Incredibili consigli per essere più sani in 60 secondi -

Una delle scuse più frequenti che le persone usano per evitare di apportare cambiamenti salutari al proprio stile di vita è che si tratta di uno sforzo eccessivo o che richiede troppo tempo. E invece non è assolutamente vero! Esistono soluzioni molto semplici e veloci che possono fare la differenza per il tuo corpo e la tua mente.

Dai un'occhiata alla galleria, ispirata a un articolo di Eat This, Not That, per scoprire quali sono i 60 modi per essere più sani in 60 secondi!

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Usa gli oli sulla pelle -

L'olio d'oliva è ottimo per le labbra, l'olio di cocco funziona molto bene come idratante per il corpo e l'olio di argan può essere usato per idratare il viso.

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Sii grato -

Dedicare solo un minuto al giorno per annotare ciò di cui sei grato aumenterà il tuo senso di benessere.

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Rimani idratato -

Il nostro corpo è costituito principalmente di acqua, compreso il nostro cervello. Pertanto, è essenziale bere abbastanza acqua ogni giorno per apportare un benessere generale.

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Usa l'aglio per combattere le infezioni fungine -

Specialmente sulle unghie dei piedi possono verificarsi infezioni fungine. Prova a trattare con un impacco caldo la zona interessata e applica uno spicchio d'aglio schiacciato per combattere l'infezione.

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Non sentirti in obbligo di lasciare il piatto vuoto -

Se non lasci mai avanzi nel piatto, forse stai mangiando troppo. Non ti stiamo consigliando di incoraggiare gli sprechi, piuttosto conserva gli avanzi per il tuo prossimo pasto!

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Mantieni i gamberi nel congelatore -

Spesso prendiamo decisioni sbagliate quando siamo troppo affamati per aspettare. I gamberi hanno pochi grassi, sono ricchi di proteine e possono essere cotti surgelati in pochissimo tempo.

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Allena i polsi -

Soprattutto se lavori al computer tutto il giorno. Prenditi un minuto ogni ora per allenare i polsi.

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Pratica la digitopressione per alleviare la tensione -

Se ti senti stressato, prova a massaggiare l'area tra il pollice e l'indice con l'altra mano per calmarti. Funziona davvero!

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Lava i denti a secco -

Per rimuovere più tartaro e ridurre le possibilità di sanguinamento delle gengive, prova a lavarti i denti senza dentifricio per 30 secondi prima di spazzolarli normalmente.

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Riscaldati a letto -

Troverai molto più semplice addormentarti e riposare correttamente, se il tuo letto è abbastanza caldo.

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Mangia il cocomero -

Pieno di elettroliti ed estremamente idratante, l'anguria è un ottimo spuntino, soprattutto dopo un allenamento intenso.

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Pesati ogni settimana -

Pesarsi ogni giorno è eccessivo, ma farlo una volta a settimana ti mostrerà in che modo oscilla il tuo peso.

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Idratare la pelle -

È molto importante mantenere la pelle idratata, specialmente nei rigidi mesi invernali. Trattamenti specifici renderanno la tua pelle più sana e sembrerà più giovane!

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Mammografie meno invasive -

È meglio fare una mammografia nelle prime due settimane del ciclo mestruale, per ridurre la sensibilità. Evita la caffeina durante la settimana precedente ed evita il deodorante il giorno dell'esame, poiché può influire sull'esito.

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Alza la testiera del letto -

Alzare la testiera del letto può ridurre il bruciore di stomaco. Puoi farlo facilmente, posizionando un paio di libri rigidi sotto i due piedi superiori del letto.

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Usa la vaselina -

Se ti trovi in un ambiente polveroso o fumoso, metti un po' di vaselina sul naso per evitare di respirare particelle indesiderate.

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Spazzola le unghie -

Molta sporcizia è poco visibile perché è bloccata sotto le unghie. Compra uno spazzolino per unghie e prendi l'abitudine di usarlo ogni giorno.

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Mal di testa -

Consultare sempre il medico. In ogni caso, se la tua fronte è sensibile al tocco, potrebbero esserci problemi sinusali.

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Succhiare un cubetto di ghiaccio -

Se devi prendere una medicina dal gusto sgradevole, succhia un cubetto di ghiaccio prima. Le tue papille gustative perderanno la sensibilità momentaneamente.

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Inclina il tuo specchietto retrovisore verso l'alto -

Se stai intraprendendo un lungo viaggio in auto, la cosa migliore da fare è inclinare verso l'alto lo specchietto retrovisore. In questo modo eviterai il mal di schiena, in quanto sarai in grado di sederti correttamente.

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Fai più cose in cui non riesci -

Sfidare te stesso può essere ottimo per la tua mente! E se non sei bravo in attività utili, come pulire o cucinare, hai una grande opportunità per migliorare!

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Controlla la tua urina -

Il colore delle tue urine può essere un chiaro segno di quanto sei disidratato. Se è scuro, aumenta la quantità di acqua che bevi.

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Mangia le mele -

Le mele verdi possono aiutare a ridurre il dolore di un'emicrania e alleviano anche l'ansia.

