Il cibo può renderci felici e in salute... in fondo siamo ciò che mangiamo! - I benefici apportati da un'alimentazione corretta sono ben documentati. Inoltre esistono una serie di superfood così pieni di virtù che possono aiutare a prevenire e alleviare una miriade di malanni e malattie legate all'invecchiamento.
Una buona salute e una buona vecchiaia si costruiscono anche attraverso un'alimentazione sana.

Quindi, vuoi mangiare più sano?
Preparati a scoprire come cliccando sulle immagini!

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Spinaci - Con un basso contenuto di grassi e ancora meno colesterolo, gli spinaci rinforzano il sistema immunitario, aiutano a prevenire le malattie cardiache, migliorano le funzionalità cerebrali e la memoria, e inoltre aiutano a perdere peso.

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Semi di lino - Ricchi di fibre ma anche poveri di colesterolo, i semi di lino aiutano ad alleviare l'artrite, possono prevenire il cancro e aumentano gli antiossidanti.

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Kale o Cavolo riccio - Zero grassi e molte vitamine, questo cavolo aiuta a rallentare il processo di invecchiamento, abbellisce la pelle e i capelli e migliora la funzionalità e la memoria del cervello, oltre a tanti altri benefici per la salute.

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Mirtilli - I mirtilli migliorano le funzionalità e la memoria del cervello, aiutano a rallentare il processo di invecchiamento e a mantenere il cuore sano.

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Funghi - Hanno un basso contenuto di calorie e sono una buona fonte di ferro e di antiossidanti, che aiutano a rallentare l'invecchiamento e inibiscono le malattie cardiache.

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Arance - Come tutti sanno, le arance sono ricche di vitamina C e sono un'ottima fonte di fibre. Aiutano ad abbellire la pelle e rinforzare il sistema immunitario del corpo.

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Avocado - L'avocado è un grande inibitore del cancro e delle malattie cardiache. Migliora la vista e aiuta la digestione.

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Tè - Bere il tè, specialmente il tè verde, aumenta i livelli di antiossidanti del corpo e riduce il rischio di malattie cardiache. Bevuto quotidianamente aiuta a perdere peso.

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Pomodori - Ricchi di sostanze nutritive e vitamine, come A, C e K, i pomodori apportano innumerevoli benefici per la salute come la prevenzione del cancro e l'inibizione delle malattie cardiache.

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Pere - Mangiare pere può aiutare a combattere il cancro, prevenire il diabete e le malattie cardiache. Sono anche un ottimo alleato per chiunque desideri perdere peso.

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Carote - Sì, le carote aiutano davvero a migliorare la vista. Sono ricche di vitamine A, C, K e B8, e contribuiscono anche a rinforzare il sistema immunitario.

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Aglio - L'aglio è eccellente nel trattamento di raffreddori e tosse, rinforzando le difese immunitarie oltre ad essere un utile alleato nella prevenzione del cancro.

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Lamponi - Prevenire il cancro e malattie cardiovascolari sono solo due dei molti benefici che i lamponi offrono. 

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Cavoletti di Bruxelles - I cavoletti di Bruxelles sono un ortaggio ricco di molte e preziose vitamine. Aiutano nella perdita di peso e migliorano la vista.

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Pompelmo - Il pompelmo è ricco di vitamine e minerali che possono aiutare ad alleviare gli effetti dolorosi dell'artrite, oltre ad aumentare i livelli di antiossidanti.

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Anguria - Rallenta il processo di invecchiamento, abbellisce la pelle e aiuta a prevenire il cancro. Non è solo deliziosa e rinfrescante!

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Prezzemolo - Il prezzemolo è una ricca fonte di antiossidanti flavonoidi e un grande alleato nella lotta contro l'artrite dolorosa.

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Cocco - Utili nella lotta contro l'artrite, le noci di cocco sono altamente nutritive e ricche di fibre. Dovrebbero essere incluse in qualsiasi dieta per perdere peso.

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Fagioli - I fagioli sono un'ottima fonte di antiossidanti e aiutano a prevenire il diabete e le malattie cardiache. Sono un alimento altamente versatile e nutriente.

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Peperoncino - Il peperoncino aiuta nella prevenzione di cancro, artrite e malattie cardiache. Per inciso, il peperoncino contiene fino a sette volte i livelli di vitamina C di un'arancia.

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Mele - Una mela al giorno... giova alla funzionalità e alla memoria del cervello, oltre a togliere il medico di torno. Priva di grassi e colesterolo, questa frutta è una potente fonte di nutrimento.

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Cetriolo - Il cetriolo è noto per abbellire la pelle e aiutare nella perdita di peso. È anche noto per abbassare l'ansia e livelli di stress.

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Fragole - Le fragole aumentano significativamente i livelli di antiossidanti, aiutano a ridurre la pressione sanguigna e possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.

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Semi di girasole - Utile nel promuovere un colorito sano della pelle, i semi di girasole sono anche raccomandati per chiunque desideri mantenere un cuore sano. Aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.

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Patate dolci - Sono un'ottima fonte di rame e manganese, tra gli altri minerali, e anche un'utile difesa contro le malattie cardiache.

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Sedano - Il sedano è un'ottima fonte di antiossidanti e possiede proprietà utili a prevenire il cancro.

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Melone - Il melone è alleato della pelle, aiutandoci a mantenerla bella e in salute ed è inoltre un'ottima fonte di antiossidanti.

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Melograno - Il consumo di melograno potenzia il livello di antiossidanti nel corpo e rinforza il sistema immunitario. Inoltre può ridurre il rischio di alcuni tumori e malattie cardiache.

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Verdure a foglia verde - Secondo quanto riportato su choosemyplate.gov, la quantità di verdura necessaria quotidianamente dipende dall'età, dal sesso e dal livello di attività fisica. Includere verdure a foglia verde quotidianamente nella vostra dieta non può che aiutarci a mantenerci in salute.

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Frutta fresca -

Allo stesso modo, l'assunzione giornaliera raccomandata di frutta fresca dipende dagli stessi parametri riportati sul sito choosemyplate.gov.

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