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Sonno nei momenti sbagliati? - Ci sono persone che sembrano nate nel posto sbagliato del pianeta.

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Animali notturni - Questo perché, nel cuore della notte mentre il mondo dorme, loro sono attivi e produttivi.

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Orari sfasati? - È come se qualcuno che vive in occidente avesse gli orari biologici di un abitante del Giappone.

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Attività notturne - Guardando serie o film, leggendo un libro o non facendo nulla, c'è chi preferisce vivere di notte.

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Conseguenza - Questo comporta una terribile difficoltà nello svegliarsi presto il giorno dopo.

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Alzarsi presto - Ci sono anche coloro che non hanno l'abitudine di coricarsi tardi, eppure hanno lo stesso problema.

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Gli studi - Sembra che gli scienziati abbiano trovato la spiegazione al fenomeno.

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Genetica - Secondo l'articolo pubblicato da
Frontiers in Neurology la spiegazione potrebbe essere genetica.

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Ricerca - La scoperta è arrivata da una ricerca basata su esperimenti su insetti che hanno orologi biologici simili ai nostri.

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Studiando gli insetti - La ricerca dell'Università di Leicester si è basata sull'osservazione di mosche.

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Metodo - Le mosche sono state separate in due gruppi: quelle con abitudini notturne e quelle più attive durante il giorno.

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DNA - Sono stati identificati circa 80 geni collegati alle abitudini del sonno.

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Notte o giorno - Le persone che preferiscono la notte non sarebbero 'in ritardo' rispetto a quelle che preferiscono il giorno.

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Profilo genetico - La spiegazione risiede nel fatto che queste persone hanno profili genetici diversi e quindi picchi di attività in orari differenti.

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Necessità - Aldilà della genetica ci sono persone che per motivi di studio o di lavoro sono costrette a svegliarsi presto. Come adattarsi?

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Cosa fare? - Metro ha reso disponibile una lista di consigli per riuscire ad alzarsi presto senza soffrire troppo.

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Consiglio 1 - Evita di rimandare la sveglia per dormire quei 10 minuti in più.

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Non posticipare la sveglia - Quando decidi di dormire qualche minuto in più, il cervello torna allo stato di sonno profondo. Quando suona la seconda sveglia ti sentirai ancora più stanco.

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Abitudini - Abitua il tuo corpo a svegliarsi esattamente all'ora in cui devi alzarti. La regolarità creerà un'abitudine positiva.

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Consiglio 2 - Cerca di andare a dormire sempre più o meno alla stessa ora, questo aiuterà il tuo organismo ad adattarsi.

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Consiglio 3 - Un altro consiglio riguarda i tuoi orari nel fine settimana.

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Fine settimana - Cerca di evitare di dormire molte ore di seguito affinché il tuo orologio biologico non si alteri.

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Festa - Lo stesso succede quando passi sveglio tutta la notte per divertirti.

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Abitudini - Se nel weekend scambi il giorno per la notte, difficilmente comincerai bene la settimana.

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Consiglio 4 - Prima di dormire evita di usare il cellulare. Guardare uno schermo retroilluminato tiene la mente attiva. Sarà poi più difficile addormentarsi e ti sveglierai con una sensazione di stanchezza.

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Consiglio 5 - Cerca di essere più rigido con gli orari della sveglia, in particolare in inverno.

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Inverno - Durante l'inverno l'organismo normalmente accusa la carenza di vitamina D e la poca luce al risveglio. È quindi bene prestare particolare attenzione ai propri orari.

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Attività - Evita di fare molto esercizio fisico la sera, sarà più difficile addormentarsi.

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Valutazione medica - Se hai difficoltà con gli orari di riposo e di veglia, rivolgiti a un medico che può consigliarti un trattamento specifico.

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