Ecco come liberarsi del gonfiore all'addome

Tutti i consigli per eliminare questo fastidioso disagio

Ecco come liberarsi del gonfiore all'addome
Stars Insider

04/01/19 | StarsInsider

LIFESTYLE benessere

Digerire i pasti festivi non è stato facile e in molti ora si trovano ad affrontare un fastidioso gonfiore intestinale. Quali sono le cause e come possiamo eliminarlo? 

È importante capire perché il tuo stomaco è contratto e gonfio. Le ragioni possono essere tante, da un eccesso accumulato di gas intestinali alla costipazione, da un'intolleranza alimentare al manifestarsi della celiachia. Ci sono anche dei cibi che è bene evitare perché notoriamente causano gonfiore, come broccoli, cavoli, latticini, bevande gassate e cibi molto salati. Altre misure preventive consistono nel mangiare sempre da seduti e fare esercizio fisico regolarmente. 

Se però abbiamo umanamente errato, ci sono una serie di cose che possiamo fare per liberarci della spiacevole sensazione data dal gonfiore. 

Mastica del sedano. Questo rimedio risulta particolarmente utile se si è gonfi per aver bevuto qualche bicchiere di troppo. Il sedano è una verdura idratante che funziona sia come lassativo che come diuretico, oltreché alleviare la congestione epatica. 

Preparati una tazza di infuso. Se si ha esagerato con il cibo, non c'è nulla di meglio che un infuso alla menta per chiedere scusa al proprio corpo e aiutarlo a digerire. La menta, nello specifico, è un digestivo naturale che rilassa il tratto digestivo e allevia i dolori allo stomaco. In alternativa puoi preparati una tisana di zenzero o di tarassaco, che hanno simili proprietà. 

Mangia cibi ricchi di potassio. Probabilmente non avrai voglia di ingerire null'altro, ma sappi che i cibi ricchi di potassio come l'asparago e gli agrumi fanno da contrappeso alla ritenzione idrica causata dal sodio.

Prendi dei prebiotici. Queste fibre vegetali sono efficaci nel tenere sotto controllo il batterio che produce gas. I prebiotici si trovano in cibi come aglio, cipolla, mela e avena. 

Bevi una tazzina di caffè. Questa antica bevanda aiuta ad eliminare le tossine e a ridurre la ritenzione idrica, oltreché a contrarre il colon e a stimolare la defecazione. 

Tieniti in movimento. L'esercizio fisico stimola l'intestino! 

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