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Taglia il cibo in pezzi più piccoli -

In questo modo, indurrai il tuo corpo a sentirsi più sazio, il che è un buon modo per controllare l'eccesso di cibo e il conseguente aumento di peso.

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Sbarazzarsi del mal di testa velocemente -

Bere caffè o tè dopo aver assunto l'ibuprofene può aiutare ad alleviare i sintomi del mal di testa più velocemente. 

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Usa bustine di tè per le afte -

Se hai un'afta, applica una bustina di tè umida. I tannini contenuti nel tè hanno qualità astringenti.

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Mangia tanta frutta e verdura -

Gli antiossidanti nella frutta e nella verdura sono essenziali per la salute del tuo cervello, quindi assicurati di assumere la tua dose giornaliera!

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Controlla i testicoli -

Il tumore ai testicoli può colpire gli uomini in giovane età. Ogni tanto, controlla durante la doccia se ci sono grumi anomali. Se noti qualcosa di strano, contatta subito il medico.

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Abbassa il termostato -

Il corpo funziona in modo misterioso. I grassi cattivi possono essere trasformati in grassi buoni, semplicemente trovandosi in un'atmosfera più fresca.

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Non perdere tempo dal medico -

Vai subito al sodo. Hai poco tempo a disposizione con un dottore ed è meglio parlare subito dei tuoi dubbi.

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Controlla i piedi -

I tumori della pelle come il melanoma possono comparire in qualsiasi parte del corpo e i piedi non fanno eccezione. Controlla la piante del piede, tra le dita e intorno e sotto le unghie.

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Mangia una mentina -

Il sapore della menta migliora il tuo alito e ti fa sentire meno stressato. 

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Firmare per sé stessi -

Se stai provando una nuova dieta, scrivi un documento per te stesso e firmalo. Psicologicamente avrai maggiori probabilità di attenerti ad esso.

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Aggiungi limone al tè -

L'acidità degli agrumi aumenta considerevolmente le concentrazioni di antiossidanti nel tè, meglio allora spruzzare qualche goccia di limone.

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Consuma più olio extravergine d'oliva -

Gli antiossidanti nell'olio extravergine d'oliva possono sia ridurre infiammazioni che migliorare la funzioni cognitive. 

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Rimuovi gli oli nocivi -

Se la tua pizza è ricoperta d'olio, prendi un po' di carta da cucina per assorbire il grasso in eccesso.

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Prenditi del tempo per calmarti -

Se stai discutendo, prenditi del tempo per respirare e riflettere ed evita così di esplodere di rabbia. Una scelta ottima per la tua salute e la tua relazione!

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Riposa durante gli esercizi -

Un minuto per riposare prima di passare da un esercizio a un altro consentirà al corpo di calmarsi e ritrovare l'equilibrio.

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Massaggia la testa -

Farlo sotto la doccia mentre si lavano i capelli è una buona abitudine, ma massaggiare la testa qualche volta durante la giornata può prevenire la caduta dei capelli.

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Stretching -

Lo stretching ti aiuta a prepararti per il tuo allenamento ed è ottimo anche per il flusso sanguigno, la postura e la flessibilità muscolare.

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Riduci le macchie sui denti con il sedano -

Se bevi molto vino rosso e caffè, prova a masticare del sedano crudo per ridurre le macchie sui denti derivanti da queste abitudini.

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Rimuovi naturalmente le borse sotto gli occhi -

Prendi l'ovatta e applica una combinazione di latte e acqua sotto gli occhi per ridurre le borse.

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Calzini a letto -

Avere mani e piedi caldi può aiutarti a dormire più rapidamente. La temperatura interna si riduce velocemente quando le mani e i piedi sono caldi, il che porta ad un aumento della sonnolenza.

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Controlla la tua dieta -

È importante consumare la giusta quantità di proteine, fibre e grassi sani su base giornaliera.

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Mangia i pistacchi -

Prova a sostituire le patatine con i pistacchi. Sono ricchi di HDL, il colesterolo buono.

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Mangia i kiwi, dormi meglio -

I kiwi sono ricchi di serotonina, che può essere molto utile se si soffre di insonnia. Prova a mangiarne due un'ora prima di andare a letto.

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Insalata rapida e salutare -

Componi un'insalata con rucola, succo di limone, scaglie di parmigiano, sale e pepe. Tutto salutare, e non richiede più di un minuto!

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Accendi una candela per la cena -

Il cervello umano è facilmente influenzabile. Se accendi una candela quando inizi a mangiare e la spegni subito dopo, questo aiuterà il tuo cervello a rendersi conto che la cena è finita, così da prevenire l'eccesso di cibo.

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Usa l'aceto -

Il consumo di aceto, specialmente con alimenti ricchi di carboidrati, può impedire ai livelli di zucchero nel sangue di aumentare troppo rapidamente.

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Elimina i pensieri negativi -

Se hai pensieri negativi, prova a scriverli. Questo ti aiuterà ad andare avanti e a distogliere la mente dalle cose cattive.

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Aggiungi cannella al caffè -

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