I benefici di avere una dieta ricca di pesce - Il pesce è un alimento essenziale nella dieta di una persona salutare. Il consumo di pesce previene la depressione, l'alzheimer e malattie cardiache. Aiuta inoltre a dormire bene, ad avere una pelle e dei capelli in salute, insieme a molti altri benefici.

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Malattie cardiache - Gli acidi grassi Omega 3 presenti naturalmente nel pesce aiutano a ridurre le infiammazioni e a proteggere il cuore.

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Alzheimer - Un consumo moderato di frutti di mare e crostacei fa diminuire il rischio di insorgenza della malattia.

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Depressione - L'olio di pesce è ricco di inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, un antidepressivo naturale.

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Vitamina D - Il pesce è una delle maggiori fonti di vitamina D, fondamentale per il buon funzionamento dell'organismo e per l'assorbimento del calcio.

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Vista - Gli acidi grassi Omega 3 sono inoltre fondamentali per la salute degli occhi.

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Sonno - La vitamina D del pesce migliora anche la qualità del nostro sonno.

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Acne - Gli oli di pesce sono famosi per i benefici dermatologici, specialmente contro l'acne.

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Artrite reumatoide - Uno studio del Collegio Americano di Reumatologia sostiene che questa proteina animale è importante per alleviare il dolore e la sensazione di malessere causata dall'artrite reumatoide.

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Controllo del peso - Il pesce è una proteina più magra rispetto alla carne, quindi ci sentiamo sazi prima e accumuliamo meno grassi.

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Colesterolo - Gli acidi grassi Omega 3 sono responsabili per un buon livello di colesterolo.

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Ictus - Una volta che la salute cardiovascolare si rinforza e i livelli di colesterolo sono sotto controllo, il rischio di ictus è inferiore.

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Insufficienza cardiaca - Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a diminuire il rischio di insufficienza cardiaca.

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Malattie autoimmuni - Un studio pubblicato sulla rivista scientifica "Nutrition and Diabetes" sostiene che i pesci grassi possono prevenire malattie autoimmuni come il diabete di tipo 1.

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Cancro - Quando si consuma molto pesce, la probabilità di contrarre il cancro all'apparato digerente è inferiore.

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Metabolismo - I grassi sani del pesce accelerano il metabolismo.

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Pressione sanguigna - Il consumo di pesce (l'importante è che non sia fritto) fa sì che la pressione sanguigna sia sotto controllo.

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Miglior concentrazione - Gli acidi grassi Omega 3 migliorano la memoria e la capacità di concentrarsi.

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Sintomi premestruali - Una ricerca pubblicata nella rivista Journal of Psychosomatic Obstretrics & Gynecology ha portato alla luce il fatto che il consumo di pesce fa diminuire i dolori premestruali.

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Fegato - Gli acidi grassi Omega 3 presenti nel pesce aiutano a trattare le malattie del fegato.

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Post allenamento - I nutrienti presenti nel pesce promuovono un recupero più rapido e salutare dopo un allenamento.

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Proteine - I pesci sono una grande fonte di proteine e possono sostituire la carne o il pollo nella dieta.

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Muscoli - Le proteine sono nutrienti importanti nella formazione della massa muscolare.

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Capelli - Aiutano anche nella salute dei capelli.

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Pelle - La salute della pelle ne beneficia tantissimo.

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Bambini - Gli Omega 3 sono essenziali nella crescita dei bambini, specialmente quando si tratta dello sviluppo di cervello e vista.

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Materia grigia - Il consumo di pesce può aumentare la materia grigia e proteggere il cervello dal deterioramento dovuto all'età.

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Asma - Può aiutare a prevenire l'asma nei bambini.

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Minerali - Il pesce contiene minerali come il calcio, essenziale per le ossa e per i denti.

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Gravidanza - Uno studio della facoltà di Medicina di Harvard (USA) ha scoperto che le donne che consumano pesce azzurro durante la gravidanza aiutano a far sviluppare la capacità cognitiva dei loro bambini.

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