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Riscalda i vestiti nell'asciugatrice -

Sembra un modo stravagante, ma se hai un'asciugatrice, getta i vestiti per qualche minuto prima di indossarli la mattina. Non c'è niente di peggio che indossare vestiti freddi dopo esserti alzato dal tuo letto caldo e riposato.

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Imposta la tua macchina da caffè -

Potresti impostare un timer per l'ora in cui la tua macchina da caffè si deve accendere al mattino, così da trovare già un caffè caldo appena in piedi.

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Preriscalda il tuo letto -

Una semplice borsa dell'acqua calda è un modo economico ed estremamente efficace per riscaldarsi. Il materiale in gomma trattiene il calore a lungo. Prepara la borsa dell'acqua calda prima di andare a letto e posizionala sotto le coperte in modo che sia pronta quando entri.

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Guanti senza dita -

Se la tua circolazione è un po' traballante, le tue mani possono facilmente raffreddarsi mentre lavori al computer, specialmente se sei tutto il giorno senza riscaldamento centralizzato! Guanti senza dita potrebbero aiutare a compensare il congelamento.

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Scegli il tuo pigiama con attenzione -

I pigiami sono la parte più essenziale dell'abbigliamento invernale di chiunque. Un tessuto come la flanella è l'ideale, perché ti mantiene al caldo ma è anche traspirante per non sudare.

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E se la flanella non basta... -

Se la flanella non ti basta, puoi aggiungere calzamaglie e berretto da notte!

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Le calorie -

In inverno si tende a preferire cibi caldi e confortevoli un po' più pesanti dei pasti estivi. C'è un motivo per cui siamo attratti dalle opzioni più caloriche: i nostri corpi ne hanno bisogno! È naturale mangiare un po' di più in inverno e un po' meno in estate. Il corpo ha bisogno di più carburante per mantenere alta la temperatura interna al freddo.

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Carboidrati complessi e cereali integrali -

I carboidrati complessi e i cereali integrali sono particolarmente importanti per aiutare il corpo a trattenere il calore. La fibra impiega più tempo a scomporsi rispetto ai carboidrati semplici come pane bianco e biscotti, e il processo aumenta il calore corporeo!

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Dai sapore alla tua vita -

Il cibo piccante riscalda letteralmente il tuo corpo. Se riesci a gestirlo e non disturba lo stomaco, ravviva un po' i tuoi pasti durante i mesi più freddi. Un peperoncino è un'ottima cena invernale.

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Ferro e vitamina B12 -

Abbiamo tutti bisogno di assumere abbastanza ferro e vitamina B12 nella nostra dieta per evitare di contrarre l'anemia. Se hai l'anemia, allora non hai abbastanza globuli rossi per spostare l'ossigeno nel tuo corpo e questo può farti sentire freddo. Non ci sono buone fonti vegetali di vitamina B12, quindi i vegetariani dovranno trovare degli integratori.

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Vestiti a strati -

Più strati leggeri possono essere più efficaci di uno pesante. Inizia con uno strato sottile di biancheria intima termica o qualcosa che allontani l'umidità, poi un maglione di lana o pile e qualcosa di impermeabile all'esterno.

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Materasso riscaldato -

I coprimaterassi riscaldati sono un'alternativa molto più pratica ed efficace alla coperta elettrica. Si adattano perfettamente al tuo materasso e non scivolano tanto, e trattengono il calore meglio di una coperta.

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Coperte riscaldate -

Sebbene il materassino riscaldato sia di gran lunga superiore in camera da letto, le coperte riscaldate sono comunque una grande risorsa. Se lavori da casa e ti siedi a una scrivania, o senti freddo sul divano di notte, prova a usare una coperta riscaldata per tenerti al caldo.

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Muoviti -

È facile diventare più sedentari in inverno, ma è importante continuare a muoversi e far circolare il sangue. Un esercizio vigoroso ti riscalda naturalmente mentre lo fai, ma generalmente mantenere e sviluppare i muscoli fornisce un calore corporeo più duraturo.

