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I più a rischio - Gli anziani, i bambini e le persone affette da alcune patologie cardiache sono gli individui più a rischio durante questo periodo.

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Restare in casa -

Queste persone farebbero meglio a restare a casa durante le ore più calde del giorno.

Una casa isolata termicamente riesce a trattenere il caldo all'esterno, lasciando la temperatura interna più bassa.

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Aria condizionata - Assicurati che l'aria condizionata funzioni correttamente.

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Ventilatore - Anche se i ventilatori elettrici non rinfrescano più di tanto, aiutano di certo a far circolare l'aria.

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Doccia fresca - Una bella doccia fresca aiuta a diminuire la temperatura del corpo.

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Esci di casa - Se non riesci a rinfrescare la tua abitazione, vai a fare un giro in un centro commerciale, o un altro posto pubblico dove l'impianto di aria condizionata funzioni.

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Se puoi, scappa! - Ci sono paesi, in Italia o all'estero dove il caldo non c'è oppure è molto più sopportabile.

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Vestiti - Indossa vestiti leggeri e larghi, oltre che traspiranti.

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Idratati - Assicurati di bere tantissimi liquidi, soprattutto acqua.

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Bevande - Evita alcol e bevande con caffeina come tè e caffè.

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Sforzo fisico - Evita esercizi estenuanti durante l'estate.

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Prenditi cura dei più deboli - Aiuta la tua famiglia, gli amici e i vicini se hanno difficoltà ad affrontare il caldo asfissiante.

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Animali - Non dimenticare di riempire la ciotola dei tuoi animali con tanta acqua.

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Finestre - Appoggia materiali riflettenti sulle finestre, come un cartone di alluminio per rifletter il calore.

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Finestre - Copri le finestre durante il giorno con tende o persiane.

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Finestre - Isola le tue finestre in modo da trattenere il fresco dentro e il caldo fuori.

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Porte - Tieni chiuse le porte, soprattutto quelle che danno sull'esterno.

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Controlla il meteo - Usa le app del telefono o la TV per controllare il meteo, in modo da vestirti di conseguenza.

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Cibo - Mangia cibo leggero, il tuo corpo già lavora tanto per controllare la sua temperatura.

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Dieta - Parla col tuo dottore se stai seguendo una dieta speciale, soprattutto quelle con basso apporto di sodio, in quanto più incline alla disidratazione.

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Salute - Fai attenzione ai segnali dei disturbi legati al troppo caldo.

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Scottature - Se la tua pelle diventa rossa, calda e dolorosa dopo l'esposizione al sole, si tratta probabilmente di una scottatura.

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Scottatura: cosa fare? - Gli unguenti aiutano nei casi di scottatura lieve, quelle più gravi dovrebbero essere valutate da un medico.

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Colpo di calore - Stenditi, rinfresca il corpo e sorseggia acqua. Chiama il medico se si presenta il vomito.

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Colpo di calore: cosa fare? - Stenditi, rinfresca il corpo e sorseggia acqua. Chiama il medico se si presenta il vomito.

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Insolazione - I sintomi includono febbre, pelle calda, debolezza e difficoltà a deglutire. A volte si può manifestare perdita di coscienza.

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Insolazione: cosa fare? -

Questa è una situazione d'emergenza. Cerca assistenza medica immediatamente!

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