Anche le donne hanno la crisi di mezza età? - Circa il 25% degli adulti – se non di più – ha vissuto una crisi di mezza età. Sebbene non sia una problematica diagnosticabile, le esperienze di sconvolgimento emotivo e di crisi possono essere considerate parte di altri disturbi della salute mentale. Spesso considerato un fenomeno maschile, riguarda in verità anche le donne. La sua versione femminile, tuttavia, è molto meno nota e studiata.

Cliccate qui per saperne di più su cause e segnali delle crisi di mezza età nelle donne, nonché sulle strategie per affrontarla. 

© Shutterstock

Cos'è la crisi di mezza età? -

La crisi di mezza età è caratterizzata dalla consapevolezza che la durata della vita è probabilmente a metà strada. Questo può portare a domande esistenziali legate all'identità, allo scopo e a una profonda riflessione sulle proprie scelte di vita.

© Shutterstock

La crisi di mezza età nelle donne -

Una crisi di mezza età per una donna può verificarsi in qualsiasi momento della mezza età, tra i 40 e i 60 anni. Rispetto agli uomini, le crisi di mezza età delle donne sono spesso un mix di fattori di stress diversi, tra cui problemi di salute o medici, ruoli di cura sia per i figli che per i genitori anziani e perdite legate a decessi o divorzi.

© Shutterstock

Segnali di crisi -

Una crisi di mezza età per una donna può verificarsi in qualsiasi momento della mezza età, tra i 40 e i 60 anni. Rispetto agli uomini, le crisi di mezza età delle donne sono spesso un mix di fattori di stress diversi, tra cui problemi di salute o medici, ruoli di cura sia per i figli che per i genitori anziani e perdite legate a decessi o divorzi.

© Shutterstock

Depressione o comportamenti depressi -

La mezza età per le donne è un momento in cui possono sperimentare la menopausa e la depressione. Il comportamento depressivo può essere più elevato rispetto ad altre fasi della vita.

© Shutterstock

Riflessioni profonde sull'esistenza -

In questo periodo, a causa di una forte consapevolezza esistenziale, una donna può trovarsi a mettere in discussione le proprie scelte di vita, come il partner romantico, la carriera o la maternità.

© Shutterstock

Desiderio di cambiare il proprio aspetto -

Una donna in crisi di mezza età può concentrarsi maggiormente sul proprio aspetto, cercando di sembrare più giovane. Potrebbe prendere in considerazione l'idea di apportare modifiche fisiche all'acconciatura o addirittura di sottoporsi a interventi chirurgici.

© Shutterstock

Problemi di sonno -

I cambiamenti del sonno legati alla perimenopausa o alla menopausa possono essere un segno che una donna sta entrando nel periodo della mezza età.

© Shutterstock

Sensazione di sovraccarico -

Sebbene i fattori di stress siano inevitabili in qualsiasi momento della vita, un insieme di fattori come il lavoro, la maternità e la menopausa possono contribuire a creare un significativo senso di sopraffazione nelle donne di mezza età.

© Shutterstock

Cambiamenti nel ciclo mestruale -

Dodici mesi consecutivi senza mestruazioni sono indicativi del passaggio completo alla menopausa, che può contribuire alla crisi di mezza età nelle donne.

© Shutterstock

Senso di noia e apatia -

Forse non si tratta di depressione, ma una crisi di mezza età può presentarsi con sentimenti di noia, apatia o mancanza di motivazione.

© Shutterstock

Cambiamenti di peso -

La perdita o l'aumento di peso sono associati a cambiamenti emotivi nelle persone. Quando alcune persone sono stressate o stanno attraversando una crisi, il loro appetito spesso viene soppresso o possono mangiare troppo. Ci sono poi persone che affrontano lo stress emotivo facendo esercizio fisico.

© Shutterstock

Un grande cambiamento -

Se state pensando di fare grandi cambiamenti nella vostra vita personale o professionale, questo potrebbe essere un segno che vi state avvicinando a una crisi di mezza età.

© Shutterstock

Senso di perdita -

Durante qualsiasi crisi, c'è una sensazione di fondo di perdita di stabilità. Può essere difficile identificare il motivo di questa sensazione, ma la perdita di stabilità e sicurezza può essere un segno di quanto la crisi di mezza età ci colpisca.

