Ti sei mai sentito agitato, ansioso o sopraffatto dagli eventi e all'improvviso sei stato colpito da mal di pancia?

Non è un segreto ormai che il modo in cui ci sentiamo è strettamente correlato alla nostra condizione fisica, persino quando si tratta di malattie cardiache, diabete o malattie autoimmuni. Ma non molte persone capiscono quanto i nostri pensieri e le nostre preoccupazioni possano influenzare la digestione e il benessere del nostro apparato digerente.

Nicole Beurkens, psicologa e nutrizionista, ha spiegato che le funzioni cerebrali possono influenzare la grande colonia di batteri che vive nel nostro tratto gastrointestinale, meglio conosciuta come microbioma. Quando il tuo intestino non si trova in un ottimale stato di benessere, il cervello si sente annebbiato, stanco e spesso con mal di testa.

Quando ci sentiamo stressati per un periodo di tempo prolungato, gli equilibri tra i batteri intestinali possono diventare squilibrati e perpetuare ancora più stress e ansia.

Lo stress può anche causare infiammazione e può cambiare il modo in cui lo stomaco digerisce i nutrienti. L'ansia e la tensione irrigidiscono lo stomaco e causano intestino irritabile, crampi, diarrea o stitichezza, a seconda di dove e per quanto tempo si verificano le contrazioni muscolari.

Ma come si fa a sapere se i problemi di stomaco sono causati dallo stress o dall'aver mangiato e bevuto troppo? Tenere un diario è un modo semplice per individuare una tendenza malsana. Annota ciò che hai mangiato, qualsiasi presenza di problemi digestivi e come ti senti mentalmente per identificare facilmente gli schemi che emergeranno. 

Esistono alimenti probiotici che possono sia migliorare la digestione, che combattere la depressione. Per migliorare poi la vostra salute mentale esistono una miriade di altri modi incluso l'esercizio fisico, parlare con qualcuno e fare un bel bagno caldo e rilassante.