Riuscite a indovinare quale Paese mangia di più?
Ormai tutti noi sappiamo che ciò che mangiamo ha un impatto reale sulla nostra vita quotidiana. Dobbiamo assicurarci di mangiare sano, assumendo la giusta quantità di carboidrati, proteine e vitamine. Una dieta varia richiede sacrificio, ma può fare la differenza in termini di umore e benessere.
Gli alimenti in questo elenco fanno parte di un'alimentazione sana, ma possono fare di più: possono mantenerci giovani, grazie alle loro proprietà anti-invecchiamento.
Scorri la galleria e scopri quali sono i cibi che rallentano i segni dell'invecchiamento.
Questi fagioli di soia acerbi migliorano l'elasticità della pelle, oltre a mantenere il cuore sano. Il delizioso fagiolo può abbassare i livelli di colesterolo "cattivo" ed è collegato anche a un minor numero di sintomi della menopausa.
A lungo considerato un superfood, il cavolo riccio, o kale, contiene fitonutrienti che aiutano a proteggere dai danni del sole.
L'olio d'oliva è la punta di diamante della dieta mediterranea ed è efficace contro i danni della pelle.
Anche se questa verdura non è famosa quanto gli spinaci o il cavolo, resta comunque un superfood incredibile. Mangiare questa verdura abbassa la pressione sanguigna, mantiene le ossa sane e aiuta anche a prevenire il cancro.
La papaia è uno dei frutti migliori quando si tratta di attenuare le infiammazioni, grazie a un enzima chiamato papaina.
I mirtilli sono noti per i loro alti livelli di antiossidanti. Questi aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, dell'inquinamento e dallo stress.
I broccoli contengono vitamina C, che aiuta con il collagene, ed è un'ottima fonte di antiossidanti. Tuttavia, uno degli aspetti più sorprendenti dei broccoli è un pigmento chiamato luteina, che è stato collegato al miglioramento della funzione cognitiva del cervello in età avanzata.
Gli spinaci non solo aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, ma contengono anche sostanze nutritive che contribuiscono all'elasticità della pelle. Inoltre, contiene vitamina A, che migliora la salute dei tuoi capelli!
Le noci contengono acidi grassi essenziali e possono aiutare a ridurre il colesterolo. Contengono anche vitamina E, che può effettivamente aiutare a riparare il tessuto cutaneo.
La moda dell'avocado ha attraversato tutto il mondo, e non a caso. Contiene omega-3, che combattono l'infiammazione, e vitamina A, che aiuta a ripulire la pelle dalle cellule morte.
Facili da cucinare e deliziose da mangiare, le patate dolci contengono vitamina A, C ed E, che promuovono la pelle sana, prevengono le rughe sottili e possono migliorare il benessere generale della tua carnagione.
Oltre alla vitamina C e agli antiossidanti, l'ananas contiene magnesio e vitamina B, due nutrienti che diminuiscono in modo naturale con l'invecchiamento.
L'anguria contiene licopene, che viene spesso utilizzato nella protezione solare del viso. Protegge la pelle da varie tossine e raggi UV.
Un'altra grande fonte di vitamina C: bere un bicchiere di succo d'arancia o semplicemente mangiare la frutta da sola per migliorare la pelle e il sistema immunitario.
Le olive fresche hanno alcuni grandi benefici per la salute. I fitonutrienti in esse contenuti aiutano a proteggere il tuo DNA e gli antiossidanti prevengono l'invecchiamento precoce della pelle.
Spesso non pensiamo ai funghi se parliamo di vitamina D. I funghi, invece, sono un'ottima alternativa se sei intollerante al lattosio o semplicemente non bevi latte e devi integrare questa vitamina.
Le carote contengono una grande quantità di beta carotene, che è un precursore della vitamina A. Fanno bene alla pelle, ma sono anche ottime per la vista, poiché proteggono la superficie degli occhi.
Lo yogurt mantiene sani il tuo sorriso e le tue ossa grazie alla sua grande quantità di calcio e vitamina D.
L'avena può aumentare i livelli di serotonina, nota anche come "l'ormone del buonumore".
Usa la curcuma spesso! Questa spezia contiene un pigmento chiamato curcumina, ottimo per rallentare varie malattie legate all'invecchiamento come l'Alzheimer e l'artrite.
Il coriandolo è un'ottima fonte di vitamina K, che mantiene le ossa sane. Contiene antiossidanti, ottimi per la pelle, e si pensa che abbia anche proprietà antidiabetiche!
Il miele di Manuka mantiene la pelle giovane e idratata, sia che lo ingerisci o lo usi in una maschera.
Un alimento base in molte cucine di tutto il mondo, il burro chiarificato è comunemente usato da coloro che hanno problemi con il lattosio al posto del burro. È pieno di grassi sani ed è dimostrato che produce meno tossine durante la cottura, poiché brucia a una temperatura molto alta.
Una miniera d'oro per un'alimentazione sana! Riducono l'infiammazione e il rossore della pelle e alcuni studi hanno dimostrato che possono effettivamente aiutare a vivere più a lungo.
La soia contiene isoflavoni, che migliorano l'elasticità della pelle e aumentano il collagene (che riduce le rughe).
I melograni sono ricchi di vitamina C e sono in grado di distruggere i radicali liberi (molecole instabili che possono danneggiare le nostre cellule).
Non tutti gli alimenti antietà sono frutta e verdura! Il cioccolato fondente contiene numerosi antiossidanti, nonché flavanoli, che aumentano il flusso sanguigno verso la pelle, rendendola più sana.
I carotenoidi contenuti nei peperoni, che danno loro il loro colore vibrante, mantengono la pelle pulita e luminosa. I peperoni rossi sono anche estremamente ricchi di vitamina C, che può prevenire la pelle secca e l'invecchiamento.
Una spezia costosa, ma che vale tutti i soldi spesi. Lo zafferano mantiene la pelle morbida e riduce le rughe, oltre agli effetti collaterali della depressione.
Cibi anti-età: mangiare salutare significa invecchiare bene e lentamente
Chi ha bisogno della fontana della giovinezza con un'alimentazione così?
CUCINA Salute
Ormai tutti noi sappiamo che ciò che mangiamo ha un impatto reale sulla nostra vita quotidiana. Dobbiamo assicurarci di mangiare sano, assumendo la giusta quantità di carboidrati, proteine e vitamine. Una dieta varia richiede sacrificio, ma può fare la differenza in termini di umore e benessere.
Gli alimenti in questo elenco fanno parte di un'alimentazione sana, ma possono fare di più: possono mantenerci giovani, grazie alle loro proprietà anti-invecchiamento.
Scorri la galleria e scopri quali sono i cibi che rallentano i segni dell'invecchiamento.