Cibi anti-età: mangiare salutare significa invecchiare bene e lentamente -

Ormai tutti noi sappiamo che ciò che mangiamo ha un impatto reale sulla nostra vita quotidiana. Dobbiamo assicurarci di mangiare sano, assumendo la giusta quantità di carboidrati, proteine e vitamine. Una dieta varia richiede sacrificio, ma può fare la differenza in termini di umore e benessere.

Gli alimenti in questo elenco fanno parte di un'alimentazione sana, ma possono fare di più: possono mantenerci giovani, grazie alle loro proprietà anti-invecchiamento.

Scorri la galleria e scopri quali sono i cibi che rallentano i segni dell'invecchiamento.

© Shutterstock

Melograno -

I melograni sono ricchi di vitamina C e sono in grado di distruggere i radicali liberi (molecole instabili che possono danneggiare le nostre cellule). 

© Shutterstock 

Edamame -

Questi fagioli di soia acerbi migliorano l'elasticità della pelle, oltre a mantenere il cuore sano. Il delizioso fagiolo può abbassare i livelli di colesterolo "cattivo" ed è collegato anche a un minor numero di sintomi della menopausa.

© Shutterstock

Cavolo riccio -

A lungo considerato un superfood, il cavolo riccio, o kale, contiene fitonutrienti che aiutano a proteggere dai danni del sole.

© iStock

Olio d'oliva -

L'olio d'oliva è la punta di diamante della dieta mediterranea ed è efficace contro i danni della pelle.

© Shutterstock

Crescione -

Anche se questa verdura non è famosa quanto gli spinaci o il cavolo, resta comunque un superfood incredibile. Mangiare questa verdura abbassa la pressione sanguigna, mantiene le ossa sane e aiuta anche a prevenire il cancro.

© Shutterstock

Peperone rosso -

I carotenoidi contenuti nei peperoni, che danno loro il loro colore vibrante, mantengono la pelle pulita e luminosa. I peperoni rossi sono anche estremamente ricchi di vitamina C, che può prevenire la pelle secca e l'invecchiamento.

© Shutterstock 

Papaia -

La papaia è uno dei frutti migliori quando si tratta di attenuare le infiammazioni, grazie a un enzima chiamato papaina. 

© Shutterstock

Mirtilli -

I mirtilli sono noti per i loro alti livelli di antiossidanti. Questi aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, dell'inquinamento e dallo stress.

© iStock

Broccoli -

I broccoli contengono vitamina C, che aiuta con il collagene, ed è un'ottima fonte di antiossidanti. Tuttavia, uno degli aspetti più sorprendenti dei broccoli è un pigmento chiamato luteina, che è stato collegato al miglioramento della funzione cognitiva del cervello in età avanzata.

© iStock

Spinaci -

Gli spinaci non solo aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, ma contengono anche sostanze nutritive che contribuiscono all'elasticità della pelle. Inoltre, contiene vitamina A, che migliora la salute dei tuoi capelli!

© iStock

Noci -

Le noci contengono acidi grassi essenziali e possono aiutare a ridurre il colesterolo. Contengono anche vitamina E, che può effettivamente aiutare a riparare il tessuto cutaneo. 

© Shutterstock

Avocado -

La moda dell'avocado ha attraversato tutto il mondo, e non a caso. Contiene omega-3, che combattono l'infiammazione, e vitamina A, che aiuta a ripulire la pelle dalle cellule morte.

© Shutterstock

Patata dolce -

Facili da cucinare e deliziose da mangiare, le patate dolci contengono vitamina A, C ed E, che promuovono la pelle sana, prevengono le rughe sottili e possono migliorare il benessere generale della tua carnagione.

© iStock

Ananas -

Oltre alla vitamina C e agli antiossidanti, l'ananas contiene magnesio e vitamina B, due nutrienti che diminuiscono in modo naturale con l'invecchiamento.

© Shutterstock

Cioccolata fondente -

Non tutti gli alimenti antietà sono frutta e verdura! Il cioccolato fondente contiene numerosi antiossidanti, nonché flavanoli, che aumentano il flusso sanguigno verso la pelle, rendendola più sana.

© Getty Images

Anguria -

L'anguria contiene licopene, che viene spesso utilizzato nella protezione solare del viso. Protegge la pelle da varie tossine e raggi UV. 

© Shutterstock

Arance -

Un'altra grande fonte di vitamina C: bere un bicchiere di succo d'arancia o semplicemente mangiare la frutta da sola per migliorare la pelle e il sistema immunitario.

© Shutterstock

Olive -

Le olive fresche hanno alcuni grandi benefici per la salute. I fitonutrienti in esse contenuti aiutano a proteggere il tuo DNA e gli antiossidanti prevengono l'invecchiamento precoce della pelle.

© Shutterstock

Funghi -

Spesso non pensiamo ai funghi se parliamo di vitamina D. I funghi, invece, sono un'ottima alternativa se sei intollerante al lattosio o semplicemente non bevi latte e devi integrare questa vitamina. 

© Shutterstock

Carote -

Le carote contengono una grande quantità di beta carotene, che è un precursore della vitamina A. Fanno bene alla pelle, ma sono anche ottime per la vista, poiché proteggono la superficie degli occhi.

© Shutterstock

Yogurt -

Lo yogurt mantiene sani il tuo sorriso e le tue ossa grazie alla sua grande quantità di calcio e vitamina D. 

© Shutterstock

Avena -

L'avena può aumentare i livelli di serotonina, nota anche come "l'ormone del buonumore". 

© iStock

Curcuma -

Usa la curcuma spesso! Questa spezia contiene un pigmento chiamato curcumina, ottimo per rallentare varie malattie legate all'invecchiamento come l'Alzheimer e l'artrite.

© iStock

Zafferano -

Una spezia costosa, ma che vale tutti i soldi spesi. Lo zafferano mantiene la pelle morbida e riduce le rughe, oltre agli effetti collaterali della depressione.

© Getty Images 

Coriandolo -

Il coriandolo è un'ottima fonte di vitamina K, che mantiene le ossa sane. Contiene antiossidanti, ottimi per la pelle, e si pensa che abbia anche proprietà antidiabetiche!

© Shutterstock

Miele di Manuka -

Il miele di Manuka mantiene la pelle giovane e idratata, sia che lo ingerisci o lo usi in una maschera.

© Shutterstock

Burro chiarificato -

Un alimento base in molte cucine di tutto il mondo, il burro chiarificato è comunemente usato da coloro che hanno problemi con il lattosio al posto del burro. È pieno di grassi sani ed è dimostrato che produce meno tossine durante la cottura, poiché brucia a una temperatura molto alta.

© Shutterstock

Pesci d'acqua dolce -

Una miniera d'oro per un'alimentazione sana! Riducono l'infiammazione e il rossore della pelle e alcuni studi hanno dimostrato che possono effettivamente aiutare a vivere più a lungo.

© Shutterstock

Soia -

© Shutterstock