Dormire o allenarsi? Rispondono gli scienziati

L'eterno dilemma che ci assale ogni mattina

Dormire o allenarsi? Rispondono gli scienziati
Stars Insider

06/12/18 | StarsInsider

SALUTE sonno

Mantenere una buona forma fisica comporta un sacco di organizzazione tra impegni quotidiani,  abitudini alimentari e una buona dose di sonno. 

Le cose si complicano particolarmente quando la mattina suona la sveglia, sappiamo di dover andare in palestra, ma un'ora di sonno in più ci farebbe proprio comodo. Qual è la cosa migliore da fare per il nostro corpo?

"Sia il sonno che l'esercizio fisico sono fondamentali per la salute fisica e mentale", ha detto Kelly Glazer Baron, psicologo clinico e ricercatore del sonno presso la Feinberg School of Medicine.

La ricerca di Baron dimostra che dormire almeno sette ore  a notte può aiutarti a lavorare meglio e più a lungo il giorno seguente, e che le persone che hanno difficoltà a dormire traggono beneficio dall'esercizio aerobico regolare.

Quindi, se hai dormito tra le sette e le nove ore, è probabilmente meglio spingersi fuori dal letto e andare in palestra.

D'altra parte, se hai dormito meno di sei ore per la maggior parte della settimana, dovresti dormire di più e far riposare il corpo prima di affrontare un allenamento

Se sei uno che dorme abbastanza la maggior parte delle notti, non hai scuse. Spegni quella sveglia e corri in palestra!
 

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