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Abbigliamento in casa -

Cambia i tuoi vestiti non appena entri in casa. I vestiti che indossi fuori possono raccogliere batteri e virus. Puoi dividere il tuo guardaroba in vestiti che metti per uscire e quelli che metti per girare in casa.

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Abbigliamento in casa -

E se non hai vestiti da mettere solo in casa, usa un pigiama caldo da indossare durante i mesi più freddi.

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Disinfetta -

È una buona idea disinfettare il telefono e qualsiasi altro oggetto che toccato mentre eri fuori. Infatti, tocchiamo costantemente i nostri telefoni e sono un focolaio di germi!

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Vaccino -

In attesa del vaccino Covid-19, è comunque importante richiedere il classico vaccino antinfluenzale invernale, soprattutto per i gruppi ad alto rischio (bambini piccoli, anziani e donne incinte).

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Vaccino -

Ridurre il numero di persone che contraggono l'influenza riduce il carico sul sistema sanitario, che è probabile che questo inverno sarà in difficoltà.

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Importante -

Purtroppo è possibile avere contemporaneamente l'influenza e il Covid-19. I ricercatori stanno ancora studiando quanto sia comune.

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Ridurre la diffusione -

I virus come Covid-19 si diffondono attraverso tosse e starnuti. Se starnutisci a causa di un comune raffreddore, potresti diffondere qualcosa di più pericoloso senza saperlo. Ottenere la vaccinazione antinfluenzale è un passo importante per ridurre questi rischi.

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Fai i controlli -

Evitare di andare dal medico per paura di contrarre un'altra malattia può mettere a rischio la tua salute.

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Fai i controlli -

È importante non perdere i controlli regolari che possono rilevare un problema di salute precocemente.

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Sistema immunitario -

Il modo migliore per rafforzare il tuo sistema immunitario è attraverso la dieta e l'esercizio. La ricerca mostra che aumentare regolarmente la frequenza cardiaca attraverso l'esercizio migliora l'immunità.

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Sistema immunitario -

Anche l'assunzione di un'ampia varietà di nutrienti nella dieta è importante per un sistema immunitario forte. Aumentare l'assunzione di vari tipi di frutta, verdura e cereali è il modo migliore per iniziare.

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Vitamine indispensabili -

Che si tratti di dieta o integratori, vitamina D, vitamina C e zinco sono tutte importanti affinché il sistema immunitario funzioni al meglio.

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Ciclo del sonno -

Un riposo sufficiente è fondamentale per la nostra salute generale. Ma attenzione anche a non dormire troppo.

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Attività sociali -

Cerca di restringere la tua cerchia sociale a pochi amici o familiari.

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In compagnia -

Vedere lo stesso piccolo gruppo di persone ti espone a meno potenziali rischi e diminuisce anche la potenziale diffusione del virus. Resta sempre il consiglio principale di evitare quanto più possiamo di incontrare gruppi di persone.

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In compagnia -

E anche all'interno dello stesso gruppo, è importante stare attenti. Se stai mangiando con gli amici o la famiglia, evita i piatti condivisi o qualsiasi cosa mangiata con le mani.

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Cibo -

Ovviamente, pensaci due volte prima di condividere patatine e popcorn davanti alla TV!

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Tossire -

Se hai bisogno di tossire o starnutire, copriti il viso con la parte superiore del braccio anziché con le mani!

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Distanze -

Se incontri persone esterne alla tua famiglia, tieni le distanze in modo da sentirti più protetto.

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Comunicazione -

Se stai andando a casa di un amico, potrebbe sentirsi completamente a suo agio senza mascherina e accogliendoti con un grande abbraccio. Se per te non va bene, non essere timido nel comunicarlo gentilmente.

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Attenzione alle informazioni -

Dall'inizio della pandemia, c'è stata molta disinformazione su come proteggersi e trattare il coronavirus. Sii scettico su ciò che ascolti e leggi e fai qualche ricerca utilizzando fonti affidabili come l'OMS.

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Pulizia -

Il modo migliore per mantenere la tua casa priva di germi è pulire le superfici e poi disinfettarle con un normale prodotto per la pulizia. Non servono miracoli!

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Salute mentale -

L'inverno di solito significa più tempo in casa e quest'anno significherà più tempo in isolamento per molte persone. Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto la propria salute fisica.

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Tieniti in attività -

Prova a pensare ad alcune attività domestiche che puoi fare, come l'esercizio fisico o semplicemente preparar nuove ricette!nti per la cottura.

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Comfort e accoglienza -

Assicurati che la tua casa sia accogliente e confortevole. Se hai bisogno di una stufa, prendila prima che arrivi il vero inverno! Puoi anche aggiungere delle belle coperte e cuscini, delle lucine e delle candele, qualsiasi cosa che possa renderlo un ambiente rilassante.

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Esercizio -

Allenare il corpo è uno dei modi migliori per ridurre l'ansia e la depressione. Inoltre, è gratuito e puoi farlo ovunque! 

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Sii paziente -

(Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

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