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Bere acqua - I nutrizionisti consigliano sempre di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno per permettere al corpo di eliminare le tossine e idratarsi.

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Bere acqua - Uno studio pubblicato da Obesity rivela che esiste un momento esatto del giorno in cui bere acqua aiuta effettivamente a perdere peso. Ovvero, bere mezzo litro di acqua prima dei pasti, riduce l'appetito.

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Colazione - La colazione è molto importante nella dieta quotidiana di un individuo, come rivela Australian Avocados.

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Vari pasti - Anche concedersi cinque pasti al giorno è importante. A volte, mangiare poco e spesso è meglio di mangiare tanto e meno volte, come afferma la CNN.

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Esercizio fisico - Un altro metodo per perdere peso velocemente consiste nel fare esercizio fisico moderatamente, per mantenere il corpo attivo e bruciare grassi.

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Esercizio fisico - Uno studio realizzato dall'Univeristà di Copenaghen ha dimostrato come le persone che facevano esercizio fisico per 30 minuti perdessero più calorie di coloro che si dedicavano all'attività fisica per un'ora.

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Stress - Mangiare meno di quello che il corpo ha bisogna aiuta nella produzione dell'ormone dello stress, come afferma la studiosa Ellen Albertson, citata dall'articolo di Womens Health.

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Dormire bene - Secondo il giornale Deccan Chronicle, la perdita di peso è strettamente collegata al sonno. Dormire bene, infatti, può aiutare a dimagrire, a rinvigorire la pelle e a migliorare la concentrazione.

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Dormire bene - Oltre a tutto ciò, le persone che hanno difficoltà a dormire, tendono a mangiare durante la notte con più facilità.

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Che cosa evitare? - Ci sono alcune abitudini da eliminare per perdere peso velocemente.

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Verdure crude o cotte? - Secondo Fitwach, potrebbe esistere una differenza calorica tra alimenti crudi e cotti. Le verdure crude hanno meno calorie. Per esempio, una tazza di spinaci crudi ha 7 calorie, mentre una tazza di spinaci cotti ne ha ben 41.

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Cibo piccante - Evita i cibi piccanti, in quanto alcuni alimenti provocano acidità, irritazione e gonfiore.

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Gomma da masticare - Uno studio citato dal sito Live Science, afferma che le gomme da masticare portano le persone a mangiare patate, biscotti e dolci invece di frutta e verdura.

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Evita i dolci - Con il passare degli anni, il nostro copro riduce la capacità di bruciare alcune calorie e il nostro metabolismo diventa più lento. È il caso dei dolci, che contengono troppe calorie.

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Dolcificanti - Molti sostituiscono lo zucchero con il dolcificante. Paradossalmente, questa abitudine potrebbe recare ancora più danni, così come affermato dallo studio pubblicato su Cell Metabolism, visto che consumare dolcificanti aumenta il consumo calorico.

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Attenzione al sale - Anche se essenziale nella dieta quotidiana, l'eccesso di sale aumenta la ritenzione idrica e produce gonfiore, come rivela al'articolo di The National.

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Attenzione all'alcol - Bere alcol è associato all'aumento di peso, come afferma Healthline. Devi ridurre il consumo di bevande alcoliche, se vuoi perdere il peso in eccesso.

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Cosa consumare? - Di contro, esistono alcuni alimenti che aiutano nella perdita di peso in modo rapido e salutare.

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Gli effetti del tè verde - Il tè verde è un buon aiutante, in quanto accelera il metabolismo. Inoltre, uno studio dell'NCBI ha affermato che alcune persone hanno perso il 17% di grassi in più durante l'esercizio fisico, di quelle che non hanno assunto la bevanda.

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Acqua e limone - Uno dei tanti consigli dei nutrizionisti su questo argomento prevede il consumo di acqua e limone. Il motivo? Sembra che la bevanda aiuti a dimagrire e a disintossicare l'organismo.

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Limone - Oltre a questo, uno studio di Clinical Biochemistry and Nutrition ha rivelato che i polifenoli del limone possono stimolare il fegato e produrre enzimi che aiutino dell'assorbire i grassi.

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Mirtilli - Questa frutta diminuisce l'accumulo di grasso addominale e il rischio di diabete. Secondo Food Facts, il mirtillo possiede antiossidanti naturali che portano tanti benefici.

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Caffè - Questa celebre bevanda aiuterebbe nella perdita del peso. Oltre a questo, bere caffè tutti i giorni aiuta a perdere 100 calorie in più del normale, secondo un articolo di Livestrong.

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Fragole - Secondo Natural News, le fragole stimolano il metabolismo e aiutano a ridurre l'appetito.

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Ceci - Anche i ceci sono da includere nella dieta per perdere peso in modo rapido e salutare, come indicato dal sito Verywell.

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Mela - Una ricerca fatta dal CSIRO (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation), indica che la mela aiuta a controllare il peso in eccesso.

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Annota - Un trucchetto per perdere peso in modo veloce consiste nell'annotare qualsiasi cosa si mangi, in modo da organizzare la giornata dal punto di vista alimentare.

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Aiuto di un nutrizionista - Ovviamente, ogni individuo è un caso a parte. Prima di catapultarti in una dieta di questo genere, è estremamente importante consultare un professionista del settore, per evitare di arrecare danni irreparabili all'organismo.

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