I modelli di forza mentale che ci vengono proposti rappresentano spesso campioni sportivi o geni imprenditoriali, dei "duri" che dimostrano di avere grande forza in circostanze straordinarie. Spesso si tratta di figure iper-mascoline. Eppure c'è una forza di cui si parla ancora poco: quella delle donne nell'odierna società. 

La psicoterapeuta Amy Morin ha esaminato le strategie per alimentare la propria forza mentale. Si tratta di eliminare le cattivi abitudini e di adottarne di salutari, e questo vale sia per gli uomini che per le donne. La Morin, tuttavia, sottolinea come il compito sia più difficile per la popolazione femminile, sottoposta a pressioni sociali e culturali che portano nella direzione di pratiche mentali poco salutari. 

La Morin ha individuato cinque cattive abitudini, di cui spesso non si è consapevoli, che possono ostacolare la crescita personale:

1. Sminuire il proprio successo. Mai si dovrebbe temere di mostrarsi troppo soddisfatti delle proprie conquiste, ma spesso le donne temono di risultare arroganti. Così, quando qualcuno fa loro un complimento, invece che rispondere semplicemente "Grazie!", ribattono con qualcosa del tipo "Non ho fatto nulla di speciale". 

• Incolparsi quando qualcosa va male. Quando non è del tutto colpa propria, scusarsi e sentirsi in colpa per qualcosa che esula dal proprio controllo, non fa che appesantire la propria vita. La Morin consiglia di pensare a cosa si direbbe a un amico che si sente in colpa per qualcosa su cui non aveva il controllo. Probabilmente si cercherebbe di adottare un tono gentile e compassionevole. Lo stesso tono è da usare con sé stessi. 

• Non dire la propria. In situazioni di squilibrio di potere, esprimersi può essere molto difficile, ma è infinitamente meglio che mettere a tacere pensieri e riflessioni, soprattutto quando non si è d'accordo con una decisione oppure si potrebbe contribuire positivamente a una riunione. 

• Soccombere a dubbi e insicurezze. Per qualche ragione la nostra mente ama dubitare di noi stessi, aggiungendo un altro ostacolo alla serie. Dunque, sarà necessario imparare ad accettare le proprie insicurezze e a usarle come carburante per la nostra crescita. La premessa è apprendere a non credere a tutto ciò che si pensa. 

• Fare paragoni con gli altri. I paragoni sono i "ladri della felicità" e incombono continuamente su di noi mentre vediamo le foto del matrimonio di un'amica su Facebook o i corpi scolpiti delle modelle su Instagram. La Morin propone di approcciare i racconti degli altri con l'intento di imparare qualcosa, piuttosto che competere contro di essi.  

Per concludere, tutti dovremmo analizzare le nostre abitudini, per poi eliminare quelle cattive e al contempo conservare e rafforzare quelle buone. Il cammino per ottenere forza mentale sarà frutto del nostro lavoro! 

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