Il lunedì ti rattrista? Ecco come iniziare al meglio la settimana -

Non è raro che l'inizio della settimana lavorativa ci butti un po' giù, ci siamo passati tutti. Dopo un fine settimana rilassante e divertente, il passaggio a una giornata lavorativa sgradevole può essere molto demotivante. Se il lunedì mattina vi sentite fiacchi, tesi o sopraffatti, i consigli che seguono possono aiutarvi a cambiare la situazione.

Vi sentite giù di morale il lunedì? Allora sfogliate la galleria e fate tesoro dei nostri consigli!

© Shutterstock

Non vivere solo il fine settimana -

Alcuni studi hanno dimostrato che le persone stressate al lavoro tendono a essere molto più felici nel fine settimana. La chiave è quindi quella di non vivere solo il sabato e la domenica.

© Shutterstock

Non vivere solo il fine settimana -

Ci sono sette giorni alla settimana, quindi trasformate un lunedì tradizionalmente triste in un lunedì gioioso. Ad esempio, trascorrendo il pomeriggio a leggere all'aperto o cenando con un amico dopo il lavoro.

© Shutterstock

Riposarsi di domenica -

Sebbene i momenti di socialità a metà settimana siano ottimi, una vita equilibrata è il modo migliore per vedere il lunedì come un giorno come un altro. Scegliete il venerdì o il sabato sera per uscire.

© Shutterstock

Riposarsi di domenica -

Poi, la domenica, prendetevi un po' di tempo per voi stessi. Potreste coccolarvi o fare un po' di esercizio fisico. Alla fine, troppo tempo fuori casa può portare a dormire meno e a fastidiosi postumi di una sbornia. Sentirsi riposati, con la mente sgombra, renderà il lunedì molto più facile da affrontare.

© Shutterstock

Non dormire troppo -

Anche se dormire fino a tardi nel fine settimana può sembrare piacevole, è meglio evitarlo. Mantenere lo stesso ritmo di sonno può aiutarvi ad abituarvi al ritorno al lavoro dopo il fine settimana.

© Shutterstock

Non dormire troppo -

Mantenere un ritmo di sonno regolare per tutta la settimana può aiutarvi a sentirvi riposati e pieni di energia. Inoltre, se vi svegliate alle 7 del mattino anche nel fine settimana, il lunedì sarà meno traumatico.

© Shutterstock

Mantenere la routine di cura di sé durante il fine settimana -

Parte di ciò che rende il lunedì così difficile è che spesso abbandoniamo tutte le nostre normali abitudini alimentari, di sonno e di esercizio fisico durante il fine settimana.

© Shutterstock

Mantenere la routine di cura di sé durante il fine settimana -

Questo non significa che non possiate concedervi una pausa nei fine settimana, ma cercate di trovare un equilibrio per non essere troppo sregolati. 

© Shutterstock

Scrivere le proprie preoccupazioni -

Quando si pensa troppo alle preoccupazioni del giorno dopo, scriverle può aiutare a sentirsi più tranquilli e produttivi.

© Shutterstock

Scrivere le proprie preoccupazioni -

Mentre scrivete, chiedetevi: quali sono le esatte emozioni che provo? Perché il lunedì mi stressa? Quali sono i passi che posso fare per liberarmi dalla preoccupazione?

© Shutterstock

Da dove viene la mancanza di motivazione? -

A volte la tristezza del lunedì può essere il segno che non siete soddisfatti del vostro lavoro. Se non vi piace quello che fate dal lunedì al venerdì, è ovviamente difficile lasciarsi alle spalle il fine settimana.

© Shutterstock

Da dove viene la mancanza di motivazione? -

Cercate di individuare la fonte della vostra ansia. Se si tratta del lavoro, potrebbe essere il momento di pensare a un cambiamento.

© Shutterstock

Pianificare la domenica sera -

Per evitare lo stress del lunedì mattina, preparate il vostro abbigliamento e un buon pranzo la sera prima. In questo modo il lunedì sarà più tollerabile.

