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Dalla testa ai piedi - Uno dei grandi benefici del nuoto consiste nel fatto che fa lavorare il corpo intero. Infatti, coinvolge nel movimento quasi tutti i principali gruppi muscolari. 

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Dalla testa ai piedi - Quando una persona nuota, usa braccia, torso e stomaco. Il nuoto migliora la frequenza cardiaca, aumenta tono e forza muscolare, aiuta a controllare il proprio peso senza stressare il corpo.

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Fa sentire bene - Una nuotata, anche rilassata, stimola la produzione di endorfine, che influenzano positivamente l'umore. 

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Fa sentire bene - Il nuoto può contribuire a rafforzare la fiducia in se stessi e affinare le competenze sociali, fattori che aumentano l'autostima. 

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Benefico per chi ha problemi fisici - L'acqua sostiene i muscoli e aiuta chi ha dolori e rigidità.

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Divertente - Nuotare non è mai un'attività noiosa. Quando ti stufi delle bracciate in superficie, prova ad avventurarti in immersione. 

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Divertente - Aggiungi varietà alle tue nuotate, prova stili diversi o organizza una gara di nuoto tra amici. I più attivi possono sperimentare la pallanuoto. 

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Sicuro durante la gravidanza - L'acqua aiuta a sentire meno il peso del pancione e una nuotata rilassata può aiutare le donne incinte a sentirsi meglio, oltreché a mantenersi in forma. 

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Insegna a nuotare a tuo figlio - Se il pediatra è d'accordo, puoi andare in piscina con tuo figlio appena ti senti a tuo agio nel farlo. 

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Adatto a tutte le età - Si può imparare a nuotare a qualsiasi età, fermo restando che prima lo si fa meglio è. 

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Adatto a tutte le età - Tutti possono nuotare al proprio ritmo, perciò si può dire che il nuoto sia perfettamente adatto anche per i principianti o per chi non si sente troppo in forma. 

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Un'utile abilità - Per i genitori: incoraggiate il vostro bimbo a nuotare il prima possibile, a prendere lezioni o a unirsi ad una squadra di nuoto. 

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Migliora il sonno - Nuotare può aiutare a dormire meglio la notte e combattere l'insonnia.

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Migliora il sonno - Non c'è dubbio che una nuotata rilassata possa aiutare le persone anziane a migliorare la qualità del sonno. 

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Benefico per persone disabili - Facendo galleggiare, l'acqua fornisce un supporto naturale ai nostri muscoli. 

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Rafforza il sistema cardiovascolare - Chiunque voglia migliorare il proprio sistema cardiovascolare dovrebbe considerare la possibilità di fare nuoto. 

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Rafforza il sistema cardiovascolare - Anche una nuotata poco impegnativa è in grado di migliorare la frequenza cardiaca, abbassare la pressione e controllare i livelli di glicemia. 

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Aiuta a gestire lo stress - L'esercizio fisico in genere è un ottimo modo di alleviare ansia e stress. 

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Aiuta a gestire lo stress - Quando ti concentri per completare un numero di vasche in un determinato lasso di tempo, i benefici fisici e mentali sono enormi. 

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Consumo calorico - Sapevi che una persona di 72.5 kg può consumare circa 423 calorie all'ora nuotando a un ritmo lento o moderato? 

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Consumo calorico - Si tratta di un modo estremamente rilassante per perdere peso! 

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Benefico per chi soffre d'asma - Secondo le ricerche il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio fisico anche per chi soffre d'asma. 

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Benefico per chi soffre d'asma - Tuttavia, i disinfettanti chimici usati nelle piscine possono anche peggiorare i sintomi. Parla con il tuo medico ed, eventualmente, opta per una piscina con acqua salata. 

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Aiuta in caso di sclerosi multipla - Le persone affette da sclerosi multipla possono trovare beneficio nell'attività in piscina, che può potenzialmente arrivare a ridurre il dolore e il disagio.

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Aiuta in caso di sclerosi multipla - Le persone affette da sclerosi multipla che si dedicano alla piscina hanno notato miglioramenti rispetto a depressione e spossatezza.

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Accessibile - Nuotare è uno dei modi più accessibili per rimanere in forma e non devi necessariamente farlo in piscina, puoi sempre farlo al mare!

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Accessibile -

E se sei lontano dal mare puoi sempre nuotare in un lago!

Leggi anche: Ecco alcuni semplici esercizi di yoga che puoi fare a casa!

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