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La salute della pelle inizia a livello cellulare -

Alla base di una bella pelle ci sono delle cellule della cute in salute, quindi nel prenderci cura della pelle, dovremo iniziare proprio dal livello cellulare. 

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Risultati a lungo termine -

Apprendere come la pelle si comporta a livello cellulare è il primo passo per ottenere risultati ottimi a lungo termine. 

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Nicotinammide adenina dinucleotide -

La Nicotinammide adenina dinucleotide, NAD, è un composto chimico che si trova in quasi ogni cellula. I livelli di NAD nel nostro corpo determinano la velocità del processo di invecchiamento. 

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Segni dell'invecchiamento - Con il passare del tempo i nostri livelli di NAD diminuiscono. Questo si riflette sulla pelle, con i segni tipici dell'invecchiamento, e sul corpo, con la perdita di memoria e una minore agilità. 

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Esercizio fisico - Fortunatamente ci sono modi per aumentare naturalmente i livelli di NAD. L'esercizio fisico è il metodo migliore e più economico.

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Mitocondri -

Quando facciamo attività fisica, il nostro corpo è costretto a produrre più mitocondri, che naturalmente producono più NAD.

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Luce solare -

La sovraesposizione alla luce del sole può esaurire i nostri livelli di NAD, perché il nostro corpo usa il NAD per riparare le cellule danneggiate dal sole.

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Luce solare - Evitare un'eccessiva esposizione alla luce del sole e usare filtri solari contribuirà a ridurre il rischio di un invecchiamento precoce della pelle.

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Alimenti che aumentano il NAD - Gli alimenti che aumentano il NAD includono latte vaccino, funghi, verdure verdi e pesce come tonno, salmone o sardine.

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Integratori -

Recentemente è stato creato un integratore di Nicotinamide riboside. Si tratta di una forma di vitamina B3 che si converte in NAD una volta digerita. 

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2. Prestare attenzione al microbioma -

I nostri corpi, così come tutto ciò che ci circonda, sono composti da milioni di microbi. Questi microrganismi, come batteri e lieviti, giocano un ruolo fondamentale nella nostra salute. 

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Microbioma in salute = sistema immunitario efficiente -

Le ricerche per comprendere a pieno il microbioma sono ancora in corso, ma sappiamo già che un microbioma in salute è direttamente collegato al sistema immunitario e alla sua capacità di bloccare gli agenti patogeni. 

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Protezione -

Un microbioma sano ci protegge anche dagli aggressori ambientali e allevia l'infiammazione.

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Prodotti dannosi -

Molti dei prodotti che usiamo per la cura della pelle possono creare problemi al nostro microbioma. Parliamo di certi saponi, trattamenti e creme. 

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Evitare i prodotti che alterano il pH -

Evita prodotti con solfati e tensioattivi aggressivi, poiché alterano il pH della pelle.

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Usa prodotti buoni -

Utilizza emollienti naturali di alta qualità che aiutano a nutrire batteri e microbi buoni. In particolare, cercate prodotti che contengano pre, pro o post-biotici.

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3. Conoscere la propria pelle per capire come trattarla -

È importante prendersi del tempo per conoscere propria pelle. Spesso ci affrettiamo nella routine mattutina, spruzzando rapidamente acqua e detergenti, seguiti da sieri, creme idratanti e trucco.

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Attenzione ai cambiamenti - Rallentare e prestare maggiore attenzione ai cambiamenti della pelle aiuterà a determinare il trattamento migliore.

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Cura intuitiva -

Quando la pelle si infiamma, cerca di capire quali cambiamenti possono essere la causa, come un aumento dello stress, un cambiamento nella dieta o un cambio di stagione.

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Prendere il tempo per capire -

Prenditi il tempo necessario per capire la tua pelle e rispondere di conseguenza. Invece di prestare attenzione solo quando qualcosa va storto, sii sempre attento e dai alla pelle l'amore che merita!

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4. La pelle ha potenti proprietà rigenerative -

Ricorda che la pelle ha potenti proprietà rigenerative ed è sempre in uno stato di rinnovamento e di guarigione.

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Cambiamento costante -

Anche se un giorno ti guardi allo specchio e pensi di avere una brutta pelle, sappi che il rinnovamento è in corso! 

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Guarigione -

Una delle funzioni principali della nostra pelle è quella di guarire le ferite, ma queste ferite possono essere qualcosa di semplice come un'irritazione o una lesione da acne.

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Invio dei rinforzi -

Il corpo invia plasma, globuli bianchi, collagene e altre cellule della pelle per rigenerare l'area. Sii paziente con la tua pelle mentre fa il suo lavoro.

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Tempo e pazienza -

Il tempo e una cura gentile sono tutto ciò di cui ha bisogno la tua pelle per rigenerarsi. 

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5. Salute mentale e pelle sono profondamente connesse -

La salute mentale e la salute della pelle sono profondamente interconnesse. L'angoscia emotiva può influenzare il modo in cui la pelle funziona e l'aspetto della pelle può influenzare il modo in cui ci si sente.

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Connessione pelle-cervello - C'è una profonda e intricata connessione tra la pelle e il cervello. Lo vediamo chiaramente in condizioni in cui l'infiammazione dovuta allo stress ha un impatto sulla pelle, come la rosacea, l'acne e l'eczema.

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Lo stress influenza la pelle - Quando si è stressati, il corpo reindirizza il sangue e l'ossigeno verso gli organi più essenziali come il cuore e i polmoni. Questo significa che rimangono meno risorse per la pelle, che tende a diventare opaca.

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Cortisolo e invecchiamento -

Il cortisolo, l'ormone dello stress, scompone il collagene, che può portare a segni prematuri di invecchiamento e a rughe sottili. 

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Assumere l'approccio olistico -

Un approccio olistico alla cura della pelle è necessario per ottenere risultati genuini e duraturi.

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La fonte della giovinezza -

Se tratti la pelle allo stesso modo in cui tratti il tuo cuore, considerando l'importanza della dieta, dell'esercizio fisico e della gestione dello stress, troverai la strada per la fonte della giovinezza.

Fonti: (mindbodygreen) (Springfield Wellness Center)

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