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Shopping -

È facile lasciarsi trasportare dallo shopping online, basta un click. Assicurati di non superare un budget specifico.

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Dormire -

Spegni i dispositivi almeno un'ora prima di dormire. 

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Bere troppo -

Il consumo eccessivo di alcol può causare gravi problemi di salute in futuro.

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Sonnellino -

Se mangi un pranzo abbondante, ti sentirai assonnato e dormirai più del dovuto nel pomeriggio. Questo può interferire con il sonno durante la notte e arrecare disturbi.

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Guardare troppa TV -

Perdiamo troppe ore a guardare la TV, spegnila!

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Troppa cioccolata -

Ogni tanto va bene, ma rimpinzarti di cioccolata ti farà sentire male.

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Trascurare l'igiene personale -

Non dovresti saltare la doccia. Rispetta gli standard di igiene, anche se quel giorno non vai da nessuna parte.

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Non prendere aria fresca -

Stare sempre chiusi può causare allergie e problemi respiratori, perché la qualità dell'aria non è buona. Apri la finestra!

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Cibo spazzatura -

Un'altra abitudine peggiorata durante la quarantena è causata dalla comodità di ordinare cibo spazzatura perché siamo troppo pigri per cucinare. Resisti alla tentazione!

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Postura -

Ricorda sempre che, anche se può sembrare più rilassante, una cattiva postura può effettivamente mettere a dura prova il tuo corpo e può avere conseguenze durature e dannose a lungo termine.

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Poco esercizio -

È importante mantenersi in salute. Assicurati solo di non diventare troppo sedentario.

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Distrarsi a letto -

Se sei sdraiato a letto a guardare YouTube o Netflix, puoi perdere un'intera notte! Usa il tuo letto per dormire.

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Social -

Le interazioni online non sostituiscono la vita reale. Sebbene possano essere ottime per connettersi con amici e famiglie, è importante non essere dipendenti dal telefono.

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Troppo tempo davanti al computer -

Se il tuo lavoro prevede stare seduto al computer tutto il giorno, è difficile evitarlo. Ma ricorda di fare almeno delle pause regolari.

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Non lavarsi le mani -

Ricordati sempre di lavarti le mani quando torni a casa. Lavale anche prima di cucinare, mangiare e ogni volta che vai in bagno.

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Spuntino malsano -

Quando siamo annoiati, di solito ci coccoliamo con spuntini malsani. Cerca invece di seguire tre pasti sani al giorno e se devi fare uno spuntino, scegli le opzioni salutari, come frutta secca o noci.

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Niente esercizi -

Sebbene non sia essenziale seguire una rigorosa routine di allenamento ogni giorno, è comunque molto importante non trascurare completamente l'esercizio.

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Sonno non adeguato -

Se dormi in modo irregolare, è facile sentirsi stanchi, irritabili e persino depressi. Cerca di rispettare il ciclo del sonno e vai a dormire sempre alla stessa ora, in modo da creare una routine.

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Ingrassare -

Lo stile di vita sedentario rende quasi inevitabile l'aumento di peso. Questo può essere facilmente evitato mangiando salutare e facendo esercizi.

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Non bere abbastanza acqua -

Il nostro corpo è fatto principalmente di acqua, ed è di vitale importanza tenersi costantemente idratato. Evita le bevande con zucchero eccessivo.

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Non apportare abbastanza vitamina D -

Anche solamente 20 minuti di esposizione al sole due volte a settimana dovrebbero fornire livelli adeguati di vitamina D. 

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Stress -

Se sei incline a stress e irritabilità, rimanere fermi in casa può peggiorare le cose. Mantieni la calma e dedicati ai tuoi hobby e all'esercizio fisico.

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Tunnel carpale -

La sindrome del tunnel carpale può verificarsi se si utilizza ripetutamente il computer o i videogiochi. Non esagerare!

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Non meditare -

Se cerchi un modo molto semplice per controllare i livelli di stress, ridurre l'ansia e persino migliorare la tua salute cardiovascolare, la meditazione è la strada giusta!

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Trascurare l'intimità -

È facile abituarsi a mangiare e bere troppo la sera, guardare la TV e addormentarsi. Non trascurare l'intimità con il tuo partner.

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Non pulire l'umidificatore -

Se hai un umidificatore, assicurati di pulirlo almeno una volta a settimana. Altrimenti, potresti finire per respirare spore della muffa.

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Scarpe -

Ogni volta che esci, calpesti superfici potenzialmente molto sporche. Non portare germi e batteri in giro per casa, lascia le scarpe all'entrata.

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Procrastinare -

Cerca di portare a termine quello che ti sei prefissato, senza rimandare ogni volta che non hai voglia.

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Troppo Wi-Fi -

Essere costantemente connessi al computer o altri dispositivi può influire negativamente sulla tua salute mentale e fisica.

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Fumare -

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