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Se vi è capitato di sentirvi gonfi e a disagio, pur non avendo appena consumato un abbondante pasto, è probabile che fosse per via del gonfiore addominale.
Il gonfiore è estremamente comune e generalmente non è grave, ma può essere fastidioso e irritante. Per fortuna, ci sono alcune cose che possiamo fare sia per prevenirlo che per ridurlo. Scorri la galleria per saperne di più!
Vi siete mai sentiti troppo pieni e a disagio, ma non sapevate esattamente perché? È probabile che si tratti di gonfiore. Il gonfiore è molto comune e ci sono diversi modi per attenuarlo.
I sintomi del gonfiore sono molteplici, ma il principale è la sensazione di avere lo stomaco più pieno o più grande del solito.
Potreste anche avvertire dolore o fastidio alla pancia, oppure lo stomaco potrebbe brontolare o fare più rumore del solito.
Infine, se siete gonfi, potreste notare di avere più gas del normale. Ma cosa causa esattamente il gonfiore?
Il motivo più comune del gonfiore è l'eccesso di gas nell'intestino. Questo è spesso causato da alcuni cibi e bevande.
Ci sono anche problemi di digestione che possono causare gonfiore. Ad esempio, se si soffre di stitichezza, celiachia o sindrome dell'intestino irritabile, è più probabile che ci si gonfi.
Le donne talvolta avvertono gonfiore in concomitanza con le mestruazioni. A volte, però, il gonfiore persistente può essere sintomo di qualcosa di più grave, come il cancro alle ovaie.
Il primo consiglio è quello di fare regolarmente esercizio fisico, per migliorare la digestione e prevenire il gonfiore. L'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare il disagio se si è già gonfi.
Per quanto riguarda l'alimentazione, è importante bere molta acqua e mangiare molti alimenti ricchi di fibre se si è inclini alla stitichezza.
Può anche essere utile consumare pasti più piccoli e frequenti invece di pasti abbondanti e massaggiare lo stomaco da sinistra a destra per liberare il gas intrappolato.
Ora sapete quali comportamenti adottare se volete sconfiggere il gonfiore. Ma che dire delle cose che non dovreste fare?
È importante non bere molte bevande gassate o contenenti caffeina o alcol (come vino, caffè o tè).
Inoltre, dovreste cercare di evitare di mangiare cibi che notoriamente causano gas, come cavoli, fagioli o latticini. Anche gli alimenti troppo elaborati, zuccherati, piccanti o grassi sono da evitare.
Per quanto riguarda l'orario in cui mangiare, è meglio evitare di mangiare a tarda sera. Inoltre, è importante non sdraiarsi quando si mangia o si beve.
Infine, e questo è superfluo dirlo, non mangiate alimenti a cui siete intolleranti. Mangiare certi alimenti nonostante l'intolleranza è una delle cause principali del gonfiore.
Se vi sentite molto a disagio a causa del gonfiore, il vostro farmacista può aiutarvi.
Per esempio, potete chiedere al vostro farmacista dei lassativi per alleviare la stitichezza o farmaci per trattare il gonfiore stesso.
Il gonfiore può essere fastidioso, ma di solito non è grave. Per la maggior parte delle persone, passa rapidamente e non disturba la vita quotidiana.
Tuttavia, ci sono alcune circostanze in cui è necessario recarsi dal medico. In primo luogo, è opportuno rivolgersi a un medico se ci si sente gonfi da tre settimane o più.
Dovreste anche consultare un medico se vi sentite gonfi regolarmente (cioè più di 12 volte al mese) o se avete provato a cambiare la vostra dieta ma continuate a sentirvi gonfi.
Rivolgetevi al vostro medico se notate un gonfiore o un nodulo nello stomaco, o se avete gonfiore insieme ad altri sintomi come vomito, diarrea, costipazione, perdita di peso o sangue nelle feci.
L'ultima circostanza in cui è necessario rivolgersi al medico è se ci si trova nell'impossibilità di muoversi correttamente o di svolgere le proprie attività quotidiane a causa del gonfiore.
È inoltre necessario rivolgersi urgentemente a un medico se si prova dolore quando si tocca lo stomaco, se si vomita sangue o se il vomito ha l'aspetto di caffè macinato.
Infine, è necessario recarsi al pronto soccorso se le feci sono sanguinolente o nere, se non riuscite a respirare o se avete dolore al petto.
Fonti: (NHS)
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Se vi è capitato di sentirvi gonfi e a disagio, pur non avendo appena consumato un abbondante pasto, è probabile che fosse per via del gonfiore addominale.
Il gonfiore è estremamente comune e generalmente non è grave, ma può essere fastidioso e irritante. Per fortuna, ci sono alcune cose che possiamo fare sia per prevenirlo che per ridurlo. Scorri la galleria per saperne di più!