d.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4e4e4e28.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4e4292f5.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4e3eb2d2.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4e37d22f.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4df5f59f.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4cfb404b.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4dbcdf11.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4dd5adc7.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4da1b33e.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4d8b2062.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4cf25cd3.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4ceea094.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4cc18c90.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4e4ccde4.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4e45ff04.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4d7d22d4.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4d914d6e.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4d5dc797.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4d499d50.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4cf947e5.jpg)
![Alimenti che contengono più calcio del latte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6544e4cf371f1.jpg)
POTREBBERO INTERESSARTI ANCHE
GUARDA DI NUOVO
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Quanto calcio c'è in un bicchiere di latte?
- L'elevato contenuto di calcio è sempre stato uno dei punti di forza del latte. Ma quanto calcio c'è davvero in un bicchiere di latte? Ovviamente dipende da quanto è grande il bicchiere.
In una tazza (245 ml) di latte ci sono circa 305 mg di calcio.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Quanto calcio dovresti consumare?
- La dose dietetica raccomandata (RDA) per gli adulti è compresa tra 1.000 e 1.200 mg al giorno. Ciò significa che, anche se si beve un bicchiere di latte al giorno, non si raggiunge il valore giornaliero (RDA) del minerale. Ma non preoccupatevi: ci sono alcuni alimenti che possono aiutarvi a raggiungere il DV.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Mozzarella
- Una tazza di mozzarella contiene 1,7 grammi di calcio, pari al 130% dell'RDA.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Mozzarella
- Ma la mozzarella non è solo un concentrato di calcio. È anche una buona fonte di acido linoleico coniugato (CLA), che può contribuire a ridurre lo stress ossidativo e potenzialmente a rafforzare il sistema immunitario.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Tofu
- Il tofu compatto, in particolare, batte anche un bicchiere di latte per quanto riguarda il contenuto di calcio. Infatti, può contenere oltre cinque volte la quantità di calcio per tazza, pari a circa il 130% dell'RDA.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Tofu
- Il tofu compatto, in particolare, batte anche un bicchiere di latte per quanto riguarda il contenuto di calcio. Infatti, può contenere oltre cinque volte la quantità di calcio per tazza, pari a circa il 130% dell'RDA.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Semi di chia
- Questi semi, piccoli ma ricchi di calcio, contengono 1,5 grammi di calcio per tazza, il che significa che forniscono quasi il 120% dell'RDA di calcio.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Semi di chia
- I semi di chia non solo sono un'ottima fonte di calcio, ma sono anche ricchi di proteine, fibre e acidi grassi omega-3.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Succo all'arancia con aggiunta di calcio
- Sì, è possibile ottenere molto calcio dal succo d'arancia. La fortificazione è un processo legittimo utilizzato per migliorare il valore nutrizionale degli alimenti, e questo include il succo d'arancia fortificato con calcio.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Succo all'arancia con aggiunta di calcio
- Una tazza di succo d'arancia arricchito di calcio contiene circa 1 grammo di calcio, pari a poco più dell'80% dell'RDA per questo minerale. In più, si assumono vitamina C e folato, oltre ad altri micronutrienti.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Sardine in scatola
- Le sardine, anche quelle in scatola, sono note per essere un'ottima fonte di proteine e di acidi grassi omega-3, ma sono anche un'eccellente fonte di calcio.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Sardine in scatola
- Le sardine in scatola contengono 936 mg di calcio per ogni bicchiere da 245 ml. Il consumo di queste sardine garantisce anche un'abbondante quantità di selenio e vitamina B12.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Salmone in scatola
- Il salmone in scatola è anche una comoda fonte di calcio. Una tazza fornisce poco più del 50% dei DV per il calcio.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Salmone in scatola
- Il salmone in scatola è anche un'eccellente fonte di proteine ed è famoso per essere molto ricco di acidi grassi omega-3. Inoltre, se lo mangiate, otterrete anche le vitamine del gruppo B, il selenio e il fosforo!
