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Cambiamenti sensoriali -

Il cervello ha bisogno di una certa quantità di stimoli prima di registrare le sensazioni, e questo livello di soglia aumenta con l'età. Ciò significa che più si invecchia, più si ha bisogno di input per dare un senso a ciò che ci circonda. Ma questo non deve compromettere la qualità della vita.

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Vista -

L'invecchiamento colpisce tutte le aree dell'occhio. La cornea diventa più sensibile e vulnerabile alle lesioni. Inoltre, la pupilla inizia a rispondere più lentamente alle variazioni di luce e buio.

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Cambiamento fisionomia dell'occhio -

Il cristallino può indurirsi, modificando il percorso della luce nell'occhio. I muscoli oculari iniziano a degenerare e ciò influisce sulla capacità di ruotare gli occhi.

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Proteggere gli occhi -

Si consiglia di indossare occhiali da sole con lenti che bloccano i raggi UV e UVB. Si raccomanda inoltre di indossare occhiali in grado di proteggere gli occhi da liquidi, nebbie irritanti, fumi e schizzi di sostanze chimiche.

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Tenere gli occhi idratati - Dormite a sufficienza per mantenere gli occhi lubrificati. Inoltre, non dimenticate di idratare gli occhi con un collirio durante il giorno, soprattutto se lavorate davanti al computer.

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Esercizio fisico - Fate regolarmente esercizio fisico per mantenere un adeguato flusso sanguigno agli occhi.

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Dieta salutare -

La ricerca ha dimostrato che una dieta ricca di frutta e verdura e povera di grassi e colesterolo può prevenire la perdita della vista.

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Illuminazione -

L'uso di un'illuminazione più intensa in tutta la casa e di lampade luminose per attività come la lettura può aiutare a migliorare la vista. Si possono anche installare luci di movimento che si accendono quando si entra in una stanza, poiché gli occhi che invecchiano fanno più fatica ad adattarsi all'oscurità.

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Visita - Consultate il vostro oculista per assicurarvi che i vostri occhi siano sufficientemente umidi. Questo aiuta a ridurre l'offuscamento della vista, facilitando la visione e consentendo di guidare in sicurezza e di leggere in modo efficiente. Assicuratevi anche di avere degli occhiali da vista, se necessario.

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Udito -

L'invecchiamento modifica anche le strutture dell'orecchio. Potreste non essere in grado di percepire i suoni con la stessa facilità e potreste anche notare difficoltà nel mantenere l'equilibrio. Tutto questo è collegato.

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Acufene -

Inoltre, molte persone notano un ronzio periodico, noto come acufene. Questi cambiamenti possono provocare effetti negativi sulla salute, come l'isolamento, il deterioramento cognitivo e la depressione.

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Tappi per le orecchie -

Se vi trovate in un ambiente in cui dovete urlare per farvi sentire, dovete indossare una protezione per le orecchie. Questo vale anche se non si ha ancora una perdita dell'udito.

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Rimuovere il cerume -

L'accumulo di cerume aumenta con l'età, quindi la sua rimozione può migliorare notevolmente l'udito.

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Abbassare il volume -

Controllare i rumori di fondo che rendono più difficile l'udito. Ad esempio, se state cercando di parlare con qualcuno, spegnete la TV o abbassate il volume della musica.

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Peso salutare -

Il diabete espone al rischio di perdita dell'udito. Proteggete il vostro udito mantenendo un peso sano e gestendo la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.

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Sapore e odore -

Gusto e olfatto vanno di pari passo ed entrambi si affievoliscono con l'età. L'olfatto diminuisce perché ci sono meno terminazioni nervose e meno muco nella cavità nasale.

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Il declino dei cinque sensi -

Le papille gustative diminuiscono di dimensioni e di numero e la sensibilità a ciascuno dei cinque gusti inizia a diminuire. I cinque gusti sono: dolce, salato, acido, amaro e umami.

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Evitare alcol e prodotti derivati dal tabacco -

Non c'è da sorprendersi! Evitate il fumo e l'alcol, perché entrambi possono sabotare le vostre papille gustative.

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Farmaci -

Anche una serie di farmaci da banco e da prescrizione influiscono sull'olfatto e sul gusto. Consultate il vostro medico per sapere se esistono farmaci alternativi che non presentano gli stessi effetti collaterali.

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Patologie -

Alcune condizioni mediche possono influenzare la capacità di sentire i sapori, quindi assicuratevi di gestire cose come l'ipertensione e le malattie infiammatorie intestinali.

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Sapori più intensi -

Alcuni ingredienti da prendere in considerazione sono i formaggi più piccanti, i pomodori secchi, la cipolla, l'aglio e l'aceto.

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Meno sale -

Invece di aggiungere sale, che può far salire la pressione sanguigna, o zucchero, che aggiunge calorie, insaporite il cibo con erbe e spezie.

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Attenzione a raffreddori e allergie -

Cercate di evitare il raffreddore lavandovi spesso le mani. E se soffrite di allergie, cercate di limitare il contatto con ciò a cui siete allergici.

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Attenzione ai prodotti di pulizia - Non utilizzate prodotti per la pulizia e altre sostanze chimiche con forti esalazioni.

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Tatto -

L'invecchiamento influisce sulle terminazioni nervose coinvolte nel dolore, nella pressione, nella temperatura e nelle vibrazioni. Con l'avanzare dell'età, può essere più difficile percepire il freddo o il caldo estremo.

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Persone anziane più vulnerabili -

Ciò significa che quando si avverte il dolore, il tempo di reazione non è altrettanto rapido. Le persone anziane sono quindi più vulnerabili alle lesioni da freddo e da ustione, nonché alle ulcere da pressione.

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Massaggi e creme -

Non si può fare molto per rallentare il declino del senso del tatto. Cercate invece di sostenere la vostra pelle e le terminazioni nervose concedendovi un massaggio mensile e spalmandovi di lozioni e oli.

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Movimento -

Inoltre, più il corpo vive l'esperienza del movimento, più questi recettori rimarranno attivi e utili.

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Cure mediche -

Non date per scontato che il declino dei sensi faccia parte dell'invecchiamento. Qualsiasi cambiamento improvviso può essere un segnale d'allarme di una malattia o di una condizione che richiede un trattamento. Rivolgetevi sempre a un medico.

Fonti: (National Geographic) (MedlinePlus) (RUSH)

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