POTREBBERO INTERESSARTI ANCHE
GUARDA DI NUOVO
I migliori alimenti per combattere stress, ansia e depressione
Il cibo può essere un importante alleato nella prevenzione di alcuni problemi di salute
© iStock
CUCINA Vita sana
I sintomi di depressione e ansia, così come gli alti livelli di stress, sono comuni a tutte le persone del mondo. Queste problematiche non solo hanno un forte impatto mentale, ma possono anche manifestarsi fisicamente con l'aumento di peso. Purtroppo, l'aumento di peso indotto dallo stress è una realtà molto diffusa.
Quando il corpo è sottoposto a un'elevata quantità di stress, rilascia l'ormone cortisolo, che porta a un aumento dell'appetito. Come avviene esattamente questo fenomeno? In sostanza, un livello più elevato di cortisolo provoca un aumento dei livelli di insulina nel corpo e un calo degli zuccheri nel sangue, che è la combinazione perfetta per scatenare la voglia di cibo spazzatura.
Il dottor Jason Perry Block ha dichiarato a WebMD: “Questo accade, in parte, perché il corpo rilascia in risposta al cibo sostanze chimiche che potrebbero avere un effetto calmante diretto”.
Inoltre, secondo Women's Health Mag, ci sono molte altre abitudini delle persone stressate che portano all'aumento di peso.
Le persone ansiose spesso non dormono a sufficienza. La mancanza di sonno, come lo stress, contribuisce a far produrre al corpo più cortisolo.
Le persone stressate sono anche più propense a mangiare in maniera disordinata e a saltare l'attività fisica regolare. Per non parlare del fatto che si dimentica di mangiare quando si è impegnati al lavoro, il che rallenta il metabolismo e rende più probabile l'abbuffata nel corso della giornata.
Sebbene si tratti di voglie difficili da superare, che ne direste se il cibo vi aiutasse a ridurre alcuni sintomi e a migliorare il vostro umore? Invece di scegliere un cibo spazzatura consolatorio, provate a scegliere una di queste opzioni più salutari. Non immaginerete mai che il cibo possa avere un impatto così forte!
Cliccate su questa galleria e scoprite come utilizzare il potere di questi alimenti per migliorare la vostra vita quotidiana!
CONSIGLIATO PER TE