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Ricotta
- Come la mozzarella, anche la ricotta è molto ricca di calcio. Questo tipo di formaggio contiene 509,2 mg di questo minerale per tazza.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Verdure a foglie verdi
- Una tazza di cavolo riccio, ad esempio, contiene 622 mg di calcio, pari a circa il 48% dell'RDA. Se si consumano due tazze di cime di rapa, si ottengono 394 mg di calcio.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Verdure a foglie verdi
- Il cavolo (e altre verdure a foglia) è ricco di antiossidanti, fibre e ferro.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Fichi secchi
- Questo dolce potrebbe sorprendere, ma i fichi secchi hanno un elevato contenuto di calcio. Se si consuma una tazza di questi fichi, si masticano 397 mg di questo minerale.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Fichi secchi
- I fichi secchi sono anche ricchi di fibre, potassio e sono una fonte di antiossidanti noti come polifenoli. Sono anche ottimi per la salute dell'apparato digerente e possono funzionare come un leggero lassativo naturale.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Yogurt
- Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario e come tale contiene anche una discreta quantità di calcio. Si parla di 311 mg per tazza, superiore a un bicchiere di latte, che ne contiene circa 305 mg.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Yogurt
- Lo yogurt è un tipo di alimento fermentato e, in quanto tale, ha il vantaggio di apportare batteri sani all'intestino. Oltre ai probiotici, lo yogurt è anche una fonte di proteine.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Ceci
- Questo legume è ricco di proteine, fibre e, naturalmente, calcio. Una tazza e mezza di ceci contiene 350 mg di calcio, più di un bicchiere di latte.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Mandorle
- Le mandorle sono deliziose e versatili, e si è scoperto che hanno anche un elevato contenuto di calcio. Una tazza contiene circa 622 mg di questo minerale, pari a quasi il 50% del valore DV.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Mandorle
- Le mandorle sono anche ricche di vitamina E, potente antiossidante, e di magnesio. Questa popolare noce è anche una fonte di proteine, grassi sani e fibre.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Latte di mandorla
- Sappiamo che le mandorle sono ricche di calcio, ma anche la bevanda che se ne ricava sembra fare al caso nostro. Questa alternativa casearia a base vegetale contiene 424 mg di calcio per tazza.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Latte di mandorla
- Il latte di mandorla è anche ricco di vitamina E, antiossidante, che aiuta a combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Latte di soia
- Questa è un'ottima notizia per chi non consuma latticini. Oltre al latte di mandorla, anche la bevanda estratta dai semi di soia è un'ottima alternativa. Il latte di soia fornisce 380 mg di calcio per tazza.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Latte di avena
- Chi non mangia latticini non si perde molto in termini di calcio nelle bevande a base vegetale. Il latte d'avena è un'ottima scelta anche per chi non beve latte.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Latte di avena
- Il latte di mandorla contiene 424 mg di calcio per tazza, il latte di soia 380 mg e, infine, il latte di avena con 245 mg per tazza da 245 ml.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Avena
- Il latte d'avena è ottimo, ma anche la farina d'avena da sola è una scelta eccellente. Mezza tazza di avena secca contiene circa 200 mg di calcio. Questo valore aumenta notevolmente se la si cucina con il latte d'avena. Fonti: (Health Digest) (The Healthy) (FoodData Central) (Healthline) (FDA) (BBC) (Medical News Today) Guarda anche: I segreti per essere pienamente felice, in base al tuo segno zodiacale
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Quanto calcio c'è in un bicchiere di latte?
- L'elevato contenuto di calcio è sempre stato uno dei punti di forza del latte. Ma quanto calcio c'è davvero in un bicchiere di latte? Ovviamente dipende da quanto è grande il bicchiere.
In una tazza (245 ml) di latte ci sono circa 305 mg di calcio.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Quanto calcio dovresti consumare?
