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Cos'è la dipendenza?
- Si parla di dipendenza quando è difficile smettere di fare qualcosa che fa stare bene. Esistono diversi tipi di dipendenza.
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Dipendenza da sostanze chimiche
- La dipendenza chimica è una dipendenza che implica l'uso di sostanze come l'alcol, le droghe e la nicotina.
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Argomento spinoso
- La dipendenza da sostanze chimiche può essere un argomento spinoso, perché spesso c'è confusione su ciò che costituisce abuso di sostanze e dipendenza.
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Dipendenza comportamentale
- La dipendenza comportamentale si riferisce alla dipendenza che comporta comportamenti compulsivi. Si tratta di comportamenti ripetuti che si verificano anche se non offrono alcun beneficio reale.
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Tipi di dipendenza comportamentale
- Questo tipo di dipendenza comprende le dipendenze da shopping, gioco d'azzardo e smartphone.
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Altre dipendenze
- Anche gli alimenti, come i cioccolatini zuccherati, sono considerati una dipendenza comportamentale. Un segno importante è l'utilizzo per gestire emozioni indesiderate.
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Fisica e psicologica
- La dipendenza psicologica si verifica quando si crede di aver bisogno della sostanza o del comportamento che crea dipendenza per funzionare. Ad esempio, si può pensare di aver bisogno di giocare d'azzardo per rilassarsi.
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7 / 30 Fotos
Fisica e psicologica - Per dipendenza fisica si intende la comparsa di sintomi di astinenza se si interrompe la sostanza o il comportamento che crea dipendenza.
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Quali sono i sintomi dell'astinenza da dipendenza?
- I sintomi dell'astinenza possono essere diversi per ognuno. I sintomi dipendono dal tipo di sostanza, dal comportamento e dalla durata dell'uso. Anche l'età, la salute fisica e lo stato mentale giocano un ruolo importante.
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Sintomi
- Durante l'astinenza si verificano cambiamenti biologici a livello cerebrale, in quanto l'organismo cerca l'omeostasi, ovvero la stabilità. Questo provoca un mix di sintomi fisici ed emotivi.
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Tristezza
- Una persona in crisi d'astinenza può sperimentare un'estrema tristezza, che può anche sembrare depressione. Si noti che la tristezza è una parte normale del processo. È temporaneo e dura solo pochi giorni.
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11 / 30 Fotos
Stanchezza
- La stanchezza è normale per chi si disintossica da droghe e alcol. Il corpo deve riprendersi dai danni subiti, dalla privazione del sonno e da altri effetti della dipendenza.
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Ansia
- È lecito aspettarsi un po' di ansia durante l'astinenza. E se avete assunto un farmaco o bevuto alcolici per rilassarvi, è probabile che vi sentiate più tesi.
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Sbalzi di umore
- Durante l'astinenza sono frequenti anche i rapidi cambiamenti di umore. Questo tira e molla può essere logorante, sia per voi che per chi vi sta intorno.
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Come gestire i sintomi dell'astinenza?
- Esistono vari metodi per gestire l'astinenza. I seguenti consigli possono aiutarvi a superarli.
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15 / 30 Fotos
Elaborare il lutto
- Nel momento in cui si sta elaborando il lutto per la perdita di un oggetto che ci piaceva, lasciarsi andare alle emozioni può aiutare ad accettarle.
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16 / 30 Fotos
Consultare un professionista
- Potreste essere affetti da un disturbo dell'umore indotto da una sostanza, oppure potreste avere un disturbo dell'umore preesistente, mascherato dalla vostra dipendenza.
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17 / 30 Fotos
Riposo
- La stanchezza da astinenza è estenuante. Ascoltate il vostro corpo e prendete in considerazione una pausa dalle vostre attività abituali.
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Rilassarsi
- Provate la meditazione e la respirazione profonda, che potrebbero aiutarvi a riposare la mente e il corpo.
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Ricordate che siete al sicuro e che l'ansia fa parte del processo di guarigione
- Tuttavia, se i sintomi dell'ansia si intensificano e sono accompagnati da altri sintomi fisici, contattate il vostro medico.
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Vita regolare
- Cercate di essere coerenti con l'orario in cui andate a letto e vi svegliate. Cercate di non bere nulla di caffeinato nel tardo pomeriggio, soprattutto se si tratta di una vostra dipendenza.
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Stare in mezzo alla natura
- Che si tratti di escursioni, di giardinaggio o di nuotate nell'oceano, il contatto con la natura è un altro modo per nutrire i sensi.
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Rimanere idratati
- La disidratazione è comune durante l'astinenza. È quindi importante bere acqua a sufficienza per consentire al corpo di guarire correttamente.
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Diario
- La scrittura è uno strumento potente che può aiutare a elaborare i propri sentimenti. È anche un ottimo modo per affrontare le voglie.
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Tenersi in movimento
- Qualsiasi esercizio fisico fa bene. Rilascia lo stress e ossigena il corpo. Inoltre, migliora la qualità del sonno.
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Dieta equilibrata
- La dieta può svolgere un ruolo importante nella guarigione della mente e del corpo. Mangiare pasti ricchi di proteine, vitamine essenziali e sostanze nutritive è essenziale per ripristinare un sano funzionamento del cervello e del corpo.
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Integrare le strategie mediche di disintossicazione più tradizionali con metodi olistici
- Le cure chiropratiche, la terapia di massaggio e l'agopuntura hanno dimostrato di aiutare a gestire i sintomi di astinenza e le voglie durante la disintossicazione.
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Supporto
- Se l'astinenza interferisce con la vostra capacità di funzionamento o se sentite di non farcela, rivolgetevi al più presto al vostro medico o a un terapeuta.
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Quanto dura?
