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Prenditi una pausa dai social media -

Se noti un calo d'umore dopo aver passato molto tempo sui social, spegni i tuoi dispositivi digitali e prenditi una pausa. 

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Immergiti nella natura - Ancor meglio, metti da parte il telefono e esci all'aria aperta. 

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Immergiti nella natura -

Secondo gli psicologi che studiano i colori, il verde rappresenta la felicità. Perciò, cosa c'è di meglio di una passeggiata nel bosco? 

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Respira profondamente - Prenditi del tempo per respirare profondamente, ciò ti aiuterà a ridurre lo stress quando ti senti ansioso. 

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Profumi -

Alcune essenze sono rilassanti e contribuiscono a ridurre l'ansia, come il profumo di fiori d'arancio e quello di lavanda. Procurati degli oli essenziali e goditi la fragranza. 

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Calzini divertenti -

Indossa un nuovo paio di calzini e goditi la sensazione e la vista! Ebbene sì, alle volte basta una cosa così semplice. 

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Ascolta le canzoni giuste - E' difficile non sentirsi meglio dopo aver ascoltato 'Don't Stop Me Now.'

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Balla da solo -

A questo proposito, perché non prendersi un momento per ballare? 

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Fai una lista -

Fai una lista di piccoli obiettivi che sai di poter realizzare. 

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Un passo alla volta -

Occupati di un obiettivo alla volta e concediti la soddisfazione di barrarli una volta terminati. 

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Metti in ordine - Mettere in ordine fornirà alla mente una buona distrazione e ti permetterà di vivere in un ambiente più salutare. Inizia con qualcosa di piccolo, come un cassetto o una mensola. 

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Liberati dalle notifiche -

Cancella le app di notizie e quelle dei social. Puoi reinstallarle in un secondo momento oppure usarle dal browser del computer, ma cancellarle ti darà la sensazione di liberarti di un peso. 

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Bevi un bicchiere d'acqua - Bevi un gran bicchiere d'acqua tutto d'un fiato. L'acqua ci fa molto bene, ti sentirai meglio! 

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Gioca con un animale - Se hai la fortuna di avere un animale domestico con cui interagire, prenditi del tempo per giocarci assieme. La felicità pura di una animale che gioca è contagiosa! 

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Ascolta la natura -

Immergiti nel verde, chiudi gli occhi e ascolta. 

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Muovi il corpo -

L'esercizio fisico è il modo più efficace per migliorare l'umore. Se non puoi andare all'esterno, dei semplici esercizi a casa sono sufficienti. 

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Raggiungi con la mente il tuo posto preferito -

Pensa al luogo che ti rende più felice. Chiudi gli occhi e immaginati mentre cammini lì, con più dettagli possibili.

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Pensa a qualcuno di importante per te -

Pensa a una persona che ha avuto un grande impatto positivo sulla tua vita. Ti ritroverai a sorridere. 

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Scrivi un bel pensiero -

E a partire da quel pensiero scrivi una lettere a una persona importante per te per comunicarle quanto l'apprezzi. Fare un gesto gentile ci fa sentire bene. 

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Gratitudine -

Scrivi una lista di cose per cui ti senti grato. In certi momenti è difficile pensare a grandi cose, ma può essere una cosa tanto semplice quanto la comoda sedia su cui ti trovi. 

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Prendi un po' di sole - Se possibile, prendi del sole sul viso. Anche se fa freddo, assorbirai vitamina D. 

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Preparati un pasto felice -

Prova a cucinare qualcosa che ti piace. Preparati un pasto colorato e saporito! Goditi la sensazione di fare qualcosa di buono per te.

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Alimenti "felici" -

Usa cibi in grado di aumentare la produzione di serotonina, come salmone, tacchino, tofu e ananas. Evita invece caffeina, alcol e dolcificanti artificiali, poiché inibiscono la produzione dell'ormone della felicità. 

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Migliora la postura - Fai attenzione alla tua postura: raddrizza la schiena, rilassa le spalle e fai un sorriso! 

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Guarda qualcosa di divertente -

Cerca un video divertente su YouTube o assisti a una serie TV comica. Ridere aiuta a ridurre l'ansia e a migliorare l'umore.

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Torna bambino/a -

Ricordati di quand'eri bambino e guarda un cartone che ti piaceva tanto! 

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Gesti di gentilezza -

Prova a rivolgere piccoli gesti di gentilezza a sconosciuti, ad esempio far passare davanti qualcuno che ha il carrello della spesa meno pieno di te quando sei in fila alle casse del supermercato. 

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Guarda anche: - Lo stress è uno dei principali problemi di salute che affrontiamo nella nostra vita quotidiana. Per fortuna, non è così difficile combatterlo una volta capito il ciclo dello stress e come completarlo.

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