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Ceci tostati -

Sono fatti in casa o acquistati in negozio, sono facili da trasportare, poiché puoi conservarli a temperatura ambiente. Inoltre, offrono un gustoso sprint proteico.

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Crackers integrali -

Se trovi i crackers giusti, con fibra e cereali integrali, possono essere un modo sano per soddisfare la tua brama di sgranocchiare qualcosa.

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Muffin alle verdure -

Arricchisci i tuoi muffin con alcune zucchine e carote e goditi lo spuntino!

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Fiocchi d'avena -

Questa merenda a basso contenuto calorico ma ricca di fibre, è ideale per saziarsi momentaneamente.

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Snack a forma di baccello -

Questo spuntino leggero e croccante a base di piselli e riso essiccati, offre proteine e fibre per farti sentire pieno senza esagerare.

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Bombe energetiche -

Puoi comprarli, ma sono anche molto facili da realizzare. Prova a mescolare datteri, noci, cacao in polvere e un po' di caffè espresso per recuperare le energie.

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Alghe croccanti -

Questo snack salato e croccante è un'alternativa ipocalorica alle patatine ed è ricco di importanti minerali e vitamine.

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Popcorn -

Ebbene sì, esistono popcorn salutari, senza sale o zucchero extra!

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Burro di frutta secca -

Il burro di frutta secca naturale è uno spuntino favoloso per accompagnare altri altri alimenti.

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Frutta croccante -

Fette di mela o pera disidratate creano uno spuntino perfetto... Dolcezza senza zuccheri aggiunti!

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Wasabi croccante -

Tieni sempre palline di wasabi croccante sulla tua scrivania. Puoi mangiarle da sole o aggiungerle a zuppe e insalate.

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Muesli, frutta secca e noci -

I grassi sani, le fibre e le proteine contenute in questo mix sono un ottimo spuntino da scrivania.

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Gallette di riso -

Le gallette di riso sono leggere e dal sapore delicato. Se sei goloso, provale con un po' di burro alla frutta secca o miele.

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Cioccolata fondente -

La cioccolata fondente è un piccolo piacere a cui non puoi rinunciare. Riduce perfino lo stress!

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Frutta essiccata -

Mangia frutta secca come albicocche, uvetta, mirtilli rossi e altro ancora. Fai attenzione alle porzioni, tuttavia, poiché 1/4 tazza di frutta secca è generalmente considerata sufficiente.

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Edamame -

Questa fonte di proteine vegetali è deliziosa se tostata.

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Barrette ai cereali -

Facili da tenere sulla scrivania e piene zeppe di proteine, fibre e carboidrati sani, le barrette ai cereali sono sempre un ottimo spuntino.

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Frutta secca -

La frutta secca come pistacchi, mandorle e noci a volte ha una cattiva reputazione, essendo ad alto contenuto di grassi e calorie. Tuttavia, si tratta di grassi salutari per il cuore che aiutano a sentirti sazio offrendo allo stesso tempo proteine e fibre.

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Semi -

Queste fonti di proteine vegetali sono facili da conservare e si adattano bene a una varietà di alimenti come toast, yogurt o avena. 

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Jerky -

Non solo in campeggio! Questo snack è un ottimo potenziamento proteico di metà giornata.

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Granola -

La granola è un ottimo spuntino secco da tenere sempre sulla scrivania.

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Frutta liofilizzata -

La frutta dolce senza aggiunta di zuccheri va sempre bene! 

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Chips vegetali -

Barbabietola, zucchine, rapa e patate dolci danno un tocco più salutare al tuo spuntino.

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Mela frullata -

La mela frullata è dolce, fibrosa e ha carboidrati sani che ti faranno saziare.

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Barrette proteiche -

C'è una barretta proteica per ogni gusto e fabbisogno dietetico. Però, presta attenzione agli zuccheri aggiunti!

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Frutta fresca -

La frutta fresca non può essere tenuta a lungo sulla scrivania, ovviamente. Tuttavia, mele, banane, arance e bacche varie sono ottimi snack.

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Crostini di pita -

Li vendono aromatizzati e non. Mangiali da soli o accompagnali a una salsina.

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Frutta candita -

Questo snack dolce è pieno di fibre e ottimo da tenere sulla scrivania.

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Avocado -

Puoi accompagnarlo ai crackers, condendolo con un po' di sale e succo di limone: uno spuntino super salutare!

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