Uno studio promosso dal marchio di wellness Forza Supplements ha scoperto che l'ora ottimale per coricarsi è le 22:10. 

Dalla ricerca che ha coinvolto mille persone, infatti, è emerso che coloro che vantano un buon sonno vanno di media a letto a quest'ora. Le stesse persone hanno anche abitudini alimentari salutari, che sono direttamente correlate alla qualità del sonno. 

Dal momento in cui ci vogliono tra i 15 e i 20 minuti a cadere in un sonno profondo, andare a letto alle 22:10 assicura 90 minuti di sonno REM prima della mezzanotte. Questo permette, a seconda dell'ora di sveglia, di dormire quelle 7-8 ore tipicamente raccomandate. 

La ricerca ha evidenziato anche che l'82% degli individui con un sonno regolare e consistente, ha anche un'alimentazione salutare e fa esercizio fisico.

Il 74% delle persone coinvolte sostiene, infine, che avere un sonno regolare permette di controllare più facilmente il proprio peso.