- La dose dietetica raccomandata (RDA) per gli adulti è compresa tra 1.000 e 1.200 mg al giorno. Ciò significa che, anche se si beve un bicchiere di latte al giorno, non si raggiunge il valore giornaliero (RDA) del minerale. Ma non preoccupatevi: ci sono alcuni alimenti che possono aiutarvi a raggiungere il DV.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Mozzarella
- Una tazza di mozzarella contiene 1,7 grammi di calcio, pari al 130% dell'RDA.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Mozzarella
- Ma la mozzarella non è solo un concentrato di calcio. È anche una buona fonte di acido linoleico coniugato (CLA), che può contribuire a ridurre lo stress ossidativo e potenzialmente a rafforzare il sistema immunitario.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Tofu
- Il tofu compatto, in particolare, batte anche un bicchiere di latte per quanto riguarda il contenuto di calcio. Infatti, può contenere oltre cinque volte la quantità di calcio per tazza, pari a circa il 130% dell'RDA.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Tofu
- Il tofu compatto, in particolare, batte anche un bicchiere di latte per quanto riguarda il contenuto di calcio. Infatti, può contenere oltre cinque volte la quantità di calcio per tazza, pari a circa il 130% dell'RDA.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Semi di chia
- Questi semi, piccoli ma ricchi di calcio, contengono 1,5 grammi di calcio per tazza, il che significa che forniscono quasi il 120% dell'RDA di calcio.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Semi di chia
- I semi di chia non solo sono un'ottima fonte di calcio, ma sono anche ricchi di proteine, fibre e acidi grassi omega-3.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Succo all'arancia con aggiunta di calcio
- Sì, è possibile ottenere molto calcio dal succo d'arancia. La fortificazione è un processo legittimo utilizzato per migliorare il valore nutrizionale degli alimenti, e questo include il succo d'arancia fortificato con calcio.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Succo all'arancia con aggiunta di calcio
- Una tazza di succo d'arancia arricchito di calcio contiene circa 1 grammo di calcio, pari a poco più dell'80% dell'RDA per questo minerale. In più, si assumono vitamina C e folato, oltre ad altri micronutrienti.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Sardine in scatola
- Le sardine, anche quelle in scatola, sono note per essere un'ottima fonte di proteine e di acidi grassi omega-3, ma sono anche un'eccellente fonte di calcio.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Sardine in scatola
- Le sardine in scatola contengono 936 mg di calcio per ogni bicchiere da 245 ml. Il consumo di queste sardine garantisce anche un'abbondante quantità di selenio e vitamina B12.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Salmone in scatola
- Il salmone in scatola è anche una comoda fonte di calcio. Una tazza fornisce poco più del 50% dei DV per il calcio.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Salmone in scatola
- Il salmone in scatola è anche un'eccellente fonte di proteine ed è famoso per essere molto ricco di acidi grassi omega-3. Inoltre, se lo mangiate, otterrete anche le vitamine del gruppo B, il selenio e il fosforo!
