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Resti - Una volta cucinati, i pasti non devono stare fuori dal frigo per più di due ore. Quindi, non chiedete di farvi incartare i resti se non potete riporli in frigorifero nel giro di poche ore.

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Insalate - L'articolo di Health rivela che una famosa catena di ristoranti americana serviva delle insalate di pollo che apportavano circa 1300 calorie, con un tolale di 84 grammi di grasso. Un'insalata del genere non è proprio la migliore opzione.

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Yogurt gelato - C'è chi pensa che sia un'alternativa più salutare del gelato tradizionale. Ma lo yogurt tradizionale può contenere circa 32 grammi di zucchero, senza topping.

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Menù del fast food - Per quanto possa essere invitante, il menù del fast food composto da hamburger, patatine fritte e bibita gassata può contenere un totale di 1100 calorie e circa 50 grammi di grasso. 

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Colazione inglese - L'english breakfast è una bomba calorica che può darvi energie per un'intera giornata. Cercate di controbilanciare con frutta e verdura.

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Pop corn - Quando si va al cinema è difficile rinunciare ai popcorn, ma sappiate che un secchiello di popcorn può contenere anche 1200 calorie e moltissimi grassi saturi.

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Ostriche crude - Questa delizia può contenere l'epatite A e un batterio dal nome Vibrio vulnificus, che può provocare vomito e diarrea. 

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Squalo - Non è una carne molto comune, ma è servita da alcuni ristoranti. È assolutamente sconsigliata per via degli elevatissimi livelli di mercurio, che rappresentano un grosso rischio soprattutto per le donne incinte.

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Un antipasto con 700 calorie - Ogni pasto, mediamente, non dovrebbe superare le 700 calorie. Ma quando si mangia fuori questa cifra si sorpassa facilmente, basti pensare che un omelette può contenere fino a 1300 calorie.

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Patatine fritte - Le patatine fritte sono talmente buone che quasi creano dipendenza, ma contengono una dose di sodio molto superiore a quella che si può consumare quotidianamente. Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, un vaso sanguigno potrebbe presentare problemi 30 minuti dopo l'ingestione di un piatto così salato come questo.

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Alimenti ricchi di grassi insaturi - I grassi insaturi sono pericolosi per la salute. Esistono vari piatti, specialmente nei fast food, che contengono questo tipo di grasso. 

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Smoothies verdi - L'articolo riporta di una nota catena americana che produce dei frullati allo yogurt con cavolo, avocado e zucchero, il che gli conferisce almeno 500 calorie. 

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Acqua e limone - Quando chiedete acqua e limone, fatevi portare il limone a parte. Secondo uno studio del Journal of Environmental Health, su 76 limoni testati in 21 ristoranti, il 70% di questi risultavano contaminati da batteri.

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'Refill' libero - Una bibita gassata in un qualsiasi ristorante possiede più di 120 calorie e circa 33 grammi di zucchero. Cercate di non esagerare!

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Buffet 'all-you-can-eat' - Un piatto di pasta è economico da cucinare, perciò, soprattutto nei ristoranti buffet, la troviamo spesso. Ma fate attenzione a non abusarne!

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Hamburger poco cotto - Quando gli hamburger non sono ben cucinati possono diventare pericolosi. I batteri si concentrano sulla superficie della carne, per questo è importante cucinarli bene.

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Bere più di un margarita - Secondo il National Institutes of Health, una donna non dovrebbe bere più di una margarita in un giorno solo, questo a causa della quantità di alcol contenuta nella bevanda.

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Petto di pollo - Questa opzione può sembrare salutare, ma a volte le porzioni sono troppo grandi o troppo condite con salse grasse.

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Germogli - Secondo l'articolo, l'ambiente caldo e umido in cui crescono i germogli favorisce anche la crescita di batteri. Si raccomanda di non mangiare germogli crudi fuori di casa.

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Una vellutata cremosa - Potrebbe sembrare un piatto leggero, l'equivalente di un piatto di minestra, ma non è così. Un piatto di vellutata può contenere anche 500 calorie.

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Chips - Spesso patatine fritte o tacos con salsine sfiziose risultano irresistibili e non riusciamo a fermarci fino a che non vediamo il fondo. Non esagerate!

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Pane e olio - L'olio extravergine d'oliva è un alleato della salute, ma abusare di pane e olio prima dei pasti non è proprio indicato.

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Cocktail - Mescolare bibite alcoliche con bibite dietetiche può avere effetti ancora più nocivi sulla salute.

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Bibite dietetiche - Molte ricerche rivelano che, al contrario di ciò che si può pensare, le bibite dietetiche non aiutano a perdere peso. Secondo uno studio dell'Università del Texas le persone che consumano questo tipo di bevande ingrassano ugualmente.

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