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Cos'è? -

La disania è un sintomo grave di varie condizioni che comporta una stanchezza estrema e persistente che può avere effetto sulla tua vita normale.

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In che modo la disania è diversa dal semplice essere stanco? -

Tutti si sentono stanchi a volte, per veri motivi. La disania differisce dalla normale stanchezza perché è persistente ed è molto più difficile da superare. La disania può assumere molte forme.

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Inerzia del sonno -

L'inerzia del sonno, che è vissuta da tutti a un certo punto, di solito dura circa 15 minuti. Per alcuni, in particolare per coloro che vengono regolarmente svegliati all'improvviso durante il ciclo del sonno, il senso di confusione e il deterioramento delle capacità motorie che accompagnano l'inerzia del sonno possono durare per diverse ore.

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Fatica -

La fatica, a differenza dell'inerzia del sonno, è un senso di stanchezza intensa che può durare giorni, settimane o addirittura mesi. Le capacità motorie, il pensiero creativo e la stabilità emotiva possono risentire della stanchezza.

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Cause? -

La disania in sé non è una diagnosi, ma è un sintomo comune che può essere causato da numerosi altri disturbi e malattie e può anche essere un campanello d'allarme per alcune condizioni sottostanti.

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Sindrome dell'affaticamento cronico -

L'encefalomielite mialgica, più comunemente nota come sindrome da stanchezza cronica o ME/CFS, è un disturbo del sonno che può causare un costante esaurimento di energia delle persone afflitte, al punto da non essere in grado di affrontare correttamente la vita quotidiana. La disania va di pari passo con la ME/CFS.

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Depressione -

Gli individui che lottano con la depressione sono spesso affetti da una sensazione di costante stanchezza, mancanza di energia e problemi cognitivi. La disania può essere uno dei primi segni evidenti di depressione clinica.

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Lutto -

Il dolore, sebbene di solito non sia una condizione cronica, può avere gravi effetti negativi sul corpo. Tutti, ovviamente, sperimentano il dolore in modo diverso, ma la disania e i sintomi simili alla disania sono comuni per qualcuno che affronta il dolore.

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Insonnia -

L'insonnia è comunemente associata all'incapacità di dormire, ma questo riempie naturalmente i giorni e le notti dell'insonne con costanti sentimenti di esaurimento e disania.

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Apnea notturna -

L'apnea notturna è una condizione che provoca il rilassamento dei muscoli della gola durante il sonno al punto da causare problemi respiratori. Anche se l'apnea notturna è facilmente curabile, l'apnea notturna inosservata può causare gravi interruzioni del ciclo del sonno, portando le persone afflitte a svegliarsi stanche e con forti sensazioni di disania.

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Problemi alla tiroide -

Qualsiasi problema riguardante la tiroide, che controlla il metabolismo di un individuo, può essere accompagnato da forti sentimenti di disania.

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Malattie cardiache -

Le malattie cardiache che causano interruzioni nella circolazione e nella funzione cardiaca possono facilmente sbilanciare il tuo senso di energia, causando forti e cronici sentimenti di affaticamento e disania.

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Cancro -

È noto che il cancro di qualsiasi tipo e la faticosa chemioterapia così comunemente usata per combatterlo lasciano i pazienti deboli ed esausti con forti sintomi di disania.

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Fibromialgia -

La fibromialgia è un disturbo neurologico del dolore che non ha cause esatte riconosciute, ma può essere molto distruttivo per la vita quotidiana. La disania è uno dei sintomi più comuni della fibromialgia, che lascia le persone afflitte a sentirsi costantemente stanche, annebbiate e smemorate.

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Anemia -

I globuli rossi sono essenziali per diffondere l'ossigeno che arricchisce l'energia in tutto il corpo. Sentimenti di disania e esaurimento sono alcuni dei sintomi più comuni di carenze di globuli rossi come l'anemia.

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Diabete -

Irregolarità nei livelli di zucchero nel sangue, alti o bassi, possono causare frequenti interruzioni del ciclo del sonno, portando a persistenti sensazioni di disania al mattino e per tutto il giorno.

