La tua relazione è infelice e ti tormenta? Agisci subito! -

Non è per niente facile ammettere a te stesso che non sei felice nel rapporto con il tuo partner. Dalla crescente distanza tra voi due, ai continui litigi, l'infelicità può assumere forme diverse. Tuttavia, solo perché ti senti infelice nella tua relazione non significa necessariamente che sia ora di rompere. In alcuni casi, i problemi possono essere risolti con la terapia o in altri metodi.

Fai clic sulla galleria per scoprire come identificare le cause e le conseguenze di una relazione infelice, nonché cosa fare per migliorarla.

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Cause di una relazione infelice -

Ci sono una serie di ragioni che possono causare una relazione infelice. Per migliorare, è importante identificare queste cause.

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Aggrapparsi al passato -

Ricordare i tempi in cui la relazione era più facile e senza stress, come prima di avere figli o quando hai iniziato a frequentarti per la prima volta, può causare infelicità. Invece di incanalare l'energia nell'essere presenti e risolvere i problemi attuali, le persone si aggrappano a questi ricordi.

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Cercare di cambiare l'un l'altro -

I partner che hanno deciso di cambiarsi a vicenda fanno male. L'altra persona inizierà a sentirsi come se dovesse giustificare ogni sua decisione e risposta al proprio partner.

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Avere credenze e valori diversi -

I partner che non condividono i valori e le convinzioni fondamentali sperimenteranno più tensione più avanti nella relazione quando impareranno di più l'uno sull'altro e su come operano nel mondo.

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Sentirsi trattenuti -

I partner che si sentono trattenuti saranno naturalmente frustrati. Potrebbero sentire di dover scegliere di rimanere nella relazione o andare avanti per crescere e raggiungere i loro obiettivi oltre il loro partner.

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Impatto di una relazione infelice -

Se hai identificato i sintomi dell'essere in una relazione infelice, puoi quindi comprendere gli effetti negativi a lungo termine e come ciò influisce su ciascun partner.

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Conflitto -

Invece di trovare rifugio nella relazione, i partner si guarderanno attraverso una lente di disprezzo, frustrazione e critica. Ciò li farà schermare durante le interazioni, il che può provocare conflitti emotivi e persino fisici.

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Frustrazione -

Le persone in relazioni malsane tendono a fantasticare su cosa potrebbe essere, distorcendo in tal modo la loro realtà. Non accettandosi l'un l'altro per quello che sono, contribuiscono alla frustrazione e alla costante delusione.

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Ritiro -

In una relazione infelice, un partner (o entrambi) può sentirsi come se stesse gestendo la relazione da solo. 

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Dolore emotivo -

Una relazione infelice comincerà a causare più frustrazione, esaurimento, irritabilità e forse depressione.

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Negatività -

La relazione ti sembrerà di appesantirti, il che alimenterà l'energia negativa come nel mondo del lavoro o in altre relazioni.

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Meno concentrazione l'uno verso l'altro -

In una relazione infelice, avrai meno probabilità di dare la priorità al tuo partner e concentrerai invece il tuo tempo su altri interessi e relazioni.

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Intimità ridotta -

Anche il tempo per connettersi intimamente, fisicamente o emotivamente, si riduce quando i partner sono infelici.

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Comunicazione e connessione interrotte -

Poiché i partner non sono in grado di lavorare nonostante i problemi o affrontare sentimenti feriti, la comunicazione verrà interrotta. E poiché ci sono notevoli difficoltà di connessione, le coppie inizieranno a vivere vite parallele l'una dall'altra.

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Ti senti come se fossi al microscopio -

Quando qualcuno è infelice, le cose più piccole possono innescare litigi, e questo può essere molto dannoso per la relazione, poiché il giudizio supera l'intimità.

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Focalizzazione esterna -

I partner cercheranno supporto e soddisferanno i loro bisogni attraverso altre persone e aree.

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Mancanza di gratitudine -

Sentirsi apprezzati e ascoltati sono indicatori importanti di una relazione intima, e quando questo diminuisce c'è meno motivazione a continuare a fare le cose che speri che il tuo partner apprezzi.

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Non c'è niente di carino da dire sulla tua relazione -

Se riesci a raccontare solo gli aspetti negativi della tua relazione, allora il male prevale. Se stai facendo uno sforzo attivo per trovare i vantaggi di rimanere nella relazione, allora è tempo di ripensare e continuare insieme.

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Mancanza di rispetto -

Quando la perdita di rispetto è reciproca, è un segno che qualcosa non va. Potrebbe trattarsi di linguaggio o atti offensivi. Nel complesso, il rispetto è essenziale per una relazione felice e sana.

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Avverti la solitudine -

Un partner non dovrebbe essere il tuo tutto, ma è importante sentirsi parte di una squadra. Sentirsi soli può significare che non stai ricevendo il supporto e la disponibilità emotiva di cui hai bisogno.

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Migliorare le relazioni infelici -

Ci sono diverse strategie disponibili per andare avanti, se entrambi sono d'accordo per migliorare la relazione.

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Identifica cosa c'è che non va -

La prima cosa da fare è identificare tutto ciò che non sta andando bene e determinare se si può risolvere.

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Decidi se vale la pena salvare la tua relazione -

Decidere se vuoi investire energia per salvare la tua relazione non è facile. Ciò richiede onestà con te stesso, poiché hai dedicato molto tempo alla relazione nella speranza che le cose tornassero come prima.

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Comunica onestamente con il tuo partner -

Cerca di essere più vulnerabile invece di assumere una posizione difensiva, criticando e incolpando il tuo partner. Condividi gli aspetti della tua relazione che vorresti migliorare e i modi in cui entrambi contribuite a farlo.

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Mostra gratitudine quando comunichi -

Quando si hanno queste conversazioni difficili, la ricerca suggerisce che mostrare gratitudine nella tua relazione spesso aiuta entrambe le parti a sentirsi più a proprio agio quando si parla di problemi di relazione.

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Trova soluzioni insieme -

È importante essere orientati alla soluzione, il che significa che quando sorgono problemi, devi considerare come affrontarli come una squadra e non lasciare che i problemi vi separino entrambi.

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Prenditi del tempo -

Il tempo può aiutare a fornire distanza e prospettiva alla relazione. Può permetterti di crescere e scoprire ciò che vuoi veramente e può aiutarti a scegliere tu stesso come vuoi che sia la tua vita, invece di rinunciare alla tua relazione per comodità.

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Determina il modo migliore per andare avanti -

Alla fine, devi decidere se vale la pena salvare la tua relazione. E se ritieni di aver bisogno di aiuto, puoi sempre cercare il supporto dei tuoi cari o iniziare ad andare da un terapeuta.

Fonti: (Verywell Mind) (Oprah Daily)

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