- La durata dipende dalla sostanza utilizzata o dal comportamento, oltre che dalla durata e dall'intensità della dipendenza. In genere si tratta di pochi giorni, ma in alcuni casi anche di settimane o mesi. Fonti: (Verywell Health) (Healthline) (American Addiction Centers) Guarda anche: Le celebrità morte di alcolismo
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Cos'è la dipendenza?
- Si parla di dipendenza quando è difficile smettere di fare qualcosa che fa stare bene. Esistono diversi tipi di dipendenza.
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Dipendenza da sostanze chimiche
- La dipendenza chimica è una dipendenza che implica l'uso di sostanze come l'alcol, le droghe e la nicotina.
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Argomento spinoso
- La dipendenza da sostanze chimiche può essere un argomento spinoso, perché spesso c'è confusione su ciò che costituisce abuso di sostanze e dipendenza.
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- La dipendenza comportamentale si riferisce alla dipendenza che comporta comportamenti compulsivi. Si tratta di comportamenti ripetuti che si verificano anche se non offrono alcun beneficio reale.
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Tipi di dipendenza comportamentale
- Questo tipo di dipendenza comprende le dipendenze da shopping, gioco d'azzardo e smartphone.
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Altre dipendenze
- Anche gli alimenti, come i cioccolatini zuccherati, sono considerati una dipendenza comportamentale. Un segno importante è l'utilizzo per gestire emozioni indesiderate.
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Fisica e psicologica
- La dipendenza psicologica si verifica quando si crede di aver bisogno della sostanza o del comportamento che crea dipendenza per funzionare. Ad esempio, si può pensare di aver bisogno di giocare d'azzardo per rilassarsi.
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Quali sono i sintomi dell'astinenza da dipendenza?
- I sintomi dell'astinenza possono essere diversi per ognuno. I sintomi dipendono dal tipo di sostanza, dal comportamento e dalla durata dell'uso. Anche l'età, la salute fisica e lo stato mentale giocano un ruolo importante.
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Sintomi
- Durante l'astinenza si verificano cambiamenti biologici a livello cerebrale, in quanto l'organismo cerca l'omeostasi, ovvero la stabilità. Questo provoca un mix di sintomi fisici ed emotivi.
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Tristezza
- Una persona in crisi d'astinenza può sperimentare un'estrema tristezza, che può anche sembrare depressione. Si noti che la tristezza è una parte normale del processo. È temporaneo e dura solo pochi giorni.
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Stanchezza
- La stanchezza è normale per chi si disintossica da droghe e alcol. Il corpo deve riprendersi dai danni subiti, dalla privazione del sonno e da altri effetti della dipendenza.
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Ansia
- È lecito aspettarsi un po' di ansia durante l'astinenza. E se avete assunto un farmaco o bevuto alcolici per rilassarvi, è probabile che vi sentiate più tesi.
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- Durante l'astinenza sono frequenti anche i rapidi cambiamenti di umore. Questo tira e molla può essere logorante, sia per voi che per chi vi sta intorno.
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Come gestire i sintomi dell'astinenza?
- Esistono vari metodi per gestire l'astinenza. I seguenti consigli possono aiutarvi a superarli.
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Consultare un professionista
- Potreste essere affetti da un disturbo dell'umore indotto da una sostanza, oppure potreste avere un disturbo dell'umore preesistente, mascherato dalla vostra dipendenza.
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Riposo
- La stanchezza da astinenza è estenuante. Ascoltate il vostro corpo e prendete in considerazione una pausa dalle vostre attività abituali.
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- Provate la meditazione e la respirazione profonda, che potrebbero aiutarvi a riposare la mente e il corpo.
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Ricordate che siete al sicuro e che l'ansia fa parte del processo di guarigione
- Tuttavia, se i sintomi dell'ansia si intensificano e sono accompagnati da altri sintomi fisici, contattate il vostro medico.
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- Cercate di essere coerenti con l'orario in cui andate a letto e vi svegliate. Cercate di non bere nulla di caffeinato nel tardo pomeriggio, soprattutto se si tratta di una vostra dipendenza.
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- Qualsiasi esercizio fisico fa bene. Rilascia lo stress e ossigena il corpo. Inoltre, migliora la qualità del sonno.
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Integrare le strategie mediche di disintossicazione più tradizionali con metodi olistici
- Le cure chiropratiche, la terapia di massaggio e l'agopuntura hanno dimostrato di aiutare a gestire i sintomi di astinenza e le voglie durante la disintossicazione.
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- Se l'astinenza interferisce con la vostra capacità di funzionamento o se sentite di non farcela, rivolgetevi al più presto al vostro medico o a un terapeuta.
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Quanto dura?
- La durata dipende dalla sostanza utilizzata o dal comportamento, oltre che dalla durata e dall'intensità della dipendenza. In genere si tratta di pochi giorni, ma in alcuni casi anche di settimane o mesi. Fonti: (Verywell Health) (Healthline) (American Addiction Centers) Guarda anche: Le celebrità morte di alcolismo
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Droghe, smartphone e cioccolato: cose che provocano dipendenza e come liberarsene
Ecco come gestire l'astinenza
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Le droghe, l'alcol e persino gli smartphone modificano la composizione chimica del cervello e l'uso regolare può causare dipendenza. Le persone che riescono a superare la dipendenza si sentono molto meglio, ma in genere affrontano una fase molto difficile prima che le cose migliorino, nota come astinenza. La durata, l'intensità e il tipo di sintomi di astinenza variano a seconda della dipendenza. Tuttavia, anche se i sintomi possono variare da persona a persona, ce ne sono molti in comune.
Quali sono, quindi, e come si può sopravvivere ai sintomi dell'astinenza? Cliccate qui per scoprirlo.
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