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La termogenesi indotta dalla dieta - Il processo di riscaldamento del corpo attraverso il cibo è noto come termogenesi indotta dalla dieta. Il lavoro necessario per digerire il cibo, per diverse ore, aumenta il calore nel corpo.

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La scienza - Quando il cibo viene digerito, viene attivato il grasso bruno, che contiene una proteina specifica. Quando la proteina reagisce durante il processo di digestione, viene prodotto calore.

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E' importante ciò che mangi -

Livestrong riferisce che, secondo il National Council of Strength and Fitness, la quantità di calore generato da fonti alimentari dipende completamente dal cibo consumato.

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Avena - Una colazione calda a base di farina d'avena in inverno ti terrà caldo e pieno fino a pranzo.

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Banane - Questo frutto versatile è ricco di vitamine del gruppo B e magnesio, che si dice aiutino la tiroide e le ghiandole surrenali a regolare la temperatura corporea, specialmente quando fa freddo.

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Patate e carote - I tuberi richiedono più energia per essere digeriti rispetto alle altre verdure. Il calore viene rilasciato durante il processo digestivo. 

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Spinaci - Gli spinaci sono fantastici in inverno poiché si dice che aumentino il metabolismo e aiutino ad aumentare il calore corporeo, per non parlare della dose aggiuntiva di ferro che può contribuire a riscaldarti.

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Olio di cocco - Gli acidi grassi a catena media dell'olio di cocco sono facili da assorbire come fonte di energia e la loro beta-ossidazione stimola il metabolismo e, secondo quanto riferito, ne migliora l'effetto termogenico.

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Tè verde - Una tazza di tè verde fumante fa voglia di per sé in inverno. Ancora di più quando si apprende che contiene flavonoidi antiossidanti e caffeina, con proprietà termogeniche.

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Uova - Con un'elevata quantità di proteine, calcio e ferro, le uova hanno una forte tendenza a produrre calore attraverso i nostri sistemi digestivi.

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Cavolo - Livestrong spiega che i vari tipi di cavolo sono tra gli ortaggi a radice che producono calore in modo più efficace. 

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Arachidi - Gli arachidi sono noti per la proprietà di aumentare la circolazione sanguigna. Vengono digeriti lentamente e forniscono un'energia duratura. 

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Mango - Questo delizioso frutto viene associato all'estate, ma la verità è che produce calore nel corpo, secondo gli studi ayurvedici. 

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Caffè caldo o freddo - Non importa a quale temperatura sia il caffè, la caffeina accelera il metabolismo stimolando il rilascio di acidi grassi, che a loro volta aumentano il calore corporeo.

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Cipolla e aglio - Secondo l'Ayurveda, consumare cipolle e aglio potrebbe aumentare la temperatura del corpo grazie alla vitamina B. Tuttavia, hanno la controindicazione di causare potenzialmente incubi. 

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Riso integrale - Il riso integrale è un carboidrato complesso e richiede maggiore tempo e energia perché venga digerito. Durante il processo di digestione, quindi, stimola una maggiore produzione di calore. 

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Rape - Le rape e le loro foglie aiutano a migliorate la salute cardiovascolare e aumentano la temperatura corporea. 

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Zenzero - Uno studio del 2012 ha rivelato che le componenti dello zenzero sono in grado di stimolare la termogenesi. 

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Datteri - I datteri contengono grassi, fibre e richiedono molta energia per essere digeriti. In questo modo il corpo produce più calore.

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Peperoni piccanti - Oltre a insaporire i piatti certi tipi di peperoni piccanti sono in grado di aumentare la temperatura corporea.

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Peperoncino - Nello specifico, il peperoncino è una scommessa sicura quando si tratta di scaldarsi. Inoltre, ha effetti afrodisiaci. 

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Con attenzione - Non esagerare quando si tratta di peperoncini piccanti, in primo luogo per il bruciore, in secondo luogo per evitare la sudorazione in quanto questa abbassa la temperatura corporea.

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Cumino - Questa spezia aromatica è in grado di stimolare la produzione di calore del tuo corpo. 

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Zucca butternut - Non solo è una base perfetta per una zuppa nutriente e ricca di fibre, la zucca butternut ha anche alti livelli di vitamina C e potassio che rafforzano il sistema immunitario.

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Carni magre - Se le mani e i piedi sembrano sempre freddi, potresti avere una carenza di ferro e il consumo di cibi ricchi di minerali può aiutarti a riscaldarti. Le carni magre sono una buona opzione a basso contenuto di grassi saturi.

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Fagioli e lenticchie - Se non mangi carne, sappi che fagioli e lenticchie sono un'altra ottima fonte di ferro. 

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Acqua - Quando sei disidratato, la temperatura interna diminuisce. L'acqua aiuta il corpo a regolare la temperatura.

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Pasti caldi - Mentre la termogenesi indotta dalla dieta è indipendente dalla temperatura alla quale vengono serviti gli alimenti, il consumo di cibi caldi può fornire un sollievo più immediato, anche se temporaneo, dal freddo.

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Evita l'alcol - Un sorso di whisky può riscaldarti per un momento, ma l'alcol in realtà abbassa la temperatura interna del tuo corpo e compromette la tua capacità di tremare, che è la reazione naturale del tuo corpo per aumentare la sua temperatura. 

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Perché se ti scaldi eviti il raffreddore? -

Una temperatura corporea più calda crea un ambiente ostile ai patogeni nel tuo corpo, aiutandoti a combattere le malattie in modo più efficace.

Guarda anche: Cattive abitudini che ti fanno prendere il raffreddore

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