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Idratati -

Spesso ci disidratiamo quando fa freddo perché siamo meno motivati a bere acqua. Assicurati di rimanere idratato, anche se è con bevande calde, poiché la disidratazione può farti sentire più freddo. L'acqua è ottima per trattenere il calore e lo fa anche nel tuo corpo.

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Tessuto termico -

I tessuti termici sono un vero toccasana quando fa freddo. Possono essere indossati sotto i vestiti a casa o fuori. Scegliere un top aderente e dei leggings ti darà i migliori risultati!

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Paraspifferi -

Le correnti d'aria sono un grosso problema in molti edifici più vecchi, in particolare durante l'inverno l'aria fredda penetra all'interno. I paraspifferi sono una buona opzione per combattere questo disagio.

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Isolamento fai da te -

C'è anche una semplice soluzione fai-da-te per le persone con grandi spazi vuoti sotto le porte. Acquista degli isolanti per tubi presso il tuo negozio di ferramenta locale e tagliali a metà nel senso della lunghezza. Monta il tubo a mo' di semicerchio sul fondo della porta per bloccare il passaggio dell'aria.

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Tieni la testa calda -

Un buon berretto caldo ti servirà più di un paio di cuffie pelose o di un berretto alla moda. I vasi sanguigni nella testa sono molto più vicini alla superficie, quindi possono raffreddarsi molto facilmente. Puoi persino tenere un cappello dentro casa!

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Usa il calore della doccia o del bagno -

Quando fai la doccia o il bagno, non scaricare l'acqua! C'è molto calore lì dentro che andrebbe sprecato andando nello scarico. Lascia riposare e raffreddare naturalmente a temperatura ambiente. Ciò manterrà il calore dall'acqua in casa e aiuterà anche a umidificare l'aria secca.

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Calzini a letto -

Per alcune persone questo è normale. Per altri è un sacrilegio. Indipendentemente dalla tua posizione, questo è uno dei modi migliori per stare al caldo a letto! Se i tuoi piedi sono freddi, non importa quanto sia caldo il resto del tuo corpo, ti sentirai comunque a disagio.

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Stufa -

Una stufetta è un'ottima opzione se hai poco spazio e non hai il riscaldamento centralizzato. 

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Sciarpa -

Se la tua sciarpa non copre metà del viso e delle orecchie, hai sbagliato acquisto. Le grandi sciarpe da coperta sono l'ideale, in quanto possono essere indossate sotto il cappotto come strato aggiuntivo o gettate sulle gambe quando sei seduto.

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Maglie a colto alto -

I maglioni a collo alto sono un capo essenziale per l'inverno. Se indossi un maglione normale e una sciarpa, ci sono sicuramente angoli e fessure che lasciano entrare l'aria fredda per infastidirti il collo. Un maglione a collo alto o un dolcevita è la risposta a tutti i tuoi problemi.

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Stivali -

Meglio avere un paio di stivali invernali accuratamente selezionati. La cosa fondamentale da cercare è l'isolamento e assicurarsi che siano ben sigillati o potresti avere qualche problema in caso di pioggia e neve.

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Solette in lana fai da te -

Un semplice trucco per mantenere i tuoi piedi più caldi è realizzare delle solette fai-da-te. Ritaglia semplicemente due pezzi di lana da un vecchio maglione o da una sciarpa per rivestire il fondo delle scarpe per tenere i piedi isolati.

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Proteggi i piedi -

Se non hai né il tempo né il budget per scegliere degli stivali invernali di alta qualità, attacca semplicemente dei sacchetti di plastica ai tuoi piedi (sopra i calzini, sotto gli stivali). Ti proteggeranno dall'umidità quando sarai sulla neve o sotto la pioggia.

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Approfondisci con il medico -

Se noti di essere più sensibile al freddo rispetto al passato, potrebbe essere una buona idea parlare con il tuo medico. Può indicare anemia, problemi alla tiroide o carenza di nutrienti.

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Aspetta un po' -

Ci vogliono circa due settimane per adattarsi a un ambiente più freddo, quindi se sei appena arrivato in un posto nuovo cerca di stare al caldo e aspetta un po' di tempo per far adattare il tuo corpo.

Fonti: (Web MD) (Simple Most) (Instructables) (Expert Home Tips)

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