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I semi di chia sono favolosi: contengono fibre, proteine, antiossidanti e minerali, tra cui calcio e magnesio. Come se non bastasse sono una fonte di Omega 3 e coadiuvano il mantenimento della salute del sistema immunitario.

Si tratta di semi piuttosto peculiari: assorbono l'acqua e creano una sostanza gelatinosa. Ciò lì rende incredibilmente versatili quanto al loro utilizzo in cucina. Si possono mangiare oppure bere, si abbinano bene a ricette salate e dolci.

Nella galleria ti spieghiamo come integrare i semi di chia alla tua dieta. Scorri le immagini!

▲La pappa d'avena è perfetta a colazione. Aggiungici dei semi di chia per ottenerne una versione ancora più salutare!

▲Fare una crosta di pizza con semi di chia è un'ottima alternativa al tradizionale impasto per pizza.

▲I semi di chia si abbinano benissimo alla zuppa. Inoltre, puoi usarli al posto della farina per addensare stufati e sughi.

▲Per preparare un ottimo muesli fatto in casa, aggiungi i semi di chia a frutta secca e avena.

▲I semi di chia possono essere aggiunti a numerose pietanze e i falafel non fanno eccezione.

▲I semi di chia sono il giusto tocco da dare a gelati e ghiaccioli.

▲Aggiungi un cucchiano di semi al tuo tè, bevilo e mangia i semi che si saranno depositati sulla tazza.

▲Invece di aggiungere il pangrattato, perché non usare i semi di chia come addensante per hamburger e polpette?

▲Vuoi aggiungere un tocco di sapore ai crackers? I semi di chia fanno al caso tuo!

▲Lo yogurt è un ottimo alimento a colazione o per uno snack e si può mescolare a molte cose. Prova con i semi di chia.

▲La prossima volta che prepari dei muffin, metti dei semi di chia nell'impasto. Non te ne pentirai!

▲I semi di chia possono essere aggiunti a diverse salse per dare una consistenza diversa.

▲Evita di comprare barrette proteiche industriali piene di sostanze poco salutari. Falle in casa usando come base i semi di chia!

▲Aumenta il valore nutrizionale dei tuoi biscotti aggiungendo dei semi di chia!

▲Puoi aggiungere i semi di chia ai tuoi pancake per rendere più nutriente la tua colazione!

▲Dimentica le barrette zuccherate industriali. Preparale da te con i semi di chia, è un'alternativa molto più sana.

▲Puoi mescolare i semi di chia ad altri semi, oppure al riso o alla quinoa.

▲I semi di Chia aggiungeranno una consistenza diversa alle tue torte e, ovviamente, le renderanno più sane!

▲Usa i semi di chia invece del classico pangrattato. Oppure puoi semplicemente mescolarli nell'impasto.

▲Aggiungi dei semi di chia all'impasto e sentirai che sapore!

▲I semi di chia sono un ottimo condimento per le tue insalatone!

▲Aggiungeranno i nutrienti di cui altrimenti la tua insalata potrebbe mancare.

▲La cosa bella dei semi di chia è che si abbinano bene sia a piatti salati che dolci. Prova ad aggiungerli alle tue verdure saltate in padella.

▲Si tratta di ottimi snack. Puoi mescolare i semi a datteri, avena, cacao e altri ingredienti.

▲Puoi lasciare i semi nel latte o in un sostituto del latte durante la notte, per poi aggiungere la mattina della frutta, noci e altre cose.

▲I semi di chia crudi sono un ottimo condimento praticamente per qualsiasi alimento.

▲Le possibilità sono infinite con i semi di chia. Aggiungi aromi come vaniglia o cacao per un budino sano e delizioso.

▲I semi di chia aggiungeranno un tocco in più alle tue spremute.

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Rendi l'acqua più saporita con i semi di chia e un po' di succo di limone.

Semi di chia: come trarne tutti i miracolosi benefici?

Il cibo salutare non è necessariamente insipido

08/11/22 por StarsInsider

CUCINA Salute

I semi di chia sono favolosi: contengono fibre, proteine, antiossidanti e minerali, tra cui calcio e magnesio. Come se non bastasse sono una fonte di Omega 3 e coadiuvano il mantenimento della salute del sistema immunitario.

Si tratta di semi piuttosto peculiari: assorbono l'acqua e creano una sostanza gelatinosa. Ciò lì rende incredibilmente versatili quanto al loro utilizzo in cucina. Si possono mangiare oppure bere, si abbinano bene a ricette salate e dolci.

Nella galleria ti spieghiamo come integrare i semi di chia alla tua dieta. Scorri le immagini!