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L'ansia da separazione non è presente solo nei bambini. Anche gli adulti possono soffrirne e può essere molto grave. Sebbene sia normale per chiunque provare solitudine e disagio per la lontananza dai propri cari, può mettere a dura prova le relazioni quando provoca angoscia e sembra fuori controllo. Può anche portare alla paura estrema che accadano cose brutte alle persone importanti della propria vita. È in questi casi che può richiedere attenzione.
Siete incuriositi? Cliccate qui per capire le caratteristiche, le cause e come affrontare l'ansia da separazione.
L'ansia da separazione si manifesta quando ci si sente nervosi quando ci si separa da una persona cara, come ad esempio un caregiver primario o un partner.
L'ansia da separazione nei bambini inizia solitamente intorno agli otto mesi. All'età di due anni, i bambini iniziano a capire che i genitori torneranno.
Se l'ansia da separazione continua anche in età adulta, viene diagnosticato il disturbo d'ansia da separazione dell'adulto.
Non esiste un modo conosciuto per prevenire il disturbo d'ansia da separazione. Tuttavia, ci sono modi per affrontarlo.
L'ansia da separazione colpisce più spesso chi presenta uno stile di attaccamento insicuro. Le cause possono essere molteplici.
Esiste una correlazione tra genitori ansiosi e livelli più elevati di ansia da separazione nei bambini.
Anche alcuni fattori ambientali possono avere un ruolo, come la perdita dei genitori, case molto caotiche o stressanti o l'abbandono.
Anche la diagnosi di un altro disturbo d'ansia, come l'ansia generalizzata o l'ansia sociale, può essere un fattore di rischio.
L'ansia da separazione si presenta in vari modi ed è importante conoscerli.
L'ansia da separazione può causare significativi cambiamenti d'umore, oltre ad avere un impatto sulla concentrazione e sul processo decisionale.
In alcune persone, l'ansia da separazione può causare sintomi come il battito cardiaco accelerato o una sensazione di ansia generale.
L'ansia da separazione può anche causare problemi funzionali, come evitare di uscire di casa, avere difficoltà sul lavoro o addirittura ricorrere a sostanze per far fronte alla situazione.
L'ansia da separazione funziona su uno spettro, il che significa che alcuni possono avere sintomi lievi, mentre altri possono sperimentare una grande quantità di ansia e angoscia.
L'ansia da separazione è di solito ricorrente e si manifesta come un'angoscia eccessiva quando si anticipa o si vive una separazione.
Alcune ricerche hanno dimostrato che anche i genitori estremamente severi ed esigenti possono avere problemi di ansia da separazione. Talvolta definita come ansia da separazione inversa, i genitori possono essere così preoccupati che il figlio li lasci che cercano di controllare la sua vita il più possibile.
Un altro modo in cui l'ansia da separazione può manifestarsi è nel modo in cui gli adulti trattano le loro relazioni. Che si tratti di relazioni sentimentali o di amicizie, molti mantengono il rapporto anche quando è estremamente malsano, per paura di rimanere soli.
Gli adulti con ansia da separazione possono mostrare segni di gelosia nelle loro relazioni. Ad esempio, potrebbe manifestarsi con sentimenti irrazionali sulla fedeltà del partner.
Sebbene non sia possibile prevenire l'ansia da separazione, è possibile adottare alcune strategie che possono aiutare a gestirla.
È importante riconoscere i segnali dell'ansia da separazione. Per farlo, si può parlare con familiari fidati, amici, un partner o anche con professionisti della salute mentale.
Un utile meccanismo di coping consiste nell'ammettere e accettare che l'ansia da separazione è una profonda paura di lasciare andare i propri cari.
L'ansia da separazione è temporanea e può essere alleviata facendo attenzione alle proprie capacità. Se siete lontani da una persona cara, tenetevi occupati e ricordate a voi stessi che il ricongiungimento sarà speciale.
Il disordine può influenzare la vita quotidiana. Eliminare il disordine dall'ambiente circostante può avere un impatto positivo sull'umore generale e ridurre l'ansia.
Le routine di mindfulness, come lo yoga e la meditazione, possono aiutare a combattere l'ansia da separazione.
Il diario è una parte importante delle terapie di salute mentale per ridurre l'ansia, la depressione e lo stress. Provate!
Osservare le relazioni sane dà l'idea di come può essere una relazione, invece di capire solo le relazioni co-dipendenti e con legami insicuri.
Lo stress è una delle cause principali dell'ansia da separazione negli adulti. Fare 10-15 minuti di attività fisica al giorno può avere un impatto positivo sull'umore generale e ridurre le preoccupazioni.
Insieme a una maggiore comunicazione con il partner e gli altri membri della famiglia, la terapia è un'opzione utile.
I gruppi di sostegno possono essere utili perché forniscono all'individuo un ulteriore supporto sociale al di là della sua cerchia ristretta.
Fonti: (Verywell Mind) (Cleveland Clinic) (Healthline)
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L'ansia da separazione non è presente solo nei bambini. Anche gli adulti possono soffrirne e può essere molto grave. Sebbene sia normale per chiunque provare solitudine e disagio per la lontananza dai propri cari, può mettere a dura prova le relazioni quando provoca angoscia e sembra fuori controllo. Può anche portare alla paura estrema che accadano cose brutte alle persone importanti della propria vita. È in questi casi che può richiedere attenzione.
Siete incuriositi? Cliccate qui per capire le caratteristiche, le cause e come affrontare l'ansia da separazione.