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Ricotta
- Come la mozzarella, anche la ricotta è molto ricca di calcio. Questo tipo di formaggio contiene 509,2 mg di questo minerale per tazza.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Verdure a foglie verdi
- Una tazza di cavolo riccio, ad esempio, contiene 622 mg di calcio, pari a circa il 48% dell'RDA. Se si consumano due tazze di cime di rapa, si ottengono 394 mg di calcio.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Verdure a foglie verdi
- Il cavolo (e altre verdure a foglia) è ricco di antiossidanti, fibre e ferro.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Fichi secchi
- Questo dolce potrebbe sorprendere, ma i fichi secchi hanno un elevato contenuto di calcio. Se si consuma una tazza di questi fichi, si masticano 397 mg di questo minerale.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Fichi secchi
- I fichi secchi sono anche ricchi di fibre, potassio e sono una fonte di antiossidanti noti come polifenoli. Sono anche ottimi per la salute dell'apparato digerente e possono funzionare come un leggero lassativo naturale.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Yogurt
- Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario e come tale contiene anche una discreta quantità di calcio. Si parla di 311 mg per tazza, superiore a un bicchiere di latte, che ne contiene circa 305 mg.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Yogurt
- Lo yogurt è un tipo di alimento fermentato e, in quanto tale, ha il vantaggio di apportare batteri sani all'intestino. Oltre ai probiotici, lo yogurt è anche una fonte di proteine.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Ceci
- Questo legume è ricco di proteine, fibre e, naturalmente, calcio. Una tazza e mezza di ceci contiene 350 mg di calcio, più di un bicchiere di latte.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Mandorle
- Le mandorle sono deliziose e versatili, e si è scoperto che hanno anche un elevato contenuto di calcio. Una tazza contiene circa 622 mg di questo minerale, pari a quasi il 50% del valore DV.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Mandorle
- Le mandorle sono anche ricche di vitamina E, potente antiossidante, e di magnesio. Questa popolare noce è anche una fonte di proteine, grassi sani e fibre.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Latte di mandorla
- Sappiamo che le mandorle sono ricche di calcio, ma anche la bevanda che se ne ricava sembra fare al caso nostro. Questa alternativa casearia a base vegetale contiene 424 mg di calcio per tazza.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Latte di mandorla
- Il latte di mandorla è anche ricco di vitamina E, antiossidante, che aiuta a combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Latte di soia
- Questa è un'ottima notizia per chi non consuma latticini. Oltre al latte di mandorla, anche la bevanda estratta dai semi di soia è un'ottima alternativa. Il latte di soia fornisce 380 mg di calcio per tazza.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Latte di avena
- Chi non mangia latticini non si perde molto in termini di calcio nelle bevande a base vegetale. Il latte d'avena è un'ottima scelta anche per chi non beve latte.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Latte di avena
- Il latte di mandorla contiene 424 mg di calcio per tazza, il latte di soia 380 mg e, infine, il latte di avena con 245 mg per tazza da 245 ml.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Avena
- Il latte d'avena è ottimo, ma anche la farina d'avena da sola è una scelta eccellente. Mezza tazza di avena secca contiene circa 200 mg di calcio. Questo valore aumenta notevolmente se la si cucina con il latte d'avena. Fonti: (Health Digest) (The Healthy) (FoodData Central) (Healthline) (FDA) (BBC) (Medical News Today) Guarda anche: I segreti per essere pienamente felice, in base al tuo segno zodiacale
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Alimenti che contengono più calcio del latte
Almeno uno di questi alimenti è presente regolarmente nella tua dieta?
© Shutterstock
Uno dei punti di forza del latte è la sua ricchezza di calcio. In effetti, questa bevanda casearia contiene una discreta quantità di calcio, ma come si colloca rispetto ad altre fonti alimentari? È emerso che esistono diverse alternative per quanto riguarda gli alimenti ricchi di questo minerale e che molti di essi ne contengono quantità maggiori rispetto al latte!
Siete curiosi? Cliccate sulla seguente galleria e scoprite gli alimenti che contengono più calcio di un bicchiere di latte.
CONSIGLIATO PER TE
![Altro che ananas... Arriva la pizza banana e curry (e sta andando a ruba)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668c2f1f0b638.jpg)
![Alimenti che non dovresti mai e poi mai congelare](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6618f03ec1ff0.jpg)
![Dalle Taggiasche alle Kalamata, tutti i tipi di olive assolutamente da provare](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669146f3e9dc2.jpg)
![Calcoli renali: fatti e curiosità sconvolgenti su questa patologia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
I PIÙ LETTI
- ULTIMA ORA
- ULTIMO giorno
- ULTIMA SETTIMANA
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
CELEBRITÀ Celebrity
Richieste da star: le esigenze più bizzarre delle celebrità negli Hotel
-
6
LIFESTYLE Natura
Etna: tutte le eruzioni fino al 2024 del vulcano più attivo d'Europa
-
7
SALUTE Sorriso
-
8
-
9
LIFESTYLE Natura
-
10