Vediamo come questo frutto è un nostro prezioso alleato
Mangiare a mezzanotte non è proprio il massimo. Tuttavia, a volte abbiamo quel leggero appetito post cena a cui è difficile resistere! E siccome siamo molto stanchi, spesso scegliamo l'opzione più sbrigativa, ovvero cibo poco salutare, da evitare assolutamente!
Scorri la galleria e scopri quali tra gli spuntini di mezzanotte sono più sani.
Piene di potassio, vitamine e fibre, le banane sono uno spuntino eccellente e nutriente a tarda serata.
Se sei preoccupato per le calorie e stai cercando uno spuntino salutare, una piccola porzione di olive nere ti soddisferà appieno.
In generale, le verdure hanno poche calorie e fanno molto bene. E spesso contengono più nutrienti quando sono crude.
Il formaggio è pieno di calcio, proteine, triptofano e melatonina. Una piccola dose accompagnata da qualche crackers andrà più che bene.
Uno spuntino ricco di grassi sani, fibre e potassio, che lo rende ideale. Assicurati solo che il pane sia integrale.
I pistacchi sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani. Attenzione però, a mezzanotte meglio prediligere la varietà non salata.
Se vuoi uno spuntino consistente, ma comunque leggero, concediti una frittata con i bianchi d'uovo, aggiungi degli spinaci e servi con una piccola insalata.
Nota l'enfasi sulla parola 'mini'. L'unica ragione per cui la pizza è spesso sconsigliata è perché le persone tendono a mangiarne troppa! Una porzione piccola andrà più che bene per lo spuntino di mezzanotte.
Uno snack davvero sano e leggero. Accompagna l'hummus con le verdure, invece che col pane.
Un alimento ricco di proteine ideale per uno spuntino a tarda notte.
Una fonte economica di proteine e triptofano, un uovo sodo può essere un buon compromesso per uno spuntino di mezzanotte.
Un piccolo sandwich con poco burro di arachidi e marmellata è uno snack di mezzanotte accettabile.
Prova lo yogurt greco a basso contenuto di grassi, che è un'ottima fonte di proteine. Accompagnalo con frutta fresca di stagione e il tuo spuntino salutare è pronto!
Una piccola porzione di insalata di couscous ti sazierà e non ti farà sentire eccessivamente pieno prima di andare a letto.
Basso contenuto di calorie e alto contenuto di nutrienti, un budino di semi di chia con un po' di frutta rende lo snack di mezzanotte super salutare.
Un sandwich sano e nutriente da preparare con insalata e tacchino, che è ricco di triptofano. Usa il pane integrale!
Un'ottima opzione, leggera e nutriente. Aggiungi del basilico per renderlo più saporito.
La combinazione di fibre e proteine è eccellente per una buona dormita. I fagioli edamame contengono inoltre isoflavoni di soia, utili per conciliare ancora di più il sonno.
Sono ricchi di proteine, molto più sani di un pacchetto di patatine.
Cosa c'è di più salutare di mozzarella e pomodorini freschi?
Uno snack molto popolare, povero di calorie se si rinuncia a olio e sale.
Una deliziosa salsina greca che si sposa perfettamente con una fetta di pane, o ancora meglio, qualche verdura cruda!
Uno spuntino molto leggero e sano, l'uva soddisferà la tua fame. Non consumarne troppa.
Questa frutta secca è una fantastica fonte di melatonina.
Se invece hai voglia di uno spuntino totalmente salutare, allora i semi di zucca fanno per te. Sono un'ottima fonte di magnesio, zinco e triptofano.
Un'ottima combinazione per la colazione può funzionare perfettamente anche come spuntino serale.
Un'alternativa salutare per chi non ha voglia di mettersi ai fornelli.
Ottima fonte sia di proteine che di fibre, i fagioli sono estremamente economici e sicuramente sazieranno il tuo appetito.
Evita i cereali con zucchero in eccesso. In linea generale però, i cereali sono un ottimo spuntino, ricchi di proteine e fibre.
Una piccola porzione di noodles è un'ottima opzione per una coccola serale. Aggiungi qualche verdura!
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Spuntini di mezzanotte salutari: quali scegliere per non esagerare
I migliori alimenti per soddisfare l'appetito dopo aver cenato
CUCINA Cibo
Mangiare a mezzanotte non è proprio il massimo. Tuttavia, a volte abbiamo quel leggero appetito post cena a cui è difficile resistere! E siccome siamo molto stanchi, spesso scegliamo l'opzione più sbrigativa, ovvero cibo poco salutare, da evitare assolutamente!
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