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Non è improvvisa -

La menopausa non avviene all'improvviso per la maggior parte delle donne. È un processo e non un momento esatto nel tempo.

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Quando succede? -

L'età media per l'inizio della menopausa è di 51 anni. La maggior parte delle donne smette di avere il ciclo tra i 45 e i 55 anni.

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Qual è la differenza tra premenopausa e menopausa? -

La premenopausa è il periodo di tempo che precede l'inizio della menopausa. Durante questo periodo, la produzione di ormoni dalle ovaie inizia a diminuire. Una volta che smetti completamente di avere un ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi, allora sei entrata in menopausa.

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La premenopausa può iniziare a trent'anni -

La premenopausa può iniziare già a trent'anni. Può durare dai quattro agli otto anni prima di entrare ufficialmente in menopausa.

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La maggior parte delle donne manifesta dei sintomi -

La menopausa non è una malattia, ma i cambiamenti ormonali che si verificano possono scatenare molti sintomi. Questi possono variare da lievi a gravi, a volte portando a disagio e angoscia.

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I sintomi più comuni -

Circa il 75% delle donne soffre di vampate di calore durante la menopausa. Alcune donne possono anche provare dolori muscolari e articolari, noti come artralgia, o sbalzi d'umore.

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Quanto dura la menopausa? -

I sintomi della menopausa di solito continuano per circa quattro anni dopo l'ultimo ciclo. Tuttavia, i sintomi di alcune donne continuano per molto più tempo.

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Quando sai che stai avendo una vampata di calore? -

Durante una vampata di calore, probabilmente sentirai aumentare la temperatura nella metà superiore del corpo. La tua pelle potrebbe persino diventare rossa. Questa ondata di calore potrebbe portare a sudorazione, palpitazioni cardiache e sensazioni di vertigini. Potresti sentire freddo quando sarà finita.

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Evitare alcune cause scatenanti può ridurre le vampate di calore -

Alcuni fattori scatenanti da evitare includono il consumo di alcol, caffeina e cibi piccanti, lo stress e il caldo. Anche il sovrappeso e/o fumare possono peggiorare le vampate di calore.

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Alcune tecniche possono aiutare a ridurre le vampate di calore -

Per trovare sollievo con le vampate di calore, vestiti a strati in modo da poterli rimuovere quando inizi a sentire caldo. Puoi anche usare un ventilatore a casa o al lavoro. Gli esercizi di respirazione durante una vampata di calore possono aiutare a minimizzarla.

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Quali sono i rischi per la salute a lungo termine associati alla menopausa? -

Ci sono diverse condizioni in cui potresti incorrere a maggior rischio dopo la menopausa. Ma dipendono tutti da fattori come la tua storia familiare, la tua salute prima della menopausa e il tuo stile di vita. Due condizioni comuni che influenzano la salute dopo la menopausa sono l'osteoporosi e la malattia coronarica.

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In che modo influisce sulla salute delle tue ossa? -

Il calo della produzione di estrogeni può influire sulla quantità di calcio nelle ossa, che può ridurre la densità ossea e portare all'osteoporosi. Ti rende più suscettibile alle fratture dell'anca, della colonna vertebrale e di altre ossa.

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Le malattie cardiache sono legate alla menopausa? -

Le condizioni cardiache, come quelle che causano vertigini o palpitazioni cardiache, possono insorgere durante la menopausa. La diminuzione dei livelli di estrogeni può anche impedire al tuo corpo di mantenere le arterie flessibili.

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Aumento di peso durante la menopausa -

I cambiamenti nei livelli ormonali possono farti aumentare di peso. Tuttavia, l'invecchiamento in generale può contribuire.

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Uno stile di vita sano è fondamentale -

Concentrati sul mantenimento di una dieta equilibrata, sull'esercizio fisico regolare e sulla pratica di altre sane abitudini per aiutarti a controllare il peso e ridurre le possibilità di sviluppare determinate condizioni di salute.

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Tutte sperimentano gli stessi sintomi? -

I sintomi della menopausa variano da una donna all'altra, anche nelle stesse famiglie. Ciò che ha funzionato alcune non è detto funzioni per te.

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La menopausa in caso tu abbia avuto avuto un intervento di isterectomia -

Se il tuo utero è stato rimosso chirurgicamente attraverso un'isterectomia, potresti non sapere che stai attraversando la menopausa a meno che non si verifichino vampate di calore.

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La sostituzione ormonale è un'opzione sicura per la gestione dei problemi della menopausa? -

Esistono diverse terapie ormonali per il trattamento delle vampate di calore e la prevenzione della perdita ossea. I benefici e i rischi variano a seconda della gravità dei sintomi. Parlate con il vostro medico per avere ulteriori informazioni.

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Ci sono opzioni non ormonali? -

Alcune condizioni mediche potrebbero impedirti di utilizzare in sicurezza la terapia ormonale. Oppure puoi semplicemente scegliere di non utilizzare quella forma di trattamento.

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I cambiamenti dello stile di vita possono alleviare i sintomi -

La buona notizia è che i cambiamenti nel tuo stile di vita possono aiutarti ad alleviare molti dei tuoi sintomi. Ciò può includere la perdita di peso, l'esercizio fisico e un cambiamento della temperatura ambiente.

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Menopausa e sesso -

Alcune donne temono che la menopausa significhi che saranno meno attraenti o incapaci di godersi una vita sessuale. La verità è che alcune possono sperimentare una diminuzione della libido, ma altre l'esatto contrario. Parla con il tuo medico per approfondire.

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Il corpo produce ancora ormoni -

Il corpo non smette di produrre estrogeni dopo la menopausa. Tuttavia, non verrà più dalle ovaie. Invece, le ghiandole surrenali producono ormoni chiamati androgeni e aromatasi. L'aromatasi converte principalmente gli androgeni in estrogeni.

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Menopausa e stress -

Molte donne dicono di avere difficoltà a concentrarsi e ricordare le cose durante la menopausa. A volte è chiamato nebbia del cervello. Lo stress è un fattore significativo.

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La gravidanza durante la premenopausa è ancora possibile -

È possibile rimanere incinta durante la premenopausa. Tuttavia, le possibilità di concepire e di portare una gravidanza a termine diminuiscono a mano a mano che una donna si avvicina alla menopausa.

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La menopausa può incidere sul sonno? -

Alcune possono avere problemi a dormire tutta la notte e persino insonnia durante la menopausa. Le vampate di calore sono quasi sempre colpevoli.

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Influisce sui tuoi occhi? -

Anche i tuoi occhi possono subirne gli effetti. Uno dei sintomi del passaggio alla menopausa è la secchezza degli occhi.

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La menopausa colpisce i denti e le gengive? -

I denti e le gengive sono sensibili ai cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa. I denti e le gengive sensibili non sono rari. Potresti percepire un aumento dello sviluppo di carie o gengiviti.

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Parla con un medico -

Parla con il tuo medico se hai domande sulla menopausa. Può aiutarti a capire i tuoi sintomi e trovare modi per gestirli.

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Un nuovo inizio -

La menopausa influisce sulla salute e sul benessere di una donna, ma non significa che il corpo stia cedendo. Con l'aumentare dell'aspettativa di vita e l'evoluzione dell'atteggiamento nei confronti dell'invecchiamento, le persone iniziano a vedere la menopausa come un nuovo inizio piuttosto che come una fine.

Fonti: (Healthline) (Medical News Today) (Cleveland Clinic) 

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