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Visita medica - Prima di partire chieda al suo medico di fare un controllo generale per capire se è nelle condizioni di poter viaggiare.

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Rubrica - Annoti i numeri importanti, tra cui quelli del medico nel caso sia necessario chiamarlo per dubbi o emergenze. 

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Medicine - Faccia una lista di farmaci da portar via per ogni necessità.

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Tabella delle medicine - Prepari una lista scrivendo per ogni farmaco l'orario in cui lo dovrà assumere. 

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Vaccinazione - Prima di partire verifichi di aver fatto tutti i vaccini necessari per la destinazione del viaggio.

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Polizza di viaggio - Valuti se è il caso di fare un'assicurazione sanitaria per il viaggio.

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Polizza di viaggio - L'assicurazione le consentirà di rivolgersi alle strutture mediche estere e di avere dei rimborsi sulle spese.

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Clima - Si informi sulle condizioni meteo della destinazione, con la consapevolezza che le persone anziane soffrono maggiormente l'esposizione a temperature estreme.

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Itinerario - Organizzi l'itinerario assicurandosi di non passare per luoghi poco sicuri.

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Facile accesso - Si assicuri che i luoghi dell'itinerario siano di facile accesso anche per persone anziane.

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Valigie - Eviti le valigie pesanti che rendono difficile muoversi e possono causare dolori.

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Bagaglio a mano - Nel bagaglio a mano ricordi di inserire medicine, ricette mediche e documenti.

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Alimentazione - Cerchi di mantenere un'alimentazione equilibrata e leggera durante il viaggio, in modo da evitare problemi di digestione. 

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Bere acqua - Non si dimentichi di mantenersi ben idratato durante tutto il viaggio.

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Viaggi lunghi - Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, viaggi che si prolungano oltre le quattro ore rischiano di causare trombosi o embolie polmonari alle persone anziane.

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Vestiti comodi - Per questo motivo, oltreché assumere i farmaci indicati, è bene vestire abiti comodi. 

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Allungamenti - Faccia degli allungamenti prima e dopo il viaggio, cambi posizione e cammini quando possibile.

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Sgranchirsi le gambe - Quando possibile si alzi e si sgranchisca in modo da far circolare il sangue.

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Fuso orario - Nel caso il fuso orario della destinazione sia diverso, si riposi all'arrivo, in modo che il corpo si adatti al cambio dell'orario.

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Stanza - Si assicuri che la stanza abbia facile accesso e sia arieggiata.

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Comunicazione - Si assicuri anche che dalla stanza sia facile comunicare con la reception nel caso le serva aiuto. 

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Miglior piano - Scelga stanze ampie e che si trovino, se non al pianterreno, perlomeno ai primi piani o vicino all'ascensore.

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Barre di sicurezza - Verifichi che il bagno abbia barre di sicurezza alla parete dove appoggiarsi. 

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Camminate - Eviti lunghe camminate su terreni dalla superficie irregolare o in luoghi isolati. 

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Passeggiate - Eviti di spostarsi non accompagnato, senza documenti o senza le medicine. 

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Cellulare - Verifichi che il suo cellulare abbia campo e valuti se comprare una sim locale.

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Sole - Si protegga sempre dal sole con cappelli e creme solari.

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Eviti le esagerazioni - Eviti le esagerazioni e mantenga una dieta sana e equilibrata.

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Condizioni igieniche - Si informi sui rischi e le condizioni igieniche del posto di destinazione. Faccia attenzione agli alimenti e all'acqua che consuma.

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Sia felice! - Non si dimentichi di sorridere, divertirsi e contemplare la novità. Sono cose che non hanno età!

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