Impara a coltivare verdure ed erbe aromatiche in casa
È risaputo che lo zucchero accelera il processo di invecchiamento. Il trucco per mantenere una pelle tonica è sapere dove si annida. Forse non lo immaginate, ma gli yogurt al gusto di frutta sono pieni di zuccheri.
Le zuppe in lattina contengono un'enorme quantità di sale che notoriamente aumenta la pressione sanguigna. Alcune contengono anche bisfenolo A, una sostanza chimica correlata al cancro, all'infertilità e all'aumento di peso. È molto meglio preparare da sé un bel minestrone casereccio.
In particolare, il motivo per cui le merendine sono così dannose per voi è il loro enorme contenuto di zucchero. Se state pensando di avere figli, una dieta ricca di zuccheri potrebbe compromettere le vostre possibilità di concepimento, in quanto aumenta il rischio di resistenza all'insulina, che può portare alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), una patologia che può essere causa dell'insorgenza di vari problemi di salute.
Tutti abbiamo bisogno di proteine nella nostra dieta. Tuttavia, queste barrette contengono così tante sostanze chimiche e così tanto zucchero che non valgono la quantità di proteine che apportano alla dieta.
Quando gli uomini raggiungono i 30 anni, di solito il loro metabolismo rallenta. Gli Oreo sono il simbolo di tutti gli alimenti a calorie vuote che si possono consumare quando si è più giovani senza ingrassare. Se riuscite a stare lontani da questi biscotti allettanti, tutto il resto sarà un po' più facile.
Quando il pane fu creato per la prima volta, aveva quattro ingredienti: acqua, lievito, farina e sale. La pagnotta che vedete qui ha più di 30 ingredienti! Cercate di evitare i carboidrati trasformati in generale.
Può sembrare ovvio che le bibite zuccherate siano da evitare quando il corpo inizia a invecchiare. In realtà è necessario ribadire quanto siano dannosi per voi. Che si tratti di prodotti dietetici o normali, è stato dimostrato che le sostanze chimiche hanno effetti negativi sia sulla fertilità che sugli ormoni tiroidei.
Se siete vegetariani, dovete fare attenzione a non rinunciare alla B12. Non averne a sufficienza può aumentare l'affaticamento e causare una brizzolatura precoce. La B12 proviene dai latticini e dalla carne quindi se preferite gli hamburger vegetariani, forse dovreste prendere degli integratori.
Anche se lo zucchero è sicuramente dannoso per l'organismo, i dolcificanti artificiali non sono molto meglio. Verso i trent'anni il fegato inizia a lavorare in modo meno efficiente e i dolcificanti ostacolano e rallentano i processi di disintossicazione. Pertanto, è bene stare alla larga sia dallo zucchero che dagli alimenti dolcificati artificialmente.
All'età di 30 anni, avete accumulato nel corpo molti pesticidi nel corso degli anni. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che consumano più pesticidi hanno uno sperma meno mobile. È il momento di iniziare ad acquistare prodotti biologici, coltivare i propri alimenti e lavarli con cura.
Se temete l'invecchiamento della pelle, state alla larga dai burri sintetici. Gli oli parzialmente idrogenati contenuti nella margarina rendono la pelle più sensibile ai raggi UV e aumentano i danni del sole. I grassi trans presenti nelle alternative al burro aumentano inoltre il rischio di malattie cardiache.
Se siete a dieta, comprare uno di quei piatti a basso contenuto calorico al supermercato può sembrare un'ottima idea. Anche se è comodo farlo, questi pasti pronti contengono una quantità eccessiva di sale e zucchero. Inoltre, sono privi di componenti importanti come fibre e vitamine. È molto meglio preparare il cibo in casa.
Purtroppo, il bacon non fa male solo perché è ricco di grassi. La maggior parte della pancetta che si acquista contiene nitrato di sodio, che stimola lo stress ossidativo. Questo tipo di stress modifica le strutture del collagene e provoca un invecchiamento precoce. È possibile evitare questo problema acquistando pancetta senza nitrati e non mangiandone troppa.
Se prepari i popcorn fatti in casa, sono in realtà uno spuntino eccellente, ricco di fibre. Tuttavia, se acquisti popcorn già aromatizzati al cinema o al supermercato, conterranno una serie di ingredienti indesiderati. Meglio evitarli del tutto!
Ti sei mai chiesto perché i dolci pronti dei Fast Food abbiano un ripieno particolarmente appiccicoso? È perché utilizzano oli idrogenati per ottenere una consistenza più gradevole. Inoltre, sono veri e propri concentrati di zucchero.
A trent'anni è fondamentale mantenere il corpo idratato per avere una pelle elastica e sana. La salsa di soia è ricca di sale e può contribuire notevolmente alla disidratazione. Meglio evitarla o, se la consumi, assicurati di bere molta acqua per compensare.
I salumi e le carni lavorate, per quanto gustosi, non sono i migliori alleati del nostro corpo. Possono aumentare il rischio di cancro e sono stati associati a una riduzione della conta spermatica negli uomini. Se hai in programma di avere figli, è meglio evitarli.
