L'occupazione nell'UE ha raggiunto il livello più alto dal 2005 nel 2024
Il primo consiglio, forse il più ovvio, per una pensione piacevole è assicurarsi di avere le finanze in ordine. Per facilitare l'adattamento, cercate di ridurre gradualmente le spese prima dell'ultimo giorno di lavoro.
Assicuratevi di calcolare in anticipo l'importo esatto di cui potrete disporre per vivere. Considerate le eventuali pensioni e i sussidi che potreste richiedere.
Se possibile, nel vostro settore di lavoro può essere una buona idea ridurre gradualmente l'orario di lavoro per abituarsi ad avere più tempo libero. Ridurre gradualmente l'orario di lavoro può aiutarvi ad abituarvi ad avere più tempo libero, e il momento in cui smetterete di lavorare sarà meno scioccante.
Il pensionamento tende ad essere più agevole se avviene per gradi. Parlate con il vostro datore di lavoro della possibilità di ridurre l'orario di lavoro in anticipo, anche se questo potrebbe non essere sempre possibile.
Tenete presente che è normale sperimentare alti e bassi durante il pensionamento. Potrebbero esserci momenti in cui ci si sente un po' smarriti o soli, e questo è del tutto normale.
Sia che manteniate la stessa routine o che la modifichiate leggermente, assicuratevi di inserire alcune attività regolari, come il volontariato, l'esercizio fisico e gli hobby. In questo modo manterrete le cose interessanti e avrete uno scopo più preciso.
Secondo la ricerca, imparare qualcosa di nuovo in età avanzata è un ottimo modo per mantenersi indipendenti e per rallentare il declino cognitivo.
È importante mantenersi fisicamente attivi per tutta la vita lavorativa, e questo non cambia quando si va in pensione. Ognuno di noi dovrebbe puntare a 150 minuti di esercizio fisico moderatamente intenso ogni settimana.
Assicuratevi di inserire l'esercizio fisico nella vostra routine quotidiana, anche se non l'avete mai fatto prima. Se avete bisogno di una motivazione esterna per muovervi, perché non iscrivervi a un evento di beneficenza?
Molte persone ritengono che il loro lavoro sia un elemento importante della loro vita sociale e quando smettono di lavorare possono sentirsi un po' in difficoltà.
Se pensate che ci possa essere un vuoto nella vostra vita sociale una volta lasciato il lavoro, ricordate che potete sempre colmarlo unendovi a club e gruppi. I gruppi di cammino, ad esempio, sono ottimi sia dal punto di vista sociale che fisico.
Con tutto il tempo libero a disposizione, non ci sono scuse per non sottoporsi finalmente a quel controllo della salute di mezza età che si voleva fare. È importante quando si tratta di prevenire lo sviluppo di malattie legate all'età.
Se vi piace organizzare eventi, perché non organizzare una festa in giardino o una cena in cui tutti possano riunirsi e fare una bella chiacchierata?
Che la vostra idea di coccole consista in un breve viaggio, in un trattamento termale o in una prenotazione in un hotel di lusso per una notte, assicuratevi di prendervi del tempo per trattarvi davvero bene.
Se siete soggetti a stress, ansia e depressione, potrebbe essere il momento giusto per dedicarvi alla mindfulness. In effetti, questa pratica meditativa può avere benefici per tutti noi.
Non esistono regole fisse su quanto tempo si debba praticare la meditazione mindfulness per sentirne i benefici. Tuttavia, gli studi dimostrano che anche solo 10-20 minuti al giorno possono essere utili.
Un altro buon modo per trovare uno scopo e una struttura nella vostra giornata è quello di dedicarvi al volontariato. Quale modo migliore di restituire qualcosa alla comunità se non lavorare per una causa importante?
Ci sono molte organizzazioni che sarebbero più che felici di accettare il vostro aiuto. Forse vi piacerebbe aiutare in un centro di soccorso per animali o in una banca alimentare, per esempio.
Prendete in considerazione l'idea di inserire una passeggiata nella vostra routine quotidiana. Questo ha l'ulteriore vantaggio di essere conteggiato nel vostro obiettivo settimanale di 150 minuti di esercizio fisico moderato.
Non dimenticate che, con tutto questo tempo libero, potrete finalmente realizzare quel viaggio di cui avete sempre parlato!
Infine, potreste valutare se è giunto il momento di adottare un animale domestico. Ora avete molto più tempo libero a disposizione e potreste prendere un cane o un gatto bisognosi di una famiglia. Gli studi hanno infatti dimostrato che trascorrere del tempo con i nostri animali domestici ha un effetto molto positivo sulla nostra salute e sul nostro benessere.
Se siete interessati all'idea di prendere in affidamento un animale domestico, rivolgetevi al canile o al centro di recupero animali della vostra zona. Se non volete impegnarvi a tempo pieno, potreste anche fare del volontariato per portare a spasso il cane di qualcun altro di tanto in tanto.
Fonti: (British Heart Foundation) (Forbes)
Guarda anche: Alimentazione ayurvedica: i benefici di una dieta millenariaDopo decenni passati ad alzarsi la mattina per andare a lavoro, il cambiamento introdotto con il pensionamento potrebbe essere complicato. Alcune persone si sentono un po' perse e faticano a trovare degli obiettivi. Vale la pena ricordare, tuttavia, che il pensionamento può essere un'occasione unica per iniziare a fare le cose per cui non si aveva mai tempo. Tenendo questo in mente, siete pronti per organizzarvi?
Clicca sulla galleria e scopri i nostri consigli per vivere con felicità e serenità gli anni della pensione!
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Dopo decenni passati ad alzarsi la mattina per andare a lavoro, il cambiamento introdotto con il pensionamento potrebbe essere complicato. Alcune persone si sentono un po' perse e faticano a trovare degli obiettivi. Vale la pena ricordare, tuttavia, che il pensionamento può essere un'occasione unica per iniziare a fare le cose per cui non si aveva mai tempo. Tenendo questo in mente, siete pronti per organizzarvi?
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