Ci sono di nuovo i Paesi nordici ai vertici della classifica
Quando la temperatura crolla, può essere davvero fastidioso. Quando fuori (e dentro) si gela, è difficile essere motivati per andare da qualche parte o fare qualsiasi cosa. Può persino interferire con i semplici piaceri della vita, come stare seduti sul divano a guardare un film.
Poi ci sono le persone che non riescono mai a riscaldarsi, indipendentemente dal periodo dell'anno. Quelli che si lamentano sempre che la temperatura in ufficio è troppo bassa quando tutti gli altri stanno bene. Ecco, questa galleria è per te. Scorri le immagini per scoprire i migliori consigli su come riscaldarti durante il gelido inverno.
Sembra un modo stravagante, ma se hai un'asciugatrice, getta i vestiti per qualche minuto prima di indossarli la mattina. Non c'è niente di peggio che indossare vestiti freddi dopo esserti alzato dal tuo letto caldo e riposato.
Potresti impostare un timer per l'ora in cui la tua macchina da caffè si deve accendere al mattino, così da trovare già un caffè caldo appena in piedi.
Una semplice borsa dell'acqua calda è un modo economico ed estremamente efficace per riscaldarsi. Il materiale in gomma trattiene il calore a lungo. Prepara la borsa dell'acqua calda prima di andare a letto e posizionala sotto le coperte in modo che sia pronta quando entri.
Se la tua circolazione è un po' traballante, le tue mani possono facilmente raffreddarsi mentre lavori al computer, specialmente se sei tutto il giorno senza riscaldamento centralizzato! Guanti senza dita potrebbero aiutare a compensare il congelamento.
I pigiami sono la parte più essenziale dell'abbigliamento invernale di chiunque. Un tessuto come la flanella è l'ideale, perché ti mantiene al caldo ma è anche traspirante per non sudare.
Se la flanella non ti basta, puoi aggiungere calzamaglie e berretto da notte!
In inverno si tende a preferire cibi caldi e confortevoli un po' più pesanti dei pasti estivi. C'è un motivo per cui siamo attratti dalle opzioni più caloriche: i nostri corpi ne hanno bisogno! È naturale mangiare un po' di più in inverno e un po' meno in estate. Il corpo ha bisogno di più carburante per mantenere alta la temperatura interna al freddo.
I carboidrati complessi e i cereali integrali sono particolarmente importanti per aiutare il corpo a trattenere il calore. La fibra impiega più tempo a scomporsi rispetto ai carboidrati semplici come pane bianco e biscotti, e il processo aumenta il calore corporeo!
Il cibo piccante riscalda letteralmente il tuo corpo. Se riesci a gestirlo e non disturba lo stomaco, ravviva un po' i tuoi pasti durante i mesi più freddi. Un peperoncino è un'ottima cena invernale.
Abbiamo tutti bisogno di assumere abbastanza ferro e vitamina B12 nella nostra dieta per evitare di contrarre l'anemia. Se hai l'anemia, allora non hai abbastanza globuli rossi per spostare l'ossigeno nel tuo corpo e questo può farti sentire freddo. Non ci sono buone fonti vegetali di vitamina B12, quindi i vegetariani dovranno trovare degli integratori.
Più strati leggeri possono essere più efficaci di uno pesante. Inizia con uno strato sottile di biancheria intima termica o qualcosa che allontani l'umidità, poi un maglione di lana o pile e qualcosa di impermeabile all'esterno.
I coprimaterassi riscaldati sono un'alternativa molto più pratica ed efficace alla coperta elettrica. Si adattano perfettamente al tuo materasso e non scivolano tanto, e trattengono il calore meglio di una coperta.
Sebbene il materassino riscaldato sia di gran lunga superiore in camera da letto, le coperte riscaldate sono comunque una grande risorsa. Se lavori da casa e ti siedi a una scrivania, o senti freddo sul divano di notte, prova a usare una coperta riscaldata per tenerti al caldo.
È facile diventare più sedentari in inverno, ma è importante continuare a muoversi e far circolare il sangue. Un esercizio vigoroso ti riscalda naturalmente mentre lo fai, ma generalmente mantenere e sviluppare i muscoli fornisce un calore corporeo più duraturo.
Spesso ci disidratiamo quando fa freddo perché siamo meno motivati a bere acqua. Assicurati di rimanere idratato, anche se è con bevande calde, poiché la disidratazione può farti sentire più freddo. L'acqua è ottima per trattenere il calore e lo fa anche nel tuo corpo.