Lo stesso discorso vale per gli hotdog: oltre alla carne lavorata, già di per sé pericolosa, ci sono anche il pane bianco e le salse zuccherate. Difficile immaginare una combinazione peggiore.
Potresti essere tentato da un po' di gelato al caffè dopo cena, ma ripensaci. Il gelato al caffè contiene una quantità significativa di caffeina, sufficiente a disturbare il tuo ritmo circadiano. Gli studi hanno dimostrato che perdere anche solo 30 minuti di sonno può aumentare il rischio di obesità del 17%.
I Doritos contengono glutammato monosodico (MSG), una sostanza chimica che stimola l'appetito e intensifica il sapore del cibo. Questo spiega perché, una volta iniziato a mangiarli, è difficile fermarsi. Inoltre, sono estremamente calorici. Per mantenerti in forma a lungo termine, è meglio evitarli.
Sebbene possano far bene all'umore, questi dolci possono anche mettere a rischio la salute. Il loro elevato contenuto di grassi provoca un maggiore apporto calorico e un possibile aumento di peso. A lungo termine, un aumento della massa corporea provoca numerosi problemi di salute.
Vi siete mai chiesti perché la Coca Cola è marrone? Beh, ci sono degli additivi piuttosto pericolosi che la rendono tale. I ricercatori hanno collegato i coloranti a rischi potenzialmente più elevati di cancro. Inoltre, lo zucchero è dannoso per la fertilità sia maschile che femminile.
Se i postumi di una sbornia sono affrontabili a vent'anni, bere queste bevande ad alto contenuto di zuccheri a trent'anni potrebbe essere catastrofico. Non solo contribuiscono all'aumento di peso, ma disturbano anche il sonno. Gli adulti di solito si svegliano quando l'alcol e gli zuccheri abbandonano il sistema corporeo. Ecco perché il giorno dopo si hanno i postumi della sbornia e della stanchezza.
Non sono solo gli uomini a sviluppare la pancia da birra. La birra ha un alto contenuto di calorie e anche se un bicchiere va bene, una quantità eccessiva nel fine settimana, a partire dai trent'anni, può portare a un invecchiamento precoce. L'alcol disidrata la pelle e provoca la formazione di rughe.
La caffeina è nemica di un buon sonno e se se ne beve troppa impedisce di dormire profondamente. Il sonno è il momento in cui le cellule si riparano e dormire poco può accelerare il processo di invecchiamento.
Tutte queste alternative, che all'inizio sembrano salutari, in realtà confondono l'organismo. I ricercatori hanno chiamato questi effetti “squilibri metabolici” che possono portare a problemi di ogni tipo e che probabilmente non vi faranno perdere peso.
Non dovresti bere queste bevande semplicemente perché sono ricche di zucchero. Anche se lo zucchero fornisce energia, se non viene bruciato si trasforma in grasso. Con l'età, dovresti ridurre l'apporto calorico, quindi è evidente che le bevande sportive non dovrebbero far parte della tua dieta.
La crema per il caffè contiene una sostanza chimica dannosa chiamata diossido di titanio. Questo composto viene utilizzato come filtro UV e agente sbiancante. Gli studi hanno dimostrato che può danneggiare il tessuto epatico nei topi, e probabilmente ha effetti simili sugli esseri umani. Dopo i 30 anni, il corpo inizia naturalmente a invecchiare, e sostanze chimiche come questa non fanno altro che accelerare il processo.
Fonti: (Eat This, Not That!) (Yahoo)
Vedi anche: Dimmi quanti anni hai e ti dirò cosa devi assolutamente mangiare
All'età di 30 anni il corpo umano inizia gradualmente il processo di invecchiamento. Questo non vuol dire che improvvisamente si avrà un corpo anziano, ma è un momento in cui è consigliabile prestare maggiore attenzione all'alimentazione. Oltre a monitorare l'apporto calorico, è importante stare attenti anche ad altri fattori che possono influenzare la salute, come il consumo di sale, zucchero e additivi chimici.
Adottare abitudini quotidiane più salutari può aiutare a mantenere un corpo sano, snello e in forma. Dalle creme per il caffè alle bevande dietetiche, ci sono diversi alimenti e prodotti che sarebbe meglio evitare per favorire il proprio benessere generale.
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30 alimenti che dovreste smettere di mangiare quando avete più di 30 anni
Gli alimenti da cui stare alla larga per mantenersi in salute
CUCINA Cibo
All'età di 30 anni il corpo umano inizia gradualmente il processo di invecchiamento. Questo non vuol dire che improvvisamente si avrà un corpo anziano, ma è un momento in cui è consigliabile prestare maggiore attenzione all'alimentazione. Oltre a monitorare l'apporto calorico, è importante stare attenti anche ad altri fattori che possono influenzare la salute, come il consumo di sale, zucchero e additivi chimici.
Adottare abitudini quotidiane più salutari può aiutare a mantenere un corpo sano, snello e in forma. Dalle creme per il caffè alle bevande dietetiche, ci sono diversi alimenti e prodotti che sarebbe meglio evitare per favorire il proprio benessere generale.
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