© Shutterstock

Pianificare la domenica sera -

Non dimenticate di reimpostare la sveglia per alzarvi in tempo ed evitare di fare tardi al lavoro. Al giorno d'oggi, con il telefono, è possibile impostare la sveglia solo per i giorni feriali, in modo che sia già fatta in anticipo.

© Shutterstock

Andare a letto presto la domenica -

Assicuratevi di dormire dalle sette alle nove ore per prepararvi alla settimana lavorativa. Andare a letto a un'ora ragionevole renderà il lunedì mattina molto più facile.

© Shutterstock

Andare a letto presto la domenica -

Sentirsi intontiti e a corto di sonno il lunedì non vi aiuterà di certo. Cercate quindi di resistere a qualsiasi tentazione di rimanere alzati fino a tardi.

© Shutterstock

E svegliarsi presto il lunedì -

Anche se per molti svegliarsi presto è faticoso, in realtà non è poi così male. Svegliarsi prima del solito il lunedì significa avere più tempo per sé.

© Shutterstock

E svegliarsi presto il lunedì -

Avere il tempo di fare le cose con calma significa non stressarsi. Inoltre, con una colazione abbondante si può stimolare il metabolismo e dare il via alla giornata.

© Shutterstock

Vibrazioni positive -

Mentre vi preparate per il lavoro, accendete le casse e ascoltate i vostri brani preferiti. Questo contribuirà sicuramente a rendere il lunedì più felice!

© Shutterstock

Vibrazioni positive -

Quindi, quando vi preparate per il lavoro o per il pendolarismo, scegliete dei brani che vi mettano nella giusta disposizione d'animo per iniziare la settimana.

© Shutterstock

Coccolarsi con una buona colazione -

La colazione è sempre importante, ma il lunedì prestate maggiore attenzione al primo pasto della giornata. Magari potete fare un salto nella vostra caffetteria di fiducia e ordinare il vostro panino preferito. Oppure potete mettere da parte qualche minuto per preparare un'abbondante omelette.

© Shutterstock

Coccolarsi con una buona colazione -

Iniziare la giornata con una buona colazione aiuta a mantenere le energie, mentre si riprende la routine settimanale. Inoltre, è un pasto delizioso!

© Shutterstock

Fare delle piccole pause durante la giornata -

Le ricerche hanno dimostrato che le pause regolari sul lavoro riducono l'affaticamento e lo stress. Inoltre, riducono il rischio di futuri problemi cardiaci. Quindi non rimanete incollati alla scrivania tutto il giorno!

© Shutterstock

Fare delle piccole pause durante la giornata -

Uscite all'aperto per prendere un po' d'aria fresca e fate in modo di alzarvi e camminare ogni ora. Potete anche sgranchirvi le gambe mentre prendete un caffè.

© Shutterstock

Prendere con calma il carico di lavoro -

A seconda del luogo di lavoro, può essere difficile controllare il carico di lavoro. Ma se è effettivamente sotto il vostro controllo, iniziate la settimana in modo leggero.

© Shutterstock

Prendere con calma il carico di lavoro -

La parte di lavoro più difficile può essere programmata con cura, evitando il lunedì. Ad esempio, se dovete programmare delle riunioni intensive, cercate di farle di martedì o mercoledì.

© Shutterstock

Parlare con un amico o un'amica -

A volte il modo migliore per sentirsi a proprio agio è parlare con un amico. Soprattutto se ci si sente sopraffatti, un amico può essere di grande sostegno.

© Shutterstock 

Parlare con un amico o un'amica -

Che si tratti di una telefonata o di un incontro, chiacchierare con un amico può aiutarvi a sentirvi più sicuri e pronti ad affrontare grandi progetti.

© Shutterstock 

Programmare qualcosa di divertente -

Organizzare qualcosa di divertente può aiutare a combattere la tristezza del lunedì. Inoltre, avrete qualcosa da aspettare con entusiasmo!

© Shutterstock

Programmare qualcosa di divertente -

Un'attività divertente, come una partita di basket con i colleghi o un incontro con un amico dopo il lavoro, può alleggerire l'inizio della settimana.

Fonti: (Healthline) (Greatist) 

Guarda anche: Le più comuni cause scatenanti dell'ansia

© Shutterstock