I tessuti termici sono un vero toccasana quando fa freddo. Possono essere indossati sotto i vestiti a casa o fuori. Scegliere un top aderente e dei leggings ti darà i migliori risultati!
Le correnti d'aria sono un grosso problema in molti edifici più vecchi, in particolare durante l'inverno l'aria fredda penetra all'interno. I paraspifferi sono una buona opzione per combattere questo disagio.
C'è anche una semplice soluzione fai-da-te per le persone con grandi spazi vuoti sotto le porte. Acquista degli isolanti per tubi presso il tuo negozio di ferramenta locale e tagliali a metà nel senso della lunghezza. Monta il tubo a mo' di semicerchio sul fondo della porta per bloccare il passaggio dell'aria.
Un buon berretto caldo ti servirà più di un paio di cuffie pelose o di un berretto alla moda. I vasi sanguigni nella testa sono molto più vicini alla superficie, quindi possono raffreddarsi molto facilmente. Puoi persino tenere un cappello dentro casa!
Quando fai la doccia o il bagno, non scaricare l'acqua! C'è molto calore lì dentro che andrebbe sprecato andando nello scarico. Lascia riposare e raffreddare naturalmente a temperatura ambiente. Ciò manterrà il calore dall'acqua in casa e aiuterà anche a umidificare l'aria secca.
Per alcune persone questo è normale. Per altri è un sacrilegio. Indipendentemente dalla tua posizione, questo è uno dei modi migliori per stare al caldo a letto! Se i tuoi piedi sono freddi, non importa quanto sia caldo il resto del tuo corpo, ti sentirai comunque a disagio.
Una stufetta è un'ottima opzione se hai poco spazio e non hai il riscaldamento centralizzato.
Se la tua sciarpa non copre metà del viso e delle orecchie, hai sbagliato acquisto. Le grandi sciarpe da coperta sono l'ideale, in quanto possono essere indossate sotto il cappotto come strato aggiuntivo o gettate sulle gambe quando sei seduto.
I maglioni a collo alto sono un capo essenziale per l'inverno. Se indossi un maglione normale e una sciarpa, ci sono sicuramente angoli e fessure che lasciano entrare l'aria fredda per infastidirti il collo. Un maglione a collo alto o un dolcevita è la risposta a tutti i tuoi problemi.
Meglio avere un paio di stivali invernali accuratamente selezionati. La cosa fondamentale da cercare è l'isolamento e assicurarsi che siano ben sigillati o potresti avere qualche problema in caso di pioggia e neve.
Un semplice trucco per mantenere i tuoi piedi più caldi è realizzare delle solette fai-da-te. Ritaglia semplicemente due pezzi di lana da un vecchio maglione o da una sciarpa per rivestire il fondo delle scarpe per tenere i piedi isolati.
Se non hai né il tempo né il budget per scegliere degli stivali invernali di alta qualità, attacca semplicemente dei sacchetti di plastica ai tuoi piedi (sopra i calzini, sotto gli stivali). Ti proteggeranno dall'umidità quando sarai sulla neve o sotto la pioggia.
Se noti di essere più sensibile al freddo rispetto al passato, potrebbe essere una buona idea parlare con il tuo medico. Può indicare anemia, problemi alla tiroide o carenza di nutrienti.
Ci vogliono circa due settimane per adattarsi a un ambiente più freddo, quindi se sei appena arrivato in un posto nuovo cerca di stare al caldo e aspetta un po' di tempo per far adattare il tuo corpo.
Fonti: (Web MD) (Simple Most) (Instructables) (Expert Home Tips)
Guarda anche: Skin Care: come proteggere la pelle in inverno?
Facili consigli da mettere in pratica per le persone che hanno sempre freddo
Ti suggeriamo metodi per restare al calduccio
LIFESTYLE Inverno
Quando la temperatura crolla, può essere davvero fastidioso. Quando fuori (e dentro) si gela, è difficile essere motivati per andare da qualche parte o fare qualsiasi cosa. Può persino interferire con i semplici piaceri della vita, come stare seduti sul divano a guardare un film.
Poi ci sono le persone che non riescono mai a riscaldarsi, indipendentemente dal periodo dell'anno. Quelli che si lamentano sempre che la temperatura in ufficio è troppo bassa quando tutti gli altri stanno bene. Ecco, questa galleria è per te. Scorri le immagini per scoprire i migliori consigli su come riscaldarti durante il gelido inverno.