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Leggere notizie positive
- Non è tutto cupo e malinconico. Ci sono un sacco di cose belle che accadono nel mondo. Cercale online.
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Ascolta le tue emozioni
- Concediti di provare qualsiasi emozione in qualsiasi momento. Va bene essere tristi a volte. Piangi se ne hai bisogno. Non reprimere le emozioni, qualunque esse siano.
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Cambiare è normale
- Accetta che il cambiamento sia parte integrante della vita. Forse la vita è proprio questo, cambiamento.
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Praticare la meditazione
- Essere nel presente è un ottimo modo per sentirsi resilienti. Tutto ha che vedere con il presente, l'unico tempo che dovresti abitare.
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Uscire all'aria aperta
- Fare una passeggiata in mezzo alla natura può essere molto rinvigorente.
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Sollevare pesi
- Diventare fisicamente più forte può aumentare la fiducia in te stesso e farti acquisire una visione più positiva della vita. Se puoi sollevare dei pesanti bilancieri, cosa può sconfiggerti?
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Correre
- I nostri corpi sono pensati per il movimento. La corsa fa rilasciare al corpo endorfine (ormoni del benessere). In più, ci sono grandi benefici per la tua salute cardiovascolare.
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Cura di sé
- Dai la priorità nella vita a ciò che ti dà qualche tipo di beneficio.
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Creare il proprio mantra
- Pensa a un mantra da portare con te nella vita. Un'affermazione positiva che ti farà sentire forte e fiducioso.
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Citazioni da cui trarre ispirazione
- Trova delle citazioni incoraggianti e ispiranti, appendile o lasciale in un posto dove puoi facilmente trovarle. Leggerle potrà darti una dose di resilienza extra quando più ne hai bisogno.
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Frequenta un gruppo con mentalità simile
- Rafforza la tua resilienza con la compagnia di altre persone che possono condividere con te sostegno e ispirazione.
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Non sei solo
- Ricorda che non sei mai l'unica persona a trovarsi in una specifica, difficile, situazione.
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Agisci
- A volte, quando ci si sente sopraffatti, agire è la migliore medicina. Non importa quanto grande o piccola sia la tua azione. Avere questa strategia nella propria borsa degli attrezzi può mantenere lo slancio in avanti.
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Respirare profondamente
- La respirazione profonda controllata può essere molto rilassante e rinvigorente.
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Costruire relazioni
- Le buone relazioni con persone diverse sono importanti. Circondati di amici e familiari nei momenti difficili.
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Ascolta musica motivante
- La musica può influenzarci in molti modi. Ascolta canzoni che ti fanno sentire forte e che siano fonte d'ispirazione.
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Compassione per sé stessi
- Accetta il fatto che non puoi essere sempre forte e impassibile come una roccia.
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Camminare scalzi
- Sentire il contatto dei piedi con il suolo potrebbe aiutarti a sentirti più radicato.
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Sii presente per qualcuno
- Aiuta a rafforzare la resilienza di un'altra persona. Dagli la forza e il sostegno di cui ha bisogno per superare una difficoltà.
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Scrivi un diario
- Mettere i tuoi pensieri su carta può essere molto terapeutico e può aiutarti a ordinare i pensieri.
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Medita o prega
- Indipendentemente dalle tue convinzioni spirituali, prenditi un po' di tempo per concentrarti sulla consapevolezza.
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Pensa a qualcuno che è esempio di resilienza
- Avere un modello in mente può rafforzare la tua forza interiore.
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Un bagno rilassante
- Quand'è stata l'ultima volta che hai fatto un bagno rilassante? Rilassare corpo e mente può aiutarti a concentrati su pensieri ed emozioni.
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Mattinata libera
- Prenditi una mattinata libera per ricaricarti. Svegliati con calma e fai le cose secondo i tuoi ritmi, senza preoccuparti degli impegni di lavoro.
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Conversazione costruttiva
- Gli esseri umani sono esseri sociali. Abbiamo bisogno di sentirci in contatto con le altre persone. Fare una chiacchierata con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e sentire che non sei solo.
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Accetta la tua quotidianità
- A volte fare ciò che è necessario fare è in realtà una buona cosa. È una fonte di sicurezza e di familiarità, che ci lascia pronti ad affrontare altre sfide future.
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Ricordare quando si è stati resilienti
- Usa ricordi della tua vita come fonte di ispirazione. Se ce l'hai fatta quella volta puoi farcela di nuovo!
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Impossibile avere tutte le risposte
- Accetta l'idea di non avere una risposta per ogni singolo problema della vita.
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Guarda anche: - 30 modi in cui lo yoga può migliorare la tua salute
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Come migliorare la propria resilienza?
Ci sono diversi modi per diventare più resilienti
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A volte la vita si fa dura quando meno ce lo si aspetta, allora bisogna tirar fuori le nostre migliori risorse per superare gli ostacoli. Più siamo resilienti, più avremo la possibilità di sconfiggere le avversità e trarre qualcosa di positivo da questo processo.
Possiamo aumentare i nostri livelli di resilienza? Cosa possiamo fare per diventare più forti nell'affrontare le difficoltà?
Scorri la galleria per scoprire come diventare una persona più resiliente, passo dopo passo.
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