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Leggere notizie positive -

Non è tutto cupo e malinconico. Ci sono un sacco di cose belle che accadono nel mondo. Cercale online.

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Ascolta le tue emozioni -

Concediti di provare qualsiasi emozione in qualsiasi momento. Va bene essere tristi a volte. Piangi se ne hai bisogno. Non reprimere le emozioni, qualunque esse siano. 

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Cambiare è normale -

Accetta che il cambiamento sia parte integrante della vita. Forse la vita è proprio questo, cambiamento. 

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Praticare la meditazione -

Essere nel presente è un ottimo modo per sentirsi resilienti. Tutto ha che vedere con il presente, l'unico tempo che dovresti abitare. 

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Uscire all'aria aperta -

Fare una passeggiata in mezzo alla natura può essere molto rinvigorente. 

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Sollevare pesi -

Diventare fisicamente più forte può aumentare la fiducia in te stesso e farti acquisire una visione più positiva della vita. Se puoi sollevare dei pesanti bilancieri, cosa può sconfiggerti? 

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Correre -

I nostri corpi sono pensati per il movimento. La corsa fa rilasciare al corpo endorfine (ormoni del benessere). In più, ci sono grandi benefici per la tua salute cardiovascolare. 

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Cura di sé -

Dai la priorità nella vita a ciò che ti dà qualche tipo di beneficio. 

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Creare il proprio mantra -

Pensa a un mantra da portare con te nella vita. Un'affermazione positiva che ti farà sentire forte e fiducioso.   

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Citazioni da cui trarre ispirazione -

Trova delle citazioni incoraggianti e ispiranti, appendile o lasciale in un posto dove puoi facilmente trovarle. Leggerle potrà darti una dose di resilienza extra quando più ne hai bisogno. 

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Frequenta un gruppo con mentalità simile -

Rafforza la tua resilienza con la compagnia di altre persone che possono condividere con te sostegno e ispirazione. 

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Non sei solo -

Ricorda che non sei mai l'unica persona a trovarsi in una specifica, difficile, situazione. 

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Agisci -

A volte, quando ci si sente sopraffatti, agire è la migliore medicina. Non importa quanto grande o piccola sia la tua azione. Avere questa strategia nella propria borsa degli attrezzi può mantenere lo slancio in avanti. 

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Respirare profondamente -

La respirazione profonda controllata può essere molto rilassante e rinvigorente. 

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Costruire relazioni -

Le buone relazioni con persone diverse sono importanti. Circondati di amici e familiari nei momenti difficili. 

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Ascolta musica motivante -

La musica può influenzarci in molti modi. Ascolta canzoni che ti fanno sentire forte e che siano fonte d'ispirazione. 

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Compassione per sé stessi -

Accetta il fatto che non puoi essere sempre forte e impassibile come una roccia. 

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Camminare scalzi -

Sentire il contatto dei piedi con il suolo potrebbe aiutarti a sentirti più radicato. 

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Sii presente per qualcuno -

Aiuta a rafforzare la resilienza di un'altra persona. Dagli la forza e il sostegno di cui ha bisogno per superare una difficoltà. 

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Scrivi un diario -

Mettere i tuoi pensieri su carta può essere molto terapeutico e può aiutarti a ordinare i pensieri. 

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Medita o prega -

Indipendentemente dalle tue convinzioni spirituali, prenditi un po' di tempo per concentrarti sulla consapevolezza. 

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Pensa a qualcuno che è esempio di resilienza -

Avere un modello in mente può rafforzare la tua forza interiore.

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Un bagno rilassante -

Quand'è stata l'ultima volta che hai fatto un bagno rilassante? Rilassare corpo e mente può aiutarti a concentrati su pensieri ed emozioni. 

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Mattinata libera -

Prenditi una mattinata libera per ricaricarti. Svegliati con calma e fai le cose secondo i tuoi ritmi, senza preoccuparti degli impegni di lavoro.

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Conversazione costruttiva -

Gli esseri umani sono esseri sociali. Abbiamo bisogno di sentirci in contatto con le altre persone. Fare una chiacchierata con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e sentire che non sei solo.

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Accetta la tua quotidianità -

A volte fare ciò che è necessario fare è in realtà una buona cosa. È una fonte di sicurezza e di familiarità, che ci lascia pronti ad affrontare altre sfide future. 

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Ricordare quando si è stati resilienti -

Usa ricordi della tua vita come fonte di ispirazione. Se ce l'hai fatta quella volta puoi farcela di nuovo! 

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Impossibile avere tutte le risposte -

Accetta l'idea di non avere una risposta per ogni singolo problema della vita. 

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