© Shutterstock

Pensare molto ai giorni passati -

Pensare molto agli anni della giovinezza o voler rivivere esperienze specifiche di altri periodi della vita può indicare un disagio nei confronti della mezza età.

© Shutterstock

Instabilità emozionale -

I cambiamenti nella capacità di gestire le emozioni, e il fatto che le emozioni siano intense un momento e monotone quello successivo, potrebbero indicare i segni di una crisi di mezza età.

© Shutterstock

Dolore fisico -

Un dolore fisico improvviso, inaspettato o inspiegabile è un chiaro segno che il corpo e la mente sono sottoposti a stress.

© Shutterstock

Cause -

Le cause di una crisi di mezza età nelle donne possono essere catalizzate da cambiamenti biologici o relazionali, come il cambiamento del ruolo professionale o la morte di una persona cara. Inoltre, molte donne sperimentano la solitudine a causa dell'incertezza sulla propria identità.

© Shutterstock

Come affrontare una crisi di mezza età -

Anche se può essere sconvolgente, affrontare una crisi di mezza età può essere un momento eccellente per scoprire nuovi punti di forza e passioni. In definitiva, non deve essere un'esperienza spaventosa.

© Shutterstock

Trovare o creare una comunità di riferimento -

Avere un gruppo di altre donne che stanno vivendo una situazione simile è estremamente potente. Può aiutarvi a combattere la solitudine che spesso fa parte di questo periodo della vita.

© Shutterstock

Diario -

Terapeutico e divertente, il diario è un modo meraviglioso per raccontare le proprie emozioni. Inoltre, è un ottimo modo per documentare la propria vita.

© Shutterstock

Nuova passione -

Forse si tratta di un corso che avete sempre voluto frequentare o di un viaggio in un luogo che è sulla vostra lista dei desideri. Questo è un ottimo momento per agire.

© Shutterstock

Leggere libri -

Dalle fiction alle biografie, passando per gli eventi della vita reale, la lettura di libri può essere un ottimo modo per affrontare i sentimenti e la crisi.

© Shutterstock

Attività sportiva -

Non è mai troppo tardi per iniziare o modificare la propria routine di esercizio fisico. Iniziare o continuare a seguire abitudini sane ora può solo migliorare il vostro benessere fisico ed emotivo complessivo.

© Shutterstock

Riconnettersi con sé stesse -

Dato che molte donne hanno accantonato i propri hobby o interessi durante gli anni dell'educazione dei figli, ricollegarsi a queste passioni o progetti può essere un'attività energizzante.

© Shutterstock

Prendersi cura della salute fisica -

Oltre all'esercizio quotidiano, questo è un momento importante per effettuare una valutazione della salute generale. Pertanto, assicuratevi di programmare le visite di routine!

© Shutterstock

Riflettere sui propri valori -

Esplorare e identificare i vostri valori fondamentali può aiutarvi a fare cambiamenti chiari per vivere in maggiore allineamento con essi.

© Shutterstock

Riconnettersi con la natura -

Gli studi suggeriscono che 20 minuti di natura al giorno migliorano significativamente i sintomi della salute mentale. Questo è ottimo quando si ha a che fare con lo stress e la crisi di mezza età.

© Shutterstock

Parlarne con il partner -

Spesso esitiamo a parlare di ciò che stiamo vivendo. Tuttavia, è probabile che il vostro partner stia vivendo una transizione simile. Condividete i vostri sentimenti per rafforzare il legame.

© Shutterstock

Consulenza professionale -

Se è la vostra carriera a darvi un senso di noia, la consulenza professionale può essere utile per elaborare i vostri pensieri prima di cambiare lavoro.

© Shutterstock

Psicologo/a -

Le sedute di terapia possono aiutare a elaborare la crisi di mezza età. Questi professionisti offrono uno spazio confidenziale per esprimere i propri sentimenti e sviluppare meccanismi personalizzati di coping.
Sources: (Choosing Therapy) (Healthline) 

Guarda anche: 30 cose che fanno bene all'animo realizzabili in appena mezz'ora

© Shutterstock