▲Il sito di Women’s Health dice che i funghi sono scientificamente associati a un forte impulso del sistema immunitario, visto che attivano le cellule che combattono le infiammazioni.

▲Cambiare i cereali, optando per quelli integrali, può aiutare l'organismo a proteggersi contro le aggressioni esterne.

▲Ridurre lo stress aiuta a fortificare il sistema immunitario. Lo stress altera gli stati d'animo e causa depressione o ansia, che incidono sul sistema nervoso, debilitando e portanto al rischio di contrarre malattie.

▲Questa semplice abitudine può essere un ottimo modo di abbassare i livelli di cortisolo, migliorando così la salute del sistema immunitario.

▲Altra forma per abbassare il livello di stress è meditare tutti i giorni.

▲Passare più tempo tra la natura aiuta a tenere la mente più libera, e così facendo si migliora anche il sistema immunitario.

▲L'esercizio fisico regolare aiuta direttamente il sistema immunitario, anche nel diminuire la percentuale di indebolimento della difese immunitarie, dovute soprattutto all'età.

▲È il componente più importante per il sistema immunitario, aumenta la produzione delle cellulle che combattono le infezioni nel sangue, e riduce il rischio di contrazioni di virus che possono aggredire le cellule.

▲Stimola la produzione di cellule che combattono i germi, i batteri e il cancro, proteggendo il corpo da contaminazioni ambientali.

▲Sono ricchi di betacarotenere e si trovano in alimenti come la pesca, l'anguria, le patate, la zucca, l'albicocca, i broccoli e gli asparagi. Questi elementi contengono antiossidanti e aiutano a riparare le cellule danneggiate dai radicali liberi.

▲Si può trovare nel tonno, carni, cereali intregrali, noci, etc. La fibra presente in questi elementi aiuta il corpo a combattere le tossine, attraverso il fegato e fortificando il sistema immunitario.

▲Può essere trovato in alimenti come i latticini, frutta secca, frutti di mare, carne rossa, fagioli e cereali integrali. Lo zinco è molto importante nel miglioramento delle funzioni delle cellule T, che sono vitali nell'identificazione degli antigeni che informano il sistema immunitario della presenza di invasori nocivi nel nostro corpo.

▲Il sushi, quando è fatto di salmone, è un alimento antinfiammatorio e ricco di carotenoidi.

▲Questa vitamina, a parte fortificare il sistema, aiuta nella prevenzione dei denti, della pelle, dei tessuti molli e delle ossa. Stimola inoltre la vista.

▲Il riposo è vitale per corpo e mente. Per questo, dormi tra le 6 e le otto ore al giorno, visto che il sistema immunitario produce delle cellule anche durante il riposo.

▲L'alcol contiene metaboliti chiamati aldeidi, che fanno male al nostro sistema immunitario, rendendolo vulnerabile alle malattie.

▲Esistono molti studi che legano il ridere molto al sistema immunitario e all'aumento di anticorpi.

▲Mirtillo, more, lamponi e ciliegie sono alcuni degli alimenti più ricchi di antiossidanti e devono essere presenti nella dieta per fortificare il sistema immunitario.

▲Sono eccellenti fonti di acido laurico, un tipo di grasso che è trasformato in monolaurina nell'intestino. La monolaurina ha proprietà antibatterica, antivirale e antimicotica.

▲Se consumato crudo, ha una azione antimicrobica ed è uno dei migliori alimenti per fortificare il sistema immunitario.

▲In piccole quantità, questa combinazione contiene antiossidanti che riducono le infiammazioni.

▲Questi alimenti possiedono azioni antinfiammatorie.

▲Uno studio della Wilkes University, negli Stati Uniti, ha analizzato le abitudini sessuali di 11 studenti universitari, e ha affermato che quelli con una vita sessuale più attiva presentano una maggiore concentrazione di immoglubina A nella saliva.

▲In uno studio della Proceedings of the National Academy of Sciences è stato dimostrato che alcune sostanze presenti nel tè, possono aiutarti nella lotta alle infezioni.

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È importante limitare il consumo di caffè, poiché l'acidità della bevanda può ostacolare l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino.

Guarda anche: Dipendenza da caffè, qual è la verità?

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Il sistema immunitario ha la strabiliante funzione di proteggere il corpo da agenti estranei e nocivi, e difenderci da infezioni e patologie varie. Per questo è estremamente importante avere buone abitudini per rinforzarlo.

Scopri la galleria che abbiamo preparato per te e segui le buone regole per fortificare il tuo sistema immunitario!

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22/01/25 por StarsInsider

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