L'antica spezia conosciuta come "oro rosso"
Ci sono determinati alimenti che potresti sgranocchiare anche tutto il giorno, senza per questo ingrassare. Alcuni cibi della lista vanno cucinati in modo da aggiungere loro sapore, ma altri si possono tranquillamente consumare crudi.
Scorri la galleria per scoprire quali sono i cibi ipocalorici che non ti faranno venire sensi di colpa!
Una mela di 100 grammi ha circa 57 calorie e contiene grossomodo tre grammi di fibra alimentare.
Un pomodoro di medie dimensioni contiene solo 22 calorie. Inoltre, è ricco di antiossidanti. Il fatto che sia ipocalorico dipende dall'alto contenuto d'acqua.
Le fragole sono deliziose, eppure ipocaloriche. Una dose di fragole (150 grammi) contiene circa 50 calorie.
Una cipolla media di 100 grammi contiene circa 44 calorie.
Le clementine sono ricche di vitamina C e un frutto (74 grammi circa) contiene 35 calorie.
I peperoni sono molto poveri di calorie. Una tazza di peperone rosso tritato (150 grammi) contiene circa 46 calorie.
Le carote contengono circa 128 calorie per tazza (128 grammi). Sono anche ricche di beta-carotene, che può essere convertito in vitamina A.
I funghi bianchi sono una verdura deliziosa che contiene solo 15 calorie per tazza (70 grammi).
La Papaya contiene 55 calorie a porzione (140 grammi) ed è una perfetta fonte di vitamina A e di potassio.
Gli spinaci sono ricchi di vitamina K e A. Contengono anche una buona quantità di proteine rispetto ad altre verdure a foglia verde. Una tazza di spinaci (30 grammi) contiene solo 7 calorie.
Le zucchine contengono solo 18 calorie a porzione (124 grammi).
L'anguria contiene 46 calorie a tazza (152 grammi) ed è ricca di vitamina C.
I cetrioli sono estremamente poveri di calorie grazie al loro alto contenuto di acqua. Una tazza intera di cetrioli tritati (104 grammi) contiene solo 16 calorie.
I piselli sono una verdura deliziosa e contengono solo 41 calorie per tazza (98 grammi).
Ci sono solo 18 calorie in una tazza intera (110 grammi) di sedano tritato, il che lo rende uno spuntino alternativo sano.
Una tazza di asparagi (134 grammi) avrà circa 27 calorie, ed è ricca di folato e vitamina K.
Una tazza (91 grammi) di broccoli contiene solo 31 calorie, ma il 100% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C!
La lattuga, come è noto, è molto povera di calorie perché è composta principalmente da acqua. Una tazza di lattuga (72 grammi) ha solo circa 10 calorie.
Il cavolfiore contiene solo 25 calorie per tazza (100 grammi).
La rutabaga contiene circa 50 calorie per tazza (140 grammi).
I cavoletti di Bruxelles contengono circa 38 calorie per tazza (88 grammi). Sono anche molto ricchi di vitamina C.
La bietola è eccezionalmente ricca di vitamina K e contiene solo sette calorie per tazza (36 grammi). Una tazza vi fornirà il 374% del vostro apporto dietetico raccomandato di vitamina K.
Il finocchio contiene circa 27 calorie per tazza (87 grammi).
Il cavolo cappuccio contiene circa 22 calorie per tazza (89 grammi).
Il cavolo kale contiene solo 34 calorie per tazza (67 grammi). Una tazza di cavolo contiene anche circa sette volte la quantità giornaliere di vitamina K di cui una persona media ha bisogno.
Le rape contengono 37 calorie per tazza (130 grammi).
Una mezza tazza (10 grammi) di rucola contiene solo tre calorie. È anche ricca di vitamina K, calcio e potassio.
Conosciuta anche come rapa messicana, la jícama è una radice amidacea originaria del Messico e comunemente consumata in America centrale. Può essere mangiata cruda e ha una consistenza simile a quella di una mela. Una tazza (120 grammi) di jícama ha solo 46 calorie ed è ricca di vitamina C.
Fonti: (Healthline)(Nutrition Data)
Guarda anche: Alimentazione ayurvedica: i benefici di una dieta millenariaLe barbabietole contengono circa 31 calorie per tazza (91 grammi) e sono ottime per abbassare la pressione sanguigna.
Mangiare con serenità: i cibi ipocalorici
I cibi che ti permettono di rimanere in forma, continuando a mangiare
CUCINA Dieta
Ci sono determinati alimenti che potresti sgranocchiare anche tutto il giorno, senza per questo ingrassare. Alcuni cibi della lista vanno cucinati in modo da aggiungere loro sapore, ma altri si possono tranquillamente consumare crudi.
Scorri la galleria per scoprire quali sono i cibi ipocalorici che non ti faranno venire sensi di colpa!