Come aumentare la propria resilienza
E affrontare meglio le difficoltà della vita
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SALUTE benessere
Cos'è la resilienza
Come definito dalla Dottoressa Roberta Borzì, la resilienza "è la capacità di resistere, fronteggiare e riorganizzare positivamente la propria vita dopo aver subito un evento negativo".
Un individuo resiliente, perciò, è in grado di trasformare uno degli ostacoli che la vita gli pone di fronte in un'esperienza di apprendimento che rafforzerà la sua capacità di crescere e superare situazioni simili.
Nella vita quotidiana il soggetto resiliente tenderà a considerare i problemi come qualcosa di inevitabile, ma anche circoscritto e temporaneo. Inoltre, la persona resiliente tenderà ad affrontare i problemi, anziché evitarli, e ad avere un atteggiamento attivo nei confronti degli stessi, concentrandosi sulle soluzioni.
Come aumentare la nostra resilienza
- Per non farci sconvolgere dagli ostacoli, sarà innanzitutto utile stabilire degli obiettivi e scomporli in piccoli e realistici passi da fare per raggiungerli.
- Dedicare tempo e energie alle relazioni con amici e familiari ci farà sentire inseriti in un tessuto relazionale. Nei momenti di difficoltà non ci sentiremo soli.
- Accettare che i cambiamenti siano inevitabili e cercare di vederli come occasioni di crescita, piuttosto che come ostacoli insuperabili.
- Dedicare del tempo a sé stessi, alla pratica di uno sport e/o alle proprie passioni.
- Usare le tecniche della meditazione per imparare a riconoscere che i nostri pensieri sono frutto della mente e non coincidono con la realtà.
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