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Sindrome delle gambe senza riposo -

La sindrome delle gambe senza riposo, nota anche come RLS o malattia di Willis-Ekbom, è abbastanza autoesplicativa. La RLS provoca una sgradevole e incontrollabile irrequietezza alle gambe, soprattutto la sera e durante la notte. Poiché la RLS comunemente porta gli afflitti ad avere difficoltà ad addormentarsi, la disania è molto comune in coloro che vivono con RLS.

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Come trovare la causa principale della disania -

La disania può portare spesso confusione nel quadro clinico. È normale chiedersi la causa di tale stanchezza, anche quando pensi di dormire una quantità adeguata di sonno. Se la stanchezza inizia a intralciare la tua vita quotidiana, è meglio consultare un medico.

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Cosa dire al tuo medico -

Quando parli con un medico, è importante discutere con lui tutti i tuoi sintomi, indipendentemente dalla loro rilevanza apparente. La disania di solito è solo un pezzo di un puzzle molto più grande, quindi qualsiasi altro sintomo come dolore, irritabilità, difficoltà di concentrazione o qualsiasi altra cosa può essere un'informazione vitale.

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Cosa può aiutare ad alleviare la disania? -

Di solito sono disponibili trattamenti specializzati per le cause alla base della disania, ma a volte può essere necessario molto tempo per scoprire la radice del problema. Per fortuna, ci sono molte cose che puoi fare per iniziare ad alleviare immediatamente la tua stanchezza.

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Segui un programma -

È noto che attenersi strettamente a un programma giornaliero aiuta ad alleviare i lievi problemi di sonno e promuove un sonno più profondo e coerente, che può aiutare ad alzarsi dal letto in modo più facile.

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Evita i sonnellini -

Per quanto difficile possa essere, è una buona idea eliminare i sonnellini dalla routine quotidiana. Anche se può sembrare la migliore cura per la stanchezza, i sonnellini di metà giornata non faranno altro che danneggiare ulteriormente il tuo ciclo naturale del sonno.

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Esercizio fisico -

È scientificamente provato che l'esercizio aiuta a regolare i nostri ritmi circadiani e a promuovere un sonno sano. È stato anche dimostrato che l'esercizio aiuta molte delle cause alla radice della disania, come la depressione e la sindrome delle gambe senza riposo.

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Tieni il telefono lontano dal letto -

I medici consigliano di spegnere tutti gli schermi, siano essi televisori o smartphone, almeno 30 minuti prima di andare a letto. Questo darà ai tuoi occhi e al tuo cervello tutto il tempo per rilassarsi e passare alla modalità di riposo, e renderà più facile addormentarsi quando sarà il momento.

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Passeggia al sole -

L'esercizio fisico e la vitamina D sono due capisaldi per condurre una vita sana e riposante. L'esposizione alla luce solare aiuta a regolare i cicli del sonno.

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Segui una dieta sana -

Mangiare bene può produrre cambiamenti positivi in quasi ogni area della tua vita e i tuoi livelli di energia non fanno eccezione. Mangiare sano ed evitare cibi trasformati rende le cose più facili per il tuo sistema digestivo, che a sua volta ti consente di ottenere di più dalle tue ore di riposo e può aiutare a frenare i sentimenti di stanchezza e disania.

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Crea un ambiente favorevole al sonno -

L'ambiente in cui dormiamo è estremamente importante. Assicurati che la tua camera da letto sia il più insonorizzata possibile, con la minor quantità di luce artificiale possibile.

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Segui una buona routine del risveglio e della buonanotte -

Alcuni dei momenti più impattanti delle nostre giornate sono appena prima di andare a letto e subito dopo il risveglio. È importante mantenere le routine mattutine e serali per ridurre al minimo l'ansia e per avere maggiori possibilità di evitare la disania.

Fonti: (WebMD) (Healthline) (Mayo Clinic)

Guarda anche: Celebrità che convivono con un disturbo del sonno

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